Ólífutré hafa verið verðlaunuð fyrir bragðbætt olíu og næringarríka ávexti frá fornu fari. En vissir þú að ólífulauf bjóða einnig upp á sína einstaka heilsu?
Ólífu laufdufter fæðubótarefni úr þurrkuðum laufum Olea europaea, ólífutrésins sem er upprunnið í Miðjarðarhafssvæðum. Ólífulauf hafa verið notuð um aldir í hefðbundnum alþýðulækningum í Evrópu, Afríku og Asíu.
Nútíma rannsóknir eru nú að staðfesta margar af hefðbundnum notkun ólífulaufadufts. Við skulum kanna marga hugsanlega kosti þessa andoxunarríka bætiefnis og hvernig það er notað í dag.
Hver er ávinningurinn af ólífulaufaþykkni?
Ólífulaufaduft er stútfullt af næringarefnum fyrir plöntur sem hafa jákvæð áhrif á heilsuna. Það veitir:
- Andoxunarefni eins og oleuropein, hydroxytyrosol, verbascoside, apigenin og luteolin - þessi efnasambönd hjálpa til við að berjast gegn bólgu og oxunarskemmdum.
- E-vítamín, K-vítamín, króm, kalsíum, járn, magnesíum, mangan og sink - þessi nauðsynlegu næringarefni styðja við orku, beinheilsu, ónæmi og ensímstarfsemi.
- Bólgueyðandi og örverueyðandi eiginleikar - ólífublaðahlutir berjast gegn bólgum og sýkingum.
Þökk sé þessari næringarfræði hefur regluleg neysla á ólífulaufadufti verið tengd heilsufarslegum ávinningi eins og:
- Bætt hjarta- og æðaheilbrigði
- Betri ónæmisvirkni
- Heilbrigt kólesteról og blóðsykur
- Aukin orka
- Bætt útlit húðarinnar
- Aukið ástand andoxunarefna
Við skulum kanna nokkrar af helstu leiðum ólífulaufadufts til að styðja við vellíðan.
Hefðbundin notkun á ólífulaufadufti
Lyfjanotkun ólífulaufadufts er allt frá fornegypskri menningu. Fornar Miðjarðarhafsmenningar verðlaunuðu ólífulauf fyrir að stuðla að góðri heilsu.
Hefðbundin ávinningur af ólífulaufadufti eru:
- Meðhöndlun sýkinga - örverueyðandi áhrif ólífublaða hjálpa til við að berjast gegn vírusum, retroveirum, bakteríum, sveppum og sníkjudýrum.
- Stuðningur við hjarta- og æðaheilbrigði - tilvísun í sögulega texta með því að nota ólífublaðduft til að bæta heilsu hjartans.
- Léttir sársauka og bólgu - Ólífublöð hafa verkjastillandi og bólgueyðandi eiginleika.
- Lækka hita - flavonoids í ólífulaufum hjálpa til við að draga úr hita.
- Afeitrun - andoxunarefni í ólífulaufi stuðla að hreinsun eiturefna.
Þó að margar fullyrðingar hefðbundinna lyfja krefjist vísindalegrar staðfestingar, þá talar langur saga um notkun ólífulaufa um hugsanlegan ávinning þeirra.
Andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleikar
Tveir af mest rannsökuðu eiginleikum ólífulaufadufts eru andoxunarefni og bólgueyðandi virkni þess.
Flavonoids, fenólsambönd og triterpenes í ólífulaufum hafa sterk andoxunaráhrif. Þeir vinna gegn oxunarálagi með því að hlutleysa hvarfgjarnar sameindir sem geta skemmt frumur. Þetta hjálpar til við að draga úr bólgu og koma í veg fyrir langvinna sjúkdóma.
Að auki draga ólífublaðahlutir eins og oleuropein beint úr ensímum og merkjasameindum sem knýja fram bólguviðbrögð. Sameinuð andoxunarefni og bólgueyðandi aðgerðir styðja almenna heilsu.
Stuðningur við ónæmiskerfi
Með því að berjast gegn erlendum örverum og bólgum getur ólífulaufaduft styrkt ónæmisvirkni:
- Örverueyðandi áhrif - ólífulaufaþykkni berjast gegn vírusum, retroveirum, bakteríum, frumdýrum og sveppum til að koma í veg fyrir sýkingar.
- Bólgueyðandi eiginleikar - að lækka bólgu hjálpar til við að miðla ónæmissvörun.
- Andoxunarvirkni - hlutleysandi sindurefni dregur úr oxunarálagi á ónæmisfrumum.
Að bæta við ólífulaufadufti getur hjálpað til við að styrkja ónæmisvarnir með því að miða á sýkla, bólguferli og oxunarskemmdir sem geta veikt ónæmi.
Hjarta- og æðaheilbrigði
Þökk sé bólgueyðandi, andoxunarefni og blóðþrýstingslækkandi áhrifum, sýnir ólífulaufaduft loforð um að efla hjartaheilsu.
Rannsóknir sýna að ólífulaufaþykkni getur:
- Lækka blóðþrýsting
- Bæta starfsemi æðaþels
- Draga úr LDL kólesteróloxun
- Hækka HDL kólesteról
- Draga úr segamyndun
Með því að virka með margvíslegum aðferðum getur ólífulaufduft stutt heilbrigðan blóðþrýsting, blóðflæði, kólesterólmagn og blóðrás - allir mikilvægir þættir hjarta- og æðaheilbrigðis.
Húðheilsa og fegurð
Andoxunar- og örverueyðandi eiginleikar ólífublaða hafa gert það vinsælt í náttúrulegri húðumhirðu. Bæði til inntöku og staðbundinnar notkunar veita fegurðarávinning:
- Mýtir húðina - andoxunarefni hlutleysa sindurefna sem eldast húðina. Ólífuþykkni eykur rakahald fyrir mýkri húð.
- Berst gegn unglingabólum - örverueyðandi og bólgueyðandi eiginleikar hjálpa til við að hreinsa bakteríur sem valda unglingabólum, bólgur og roða.
- Verndar gegn sólskemmdum - ólífulaufaþykkni eykur UV-viðnám húðarinnar og getur komið í veg fyrir ljósöldrun.
- Örvar hárvöxt - snemma rannsóknir benda til þess að ólífulaufaþykkni geti ýtt undir eggbúsvöxt.
Þó að þörf sé á fleiri klínískum rannsóknum sýnir ólífulaufaduft loforð um að auka náttúrufegurð innan frá.
Hvernig á að nota Olive Leaf Powder
Ólífublaðduft býður upp á fjölhæfni í því hvernig hægt er að neyta þess:
- Bætið því við smoothies, safa, haframjöl, jógúrt parfaits, súpur og annan mat. Byrjaðu með 1/4 til 1/2 teskeið og vinndu allt að 1 teskeið á dag.
- Blandið því saman við vatn eða safa og drekkið það. Þetta gerir þér kleift að neyta á fastandi maga.
- Taktu það í hylkis- eða töfluformi fyrir mælda skammta. Fylgdu leiðbeiningunum um skammta.
- Notaðu ólífulaufaduft í DIY húðumhirðuuppskriftir eins og andlitsgrímur, skrúbbaskrúbb og krem.
- Drekktu ólífulaufate með því að bleyta duftið í heitu vatni í 5-7 mínútur. Bætið við sítrónu, hunangi eða kryddi eftir smekk.
Hvenær ættir þú að forðast ólífulaufaþykkni?
Fyrir flesta virðist ólífulaufaduft vera nokkuð öruggt, jafnvel með reglulegri langtímanotkun. En ákveðnir hópar ættu að gæta varúðar við viðbót:
- Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti - ekki eru til nægar rannsóknir á öryggi fyrir fósturþroska.
- Fólk með sykursýki - ólífublöð geta lækkað blóðsykur, svo fylgstu vel með magni.
- Þeir sem gangast undir aðgerð - hættu að taka ólífulauf 2 vikum fyrir aðgerð þar sem það getur truflað blóðstorknun.
- Fólk sem tekur blóðþrýsting eða sykursýkislyf - ólífublöð geta aukið áhrif, svo fylgstu með lágum blóðþrýstingi eða glúkósa.
Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú tekur stóra skammta af ólífulaufadufti ef þú ert með sjúkdóma eða tekur ávísað lyf.
Aðalatriðið
Ólífulaufduft býður upp á úrval af mögulegum heilsuávinningi þökk sé andoxunarefni, bólgueyðandi, örverueyðandi og húðbætandi eiginleikum. Þó að klínískar rannsóknir á mönnum séu enn að koma fram, leggja aldir hefðbundinnar notkunar sterkan grunn fyrir þetta örugga, náttúrulega bætiefni.
Ef þú hefur áhuga á að kaupa Olive Leaf Extract Powder eða læra meira um grasavörur okkar, Botanical Cube Inc., sem sérfræðingur, getur veitt þér heppilegasta Olive Leaf Extract Powder verðið. Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast hafðu samband við okkur ásales@botanicalcube.comeða heimsækja heimasíðu okkar.
Heimildir:
- Al-Qarawi, AA, Al-Damegh, MA, ElMougy, SA (2002). Áhrif frostþurrkaðs útdráttar af Olea europaea á heiladinguls-skjaldkirtilsásinn hjá rottum. Phytotherapy Research, 16(3), 286-287.,
- Lee, OH, Lee, BY (2010). Andoxunar- og örverueyðandi virkni einstakra og samsettra fenóla í Olea europaea laufþykkni. Bioresource Technology, 101(10), 3751-3754.
- Lockyer, S., Rowland, I., Spencer, JP, Yaqoob, P., Stonehouse, W. (2017). Áhrif fenólríkrar ólífulaufaþykkni á blóðþrýsting, blóðfitu og bólgumerki: slembiraðað samanburðarrannsókn. European Journal of Nutrition, 56(4), 1421-1432.
- Perrinjaquet-Moccetti, T., Busjahn, A., Schmidlin, C., Schmidt, A., Bradl, B., Aydogan, C. (2008). Fæðubótarefni með ólífu (Olea europaea L.) laufþykkni lækkar blóðþrýsting hjá tvíburum með háþrýsting á landamærum. Phytotherapy Research, 22(9), 1239-1242.
- Sudjana, AN, D'Orazio, C., Ryan, V., Rasool, N., Ng, J., Islam, N., Riley, TV, Hammer, KA (2009). Örverueyðandi virkni Olea europaea (ólífu) laufþykkni í atvinnuskyni. International Journal of Antimicrobial Agents, 33(5), 461-463.