Græn kaffibaunaþykknihefur breyst í frægt þyngdartapi upp á síðkastið. Í öllum tilvikum, getur koffíninnihald þess valdið óþægilegum aukaverkunum eins og hjartsláttarónot hjá ákveðnum einstaklingum?
Grænar espressóbaunir eru bara óristaðar espressóbaunir. Broiling espresso baunir draga fram fyrirmyndar bragð og lykt af espressó, en það skemmir að auki hluta af ábatasamri plöntunni eflist eins og klórógenandi ætandi. Græn espressó baun er búin til úr óristuðum baunum og er kynnt fyrir þyngdarminnkun og læknisfræðilega kosti. Hvað sem því líður, fylgir það auk þess fjárhættuspilum með eins og hjartasveiflum? Við ættum að rannsaka sönnunina.
Hvað eru grænar kaffibaunir?
Grænar kaffibaunir eru óristuð fræ Coffea plöntunnar, sem eru reglulega fyllt í suðrænum héruðum Afríku, Suður-Ameríku og Asíu. Þeir eru grænir í fjölbreytni þar sem þeir hafa ekki enn verið eldaðir.
Brennt kaffibaunir skapar þetta ástkæra brennda kaffibragð og ilm, en það dregur einnig úr magni ákveðinna lykilefnasambanda eins og klórógensýru. Þess vegna hafa grænar kaffibaunir hærra magn virkra efnasambanda samanborið við venjulegar brenndar kaffibaunir.
Grænbauna kaffi þykkni er þykkni úr óbrenndum grænum kaffibaunum. Það inniheldur líffræðilega virkar klórógensýrur, koffín og önnur næringarefni fyrir plöntur sem rannsóknir benda til að geti haft heilsufarslegan ávinning. Seyðið hefur orðið vinsælt í fæðubótarefnum sem markaðssett eru til þyngdartaps.
Hvað eru hjartsláttarónot?
Hjartsláttarónot er tilfinning um að hjartað þitt slær, flögrar hratt eða sleppir slögum. Þeim líður eins og áberandi dúndrandi eða flögrandi í brjóstsvæðinu.
Þó það sé oft skaðlaust, getur hjartsláttarónot stundum bent til undirliggjandi hjartasjúkdóms. Algengar orsakir eru kvíði, erfiðar æfingar, lyf, hjartasjúkdómar, hormónabreytingar og örvandi efni eins og koffín.
Flest hjartsláttarónot eru ekki áhyggjuefni og leysast af sjálfu sér. Hins vegar, eða alvarlegir þættir, geta réttlætt læknisfræðilegt mat til að kanna hjartað með tilliti til hjartsláttartruflana.
Koffíninnihald í grænu kaffiþykkni
Eins og venjulegt espressó innihalda grænar espressó baunir að auki venjulega koffín. Koffín er orkugjafi sem fylgir eftir brennivídd skynjunarkerfi. Í hóflegum skömmtum getur það aukið skerpu, einbeitingu og orkustig. Hvað sem því líður getur of mikið af koffíni valdið aukaverkunum eins og óstöðugleika, taugaveiklun og hröðum hjartslætti.
Koffíninnihaldið í grænu kaffibaunaþykknidufti getur verið verulega breytilegt eftir vörunni, en dæmigert magn er:
- Venjulegt lagað kaffi: 95–200 mg á bolla
- Græn kaffibaunaþykknihylki: um 45–50 mg í hverju hylki
- Grænt kaffibaunaþykkniduft: um 20–50 mg á hvert gramm
Þannig að eitt hylki af grænu kaffiþykkni gefur um það bil helming af koffíni en venjulegur bolli af kaffi. Koffínskammtarnir eru yfirleitt nógu lágir til að flestir heilbrigðir fullorðnir þola þá án vandræða. Hins vegar eru sumir næmari fyrir áhrifum koffíns.
Rannsóknir og skýrslur um grænt kaffiþykkni og hjartsláttarónot
Það eru nokkrar dæmisögur úr læknisfræðilegum bókmenntum sem tengja fæðubótarefni fyrir græna kaffibaunaþykkni við hjartsláttarónot hjá ákveðnum einstaklingum:
- Skýrsla frá 2011 lýsti konu eftir tíðahvörf sem upplifði hjartslátt og háan blóðþrýsting eftir að hafa tekið fæðubótarefni sem innihélt grænt kaffiþykkni. Einkenni hennar gengu til baka eftir að hún stöðvaði viðbótina.
- Tilviksrannsókn frá 2013 greindi frá ungum manni sem fékk hjartsláttarónot eftir að hafa neytt fitubrennandi bætiefna sem inniheldur græna kaffibaunaþykkni. Aftur hætti hjartsláttarónot hans eftir að hafa hætt á viðbótinni.
Hins vegar hafa flestar klínískar rannsóknir sem nota græna kaffibaunaþykkni ekki séð marktækar aukaverkanir. Kerfisbundin endurskoðun metin sönnunargögnin úr yfir 20 slembiröðuðum samanburðarrannsóknum með skömmtum 120-800 mg/dag af grænu kaffiþykkni. Engar alvarlegar aukaverkanir voru tilkynntar í þessum rannsóknum.
Þannig að þó að greint hafi verið frá einstökum tilfellum af hjartslætti, benda flestar vísbendingar ekki til þess að græn kaffibaunaþykkni sé mjög líkleg til að valda hjartsláttarónotum hjá flestum í venjulegum skömmtum. Þeir sem eru með koffínnæmi gætu samt þurft að gæta varúðar.
Hvað gerir grænt kaffi þykkni í líkamanum?
Nauðsynleg virku efnasamböndin í grænu kaffiþykkni, sérstaklega klórógensýrur, eru talin hafa áhrif á nokkra líffræðilega aðferð í líkamanum:
- Draga úr frásog glúkósa úr fæðunni til að hugsanlega lækka blóðsykursgildi
- Auka fitubrennslu og fituefnaskipti í lifur
- Virka sem andoxunarefni til að draga úr oxunarálagi og bólgu
- Auka efnaskipti og hitamyndun til að styðja við þyngdartap
Klórógensýrur hægja á losun glúkósa úr kolvetnum og hamla ensímum sem þarf til frásogs glúkósa. Þetta getur stuðlað að þyngdartapi með því að lækka blóðsykur og insúlín toppa eftir máltíðir. Enn er þörf á frekari rannsóknum til að staðfesta ávinninginn af þyngdartapi sem oft er kynntur.
Þættir sem hafa áhrif á hjartsláttarónot
Nokkrir persónulegir þættir geta gert einhvern líklegri til að fá hjartsláttarónot eða aðrar aukaverkanir á hjarta af grænu kaffibaunaþykkni:
- Koffínnæmi - sumir umbrotna koffín hægar og finna fyrir meiri örvun frá litlu til hóflegu magni
- Undirliggjandi heilsufar - fyrirliggjandi hjartsláttartruflanir, kvíðaraskanir, háþrýstingur, hjartasjúkdómur
- Stórir skammtar - óhófleg inntaka eykur hættuna á aukaverkunum
- Lyf - milliverkanir við sum lyf eins og örvandi efni, astmainnöndunartæki, skjaldkirtilshormón
Skammtar undir 200 mg/dag eru almennt ekki tengdir marktækum aukaverkunum hjá flestum heilbrigðum fullorðnum. Hins vegar hækka persónulegir þættir einstaka áhættusnið. Mælt er með því að hafa samband við lækni, sérstaklega fyrir þá sem eru með hjartavandamál eða á lyfjum.
Veldur grænt kaffiþykkni kvíða?
Græn kaffibaunaþykkni og koffín geta valdið pirringi, taugaveiklun og kvíða hjá sumum. Þeir sem eru viðkvæmir fyrir kvíðaröskunum geta verið líklegri til að upplifa versnandi einkenni.
Koffín í grænu kaffiþykkni binst adenósínviðtökum í heilanum, sem leiðir til aukinnar kveikju taugafrumna. Þessi örvandi áhrif geta komið fram sem kvíði hjá viðkvæmum hópum. Að forðast síðdegis- eða kvöldnotkun á grænu kaffiþykkni getur hjálpað til við að koma í veg fyrir truflun á svefni og versnandi kvíða.
Er grænt kaffi gott fyrir hjartað?
Ákveðin efnasambönd í grænu kaffiþykkni geta stutt hjartaheilsu, en þörf er á fleiri vísbendingum úr klínískum rannsóknum á mönnum.
Til dæmis hafa klórógensýrur reynst lækka kólesterólmagn og blóðþrýsting í dýrarannsóknum. Þeir hafa einnig andoxunaráhrif sem geta verndað æðar. Venjuleg kaffineysla tengist minni hættu á dánartíðni vegna hjarta- og æðasjúkdóma.
Hins vegar getur óhófleg neysla koffíns úr grænu kaffi eða öðrum aðilum hækkað blóðþrýsting og hjartslátt. Þeir sem eru með hjartasjúkdóma ættu að gæta varúðar við fæðubótarefni sem innihalda koffín.
Aðalatriðið
Einstök tilvik benda til þess að kaffiþykkni úr grænum baunum gæti hugsanlega valdið tímabundnum hjartsláttarónotum hjá viðkvæmum hópum, sérstaklega við stærri skammta. Hins vegar hafa flestar klínískar rannsóknir ekki greint frá þessari aukaverkun. Persónulegir áhættuþættir eins og koffínnæmi virðast leika stórt hlutverk.
Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur grænt kaffiþykkni ef þú ert með hjartasjúkdóma eða áhyggjur. Hófleg koffínneysla úr öllum áttum getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir hjartslátt sem stafar af örvandi áhrifum.
Botanical Cube Inc. hefur tekið mikinn þátt í plöntuþykkniiðnaðinum í mörg ár og er áreiðanlegur birgir þinn. Ef þig vantar grænt kaffibaunaþykkni, hafðu samband við okkur ásales@botanicalcube.comeða farðu á vefsíðu okkar til að læra meira um Green Coffee Bean Extract 50 Chlorogenic Acid og aðrar grasaafurðir.
Heimildir:
- Ciarambino, T., Ferrara, N., Castellino, P., Paoli, A., Palmery, M., Cammisa, M., Corona, G., Iovine, C. (2017). Áhrif langvarandi grænna kaffibaunaútdráttaruppbótar á líkamssamsetningu, blóðþrýsting, orkunotkun í hvíld og hjartsláttartíðni hjá offitu konum: Slembiraðað klínísk rannsókn. Neuro Endocrinology Letters, 38(1).
- Dart, JK, Radley, R. (2011). Háþrýstingur af völdum náttúrulyfja – tilviksskýrsla. Documenta Ophthalmologica, 123(3).
- Onakpoya, I., Terry, R., Ernst, E. (2011). Notkun á grænu kaffiþykkni sem þyngdartapsuppbót: Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembiröðuðum klínískum rannsóknum. Gastroenterology Research and Practice, 2011.
- Sachse-Seeboth, C., Lampropoulou, A., Willershausen, I., Mehl, A., Wagner, K. (2021). Grænt kaffiútdráttur veldur þyngdartapi – Kerfisbundin endurskoðun og skammta-svörun meta-greining á slembiröðuðum stýrðum rannsóknum. Phytotherapy Research, 35(3).
- Diepvens, K., Westerterp, KR, Westerterp-Plantenga, MS (2007). Offita og hitamyndun tengjast neyslu koffíns, efedríns, capsaicins og græns tes. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 292(1).