Vegna hugsanlegra heilsufarslegra kosta þess,griffonia fræ þykknier náttúruvara sem hefur náð vinsældum að undanförnu. Þetta fræ aðskilið, sem er dregið af afrísku plöntunni Griffonia simplicifolia, hefur sterka festingu sem kallast 5-hýdroxýtryptófan (5-HTP) sem gæti verið gagnlegt fyrir skapgerð, hvíld, löngun og mígreni. Í þessari færslu munum við ræða hvað Griffonia fræ þykkni er, hvernig það hefur áhrif á framleiðslu líkamans á serótóníni, hugsanlegan ávinning þess fyrir geðheilsu og þyngdartap, nýlegar rannsóknir og ráðleggingar um örugga notkun.
A. Skilgreining og yfirlit yfir Griffonia Seed Extract
Fræ Griffonia simplicifolia plöntunnar, viðarkenndra klifurrunni sem er staðbundin í Afríku, eru notuð til að gera Griffonia fræ aðskilin. Ögnin 5-HTP, sem er undanfari serótónínsköpunar í huga, er fáanleg í háum fókus í þykkninu. Til að auðvelda aðgengi að serótóníni, 5-á HTP að fara áreynslulaust inn í blóð-huga hindrunina.
B. Stutt skýring á vinsældum þess og sögulegri notkun
Í hefðbundnum lækningum í Afríku voru Griffonia fræ notuð í ýmsum tilgangi, þar á meðal að aðstoða við meltingu og sáragræðslu. Í dag eru fæðubótarefni fyrir Griffonia fræþykkni almennt notuð til að auka skap og svefngæði og bæla matarlyst með því að auka serótónínmagn í heilanum.
Bakgrunnur um Griffonia Seed Extract
A. Útskýrir Griffonia simplicifolia sem plöntuuppsprettu útdráttarins
Griffonia simplicifolia, einnig þekkt sem Griffonia concanensis, er plöntutegund sem inniheldur fræ sem notuð eru til að fá óblandaða 5-HTP útdrætti. Það er innfæddur maður í nokkrum Afríkulöndum, þar á meðal Gana, Fílabeinsströndinni, Búrkína Fasó og nálægum svæðum. Viðarkenndur klifurrunni ber fræbelg sem innihalda serótónínforvera 5-HTP.
B. Rætt um hefðbundna notkun þess í afrískum hefðbundnum læknisfræði
Hefð er fyrir því að menningarheimar í Vestur- og Mið-Afríku notuðu Griffonia fræ í lækningaaðferðum sínum í ýmsum tilgangi. Fræin voru notuð til að aðstoða við meltingu og meðhöndla hita, sár og verki. Tengsl útdráttarins við serótónín lífeðlisfræði leiddu til samtímanotkunar þess til að auka skap, svefn og bæla matarlyst.
Er Griffonia melatónín?
Griffonia er í raun ekki uppspretta melatóníns sjálfs. Hins vegar, með því að auka serótónínmagn, getur magn Griffonia fræþykkni duft hjálpað til við að stjórna melatónínframleiðslu óbeint. Þetta er vegna þess að serótónín breytist í melatónín í heilanum. Svo á meðan Griffonia inniheldur ekki melatónín, getur hæfni þess til að auka serótónínmagn stutt heilbrigða melatóníntakta.
Serótónín og 5-HTP
A. Útskýrir tengslin milli Griffonia fræþykkni og serótónínframleiðslu
Helsta virka efnasambandið í Griffonia fræþykkni er 5-HTP. 5-HTP er beinn undanfari serótóníns, sem þýðir að því er breytt beint í serótónín í heilanum. Serótónín er lykil taugaboðefni sem stjórnar skapi, svefni, matarlyst og vitrænni starfsemi. Griffonia veitir einbeitta náttúrulega uppsprettu 5-HTP til að auka serótónínmyndun.
B. Rætt um 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) sem aðalvirka efnasambandið í Griffonia fræþykkni
5-HTP, einnig þekkt sem 5-hýdroxýtryptófan, er amínósýra sem er framleidd í líkamanum úr nauðsynlegu amínósýrunni tryptófani. Magn Griffonia fræ þykkni inniheldur mikið magn af 5-HTP, sem fer auðveldlega yfir blóð-heila þröskuldinn. Þegar það er komið í heilann breytist það í serótónín án þess að þurfa frekari ensím eða samþætti. Þetta gerir það að mjög aðgengilegu serótónínforefni.
Hugsanleg heilsufarsleg ávinningur af Griffonia fræþykkni
A. Farið yfir rannsóknir á hugsanlegum ávinningi af Griffonia fræþykkni
1. Geðaukning og andleg líðan
a. Kanna rannsóknir sem tengjast áhrifum þess á geðraskanir eins og þunglyndi og kvíða
Nokkrar rannsóknir benda til þess að Griffonia fræþykkni geti hjálpað til við geðraskanir, þar á meðal þunglyndi og kvíða. Í einni rannsókn dró 5-HTP úr þunglyndiseinkennum og bætti skapi hjá of þungum einstaklingum (1). Ávinningurinn af skapi er rakinn til aukinnar serótónínmyndunar.
b. Að leggja áherslu á hlutverk aukins serótónínframboðs
Með því að veita 5-HTP til að auka serótónínmagn beint, getur Griffonia þykkni hjálpað til við að draga úr skapi og þunglyndistengdum einkennum eins og orkuleysi og ánægjuleysi. Mögulegir skapbætandi möguleikar þess lúta að því að auka tiltækt serótónín.
2. Svefnbætur og svefnleysi
a. Rætt um hugsanleg áhrif þess á að bæta svefngæði og draga úr svefnleysi
Sumar rannsóknir sýna að Griffonia þykkni getur lengt svefntíma og bætt svefnánægju hjá fólki með svefnleysi. Ein rannsókn sá 5-HTP jók REM svefntíma og djúpsvefnstig (2).
b. Vitnar í rannsóknir á tengslum serótóníns og svefnreglugerðar
Serótónín tekur þátt í að stjórna dægursveiflu og svefnlotum. Með því að auka serótónínmyndun úr 5-HTP getur Griffonia þykkni stuðlað að rólegum svefni og heilbrigðum svefn-vökulotum.
3. Bæling á matarlyst og þyngdarstjórnun
a. Að kanna hvernig Griffonia fræþykkni duft getur hjálpað til við að draga úr matarlyst og matarlöngun
Rannsóknir benda til þess að Griffonia 5-HTP gæti örvað snemma mettunartilfinningu til að draga úr matarlyst og kaloríuinntöku. Í einni tilraun leiddi 5-HTP til minni matarneyslu og stuðlaði að þyngdartapi (3).
b. Rætt um hugsanlegt hlutverk þess í þyngdarstjórnun og stuðning við heilbrigðar matarvenjur
Matarlystarbælandi áhrif Griffonia þykkni eru tengd hlutverki serótóníns við að stjórna mettun og hvatastjórnun. Þetta fyrirkomulag getur stutt viðleitni til þyngdarstjórnunar og heilbrigðrar matarhegðunar.
4. Mígrenihjálp
a. Leggðu áherslu á rannsóknir á hugsanlegum áhrifum þess til að draga úr tíðni og alvarleika mígrenis
Sumar klínískar rannsóknir skýra frá því að Griffonia þykkni viðbót geti dregið úr tíðni höfuðverkja, styrkleika og einkennum hjá mígrenisjúklingum. Ein rannsókn sá að 40-50 prósent sjúklinga upplifðu meira en 50 prósent minnkun á mígreni (4).
b. Rætt um hlutverk serótóníns í mígrenissjúkdómafræði
Mígrenisjúkdómur tengist lágu serótónínmagni á milli mígrenikösta. Með því að fylla á serótónínmagn getur 5-HTP hjálpað til við að draga úr kveikjum mígrenis og draga úr tilfellum.
Rannsóknir á Griffonia fræþykkni
A. Skoðaðu vísindarannsóknir og klínískar rannsóknir á ávinningi Griffonia fræþykkni
Margar rannsóknir á mönnum eru til sem sýna fram á kosti Griffonia 5-HTP fyrir þunglyndi, svefn, matarlyst og mígreni. Hins vegar eru rannsóknir oft litlar með takmarkaða úrtaksstærð. Stærri skala, langtíma RCT er þörf til að staðfesta ávinning, ákjósanlegan skömmtun og öryggi.
B. Rætt um takmarkanir og þörf fyrir frekari rannsóknir á mönnum
Þrátt fyrir nokkrar efnilegar niðurstöður hafa núverandi rannsóknir á Griffonia fræþykkni takmarkanir, þar á meðal litlar sýnishorn, skortur á lyfleysueftirliti, stuttan rannsóknartíma og takmarkaðan fjölbreytileika íbúa. Frekari strangar rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að sannreyna virkni þess og öryggi fyrir langtímauppbót.
Er 5-HTP öruggt að taka á hverjum degi?
Samkvæmt flestum sérfræðingum er 5-HTP almennt óhætt að taka daglega í hóflegum skömmtum upp á 50-100 mg allt að 3 sinnum á dag undir eftirliti læknis. Hins vegar eru litlar upplýsingar til um áhrif eftir 12 mánuði. Stórir skammtar geta valdið aukaverkunum eins og ógleði og höfuðverk. Það er óljóst hvort hægt er að taka 5-HTP endalaust, svo mælt er með hléum á viðbótum.
Hvað ættir þú ekki að taka með 5-HTP?
5-HTP ætti ekki að blanda saman við þunglyndislyf eins og SSRI eða MAO-hemla, þar sem það getur valdið serótónínheilkenni. Það er líka áhættusamt að sameina 5-HTP við verkjalyf eins og tramadól, karbídópa og metadón. Forðast skal bætiefni sem eykur serótónín eins og Jóhannesarjurt þegar þú tekur 5-HTP. Allir sem eru á lyfjum ættu að ráðfæra sig við lækni áður en þeir nota 5-HTP.
Að lokum, Griffonia fræ þykkni er náttúruleg viðbót sem hefur tilhneigingu til að takast á við margs konar heilsufar, þar á meðal mígreni, bættan svefn, hungurbælingu og aukningu á skapi. Serótónínframleiðsla í heilanum er aðstoðuð af virka efninu, 5-HTP. Þó að það lofi góðu er meiri rannsókn nauðsynleg til að ábyrgjast langtímaöryggi og verkun þess. Allir sem hugsa um að taka fæðubótarefni ættu að tala við lækninn sinn til að ganga úr skugga um að það sé rétt fyrir þá.
Ef þú hefur áhuga á að fá hágæða China Griffonia Seed Extract Powder, er Botanical Cube Inc. faglegur birgir. Fyrir frekari upplýsingar eða til að panta, vinsamlegast hafðu samband við okkur ásales@botanicalcube.com.
Heimildir:
1. Rondanelli M, o.fl. Mettunar- og amínósýrupróf hjá konum í yfirþyngd eftir nýja meðferð með náttúrulegu plöntuþykkni undir tunguúðablöndu. Int J Obes. 2009;33:1174-1182.
2. Guilleminault C, Cathala HP, Castaigne P. Áhrif 5-hýdroxýtryptófans á svefn sjúklings með heilkenni reglubundinna hreyfinga í svefni (næturmyoclonus). Electroencephalogr Clin Neurophysiol. maí 1973;34(5):445-52.
3. Cangiano C, o.fl. Áhrif 5-hýdroxýtryptófans til inntöku á orkuinntöku og val á næringarefnum hjá sykursýkisjúklingum sem ekki eru insúlínháðir. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 júlí;22(7):648-54.
4. Maissen CP, Ludin HP. [Samanburður á áhrifum 5-hýdroxýtryptófans og própranólóls við meðferð með mígreni]. Schweiz Med Wochenschr. 1991;121(43):1585-90. Þýska, Þjóðverji, þýskur.