Grasker fræ þykkni hefur aukist í vinsældum sem fæðubótarefni vegna margs konar meintra heilsubóta. Upprunnið úr fræjum grasker, þetta þykkni inniheldur þéttan skammt af næringarefnum og plöntusamböndum sem finnast í fræunum. Í þessari grein munum við kanna hvað graskersfræseyði er, veita yfirlit yfir næringareiginleika þess og fara yfir vísindin á bak við notkun þess fyrir heilbrigði blöðruhálskirtils, blöðruheilsu, hjartaheilsu og fleira.
A. Skilgreining og yfirlit yfir graskerfræþykkniduft
Fræ graskers (Cucurbita pepo) eru uppspretta graskersfræjaþykkni. Það inniheldur staðlaðan mælikvarða á kraftmikla festingu í graskersfræjum, til dæmis ómettuð fita, plöntusteról eins og beta-sítósteról og frumustyrkingar. Þetta þykkni kemur í öskjum eða töflum til að gefa einbeitt viðbótartegund af graskersfræjum.
B. Stutt skýring á vinsældum þess og sögulegri notkun
Graskerfræ hafa lengi verið notuð í hefðbundnum lækningum í Norður- og Suður-Ameríku, Evrópu, Indlandi og Kína. Skrár sýna notkun þeirra við þvagblöðru og þvagfærakvillum frá 16. öld. Í dag eru graskersfræolía og útdrættir almennt notaðir í bætiefnaformi fyrir stuðning við blöðruhálskirtli og þvagblöðru.
Hvernig á að draga út graskersfræ
Það eru tvær meginaðferðir sem notaðar eru til að vinna gagnleg efnasambönd úr graskersfræjum. Sú fyrsta er í gegnum einfaldan vatnsútdrátt, þar sem graskersfræ eru lögð í bleyti í heitu vatni, síuð og síðan gufuð upp til að skilja eftir óblandaðan útdrátt.
Önnur tæknin er CO2 yfirkritísk útdráttur. Þessi háþrýsti koltvísýringsútdráttur þéttir nauðsynlegar fitusýrur, steról og andoxunarefni úr fræjunum. Það gefur hreinni, staðlaðan útdrátt.
Næringarsnið og samsetning graskersfræja
A. Að draga fram helstu næringarefnin sem finnast í graskersfræjum
1. Holl fita, þar á meðal Omega-3 fitusýrur
Graskerfræ eru rík af hollri ein- og fjölómettaðri fitu, einkum ómega-3 alfa-línólensýru (ALA). Graskerfræseyði veitir einbeitt magn af þessari nauðsynlegu fitu sem gagnast hjarta- og heilaheilbrigði.
2. Prótein og lífsnauðsynlegar amínósýrur
Graskerfræ bjóða upp á góða prótein, þar sem hver 1 únsa skammtur gefur 5 grömm. Prótein þeirra inniheldur nauðsynlegar amínósýrur sem líkaminn getur ekki búið til sjálfur.
3. Vítamín og steinefni, eins og magnesíum, kalíum og sink
Graskerfræ veita mikilvæg örnæringarefni eins og magnesíum, kalíum, járn, mangan, fosfór, kopar og sink. Magnesíum og sink eru þétt í graskersfræseyði.
Hugsanleg heilsufarsleg ávinningur af graskersfræjaþykkni
A. Farið yfir rannsóknir á mögulegum ávinningi af graskerfræþykkni
1. Heilsa í blöðruhálskirtli
a. Kanna rannsóknir sem tengjast stuðningi við heilbrigði blöðruhálskirtils og draga úr áhættu á BPH
Margar rannsóknir benda til þess að graskersfræþykkni geti hjálpað til við að styðja við heilsu blöðruhálskirtils og draga úr einkennum sem tengjast góðkynja stækkun blöðruhálskirtils (BPH). Í einni rannsókn bætti fæðubótarefni í 6 mánuði skora á þvagfæraeinkennum og hámarks þvagflæði (1).
b. Að leggja áherslu á hlutverk fýtósteróla og andoxunarefna
Plöntusteról eins og beta-sítósteról sem finnast mikið í graskersfræjum geta hindrað stækkun blöðruhálskirtils. Graskerfræ andoxunarefni geta einnig dregið úr bólgu og komið í veg fyrir ofvöxt blöðruhálskirtils.
2. Þvagblöðruheilsa
a. Rætt um hugsanlegan ávinning fyrir þvagfæraeinkenni og ofvirka þvagblöðru
Rannsóknir á mönnum og dýrum sýna að graskersfræolía og þykkni geta slakað á sléttum vöðvum í þvagblöðru. Þetta gæti dregið úr brýnni þvagi og tíðni sem tengist ofvirkri þvagblöðru (2).
b. Vitnar í rannsóknir á áhrifum þess á vöðva í þvagblöðru og afgangsrúmmál eftir tómarúm
Í mörgum rannsóknum bætti graskersfræjaþykkni duft virkni þvagblöðru með því að minnka afgangsrúmmál eftir tómarúm – magn þvags sem eftir er eftir tæmingu (3). Þetta bendir til þess að það geti virkað beint á blöðruvöðva til að styðja við algjöra tæmingu.
3. Hjartaheilbrigði
a. Rannsakaðu hvernig graskersfræ gætu bætt hjartavellíðan
Veru- og frumurannsóknir sýna að graskerfræolía getur dregið úr kólesteróli, blóðrásarálagi og hreyfingu æðakölkun - allt mikilvægir áhættuþættir fyrir kransæðasjúkdóma (4).
b. Talandi um starf frumustyrkinga og jurtaefna
Graskerfræ fytósteról, karótenóíð og pólýfenól geta virkað á hjarta- og æðakerfi með því að draga úr ertingu, oxunarþrýstingi og háþrýstingi.
4. Bólgueyðandi og andoxunaráhrif
a. Leggðu áherslu á rannsóknir á hugsanlegum bólgueyðandi eiginleikum
Graskerfræsambönd eins og karótenóíð, tókóferól og sink hafa andoxunar- og bólgueyðandi virkni samkvæmt in vitro rannsóknum (5). Þetta getur dregið úr almennri bólgu.
b. Rætt um andoxunargetu þess og hlutverk í að draga úr oxunarálagi
Margar rannsóknir sýna að útdrættir úr graskersfræjum hafa mikla andoxunargetu og geta aukið andoxunarvörn. Þetta getur dregið úr oxunarskemmdum sem tengjast langvinnum sjúkdómum.
Aðrir hugsanlegir kostir og notkun
A. Að minnast á frekari mögulegan ávinning sem verið er að kanna
1. Svefnbætur og svefnleysi
Fyrstu rannsóknir benda til þess að graskerfræolía geti aukið tryptófan aðgengi og hjálpað til við að bæta svefngæði hjá svefnleysissjúklingum (6).
2. Blóðsykursreglugerð
Dýra- og frumurannsóknir sýna að graskersfræ gætu dregið úr blóðsykri og aukið glúkósaþol og insúlínnæmi (7). Það er þörf á frekari rannsóknum.
3. Einkenni eftir tíðahvörf
Það eru bráðabirgðavísbendingar um að graskerfræolía geti dregið úr hitakófum, höfuðverk og liðverkjum í tengslum við tíðahvörf vegna plöntuestrógeninnihalds þess (8).
Hverjar eru aukaverkanir af graskersfræþykkni?
Graskerfræþykkni virðist öruggt fyrir flesta í ráðlögðum skömmtum. Mjög sjaldgæfar aukaverkanir geta verið væg magaóþægindi og niðurgangur. Það ætti að forðast það á meðgöngu. Þeir sem eru á lyfjum ættu að ráðfæra sig við lækni áður en þeir nota graskersfræþykkni.
Í stuttu máli, grasker fræ þykkni duft er vinsælt fæðubótarefni með fjölda hugsanlegra heilsufarslegra kosta. Það inniheldur mikilvæga þætti eins og prótein, góða fitu, vítamín og steinefni. Samkvæmt rannsóknum getur það stuðlað að heilsu hjarta, blöðruhálskirtils og þvagblöðru auk þess að hafa andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika. Að auki hafa könnunarrannsóknir skoðað mögulega kosti þess til að bæta svefn, stjórna blóðsykri og létta einkenni eftir tíðahvörf. Ekki ætti að nota graskerfræþykkni við ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður vegna möguleika á óvenjulegum neikvæðum áhrifum. Eins og venjulega er ráðlagt að tala við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri viðbótarmeðferð.
Botanical Cube Inc. er virtur birgir Kína fyrir graskerfræþykkni af hágæða. Viðbót og áreiðanleg grasaþykkni eru fáanleg hjá okkur til að mæta sérstökum þörfum þínum. Hafðu samband við okkur ásales@botanicalcube.comeða farðu á síðuna okkar til að kynnast hlutunum okkar betur. Byrjaðu skoðunarferð þína í átt að fullkominni heilsu með Natural Solid shape Inc.
Heimildir:
1. Vahlensieck W Jr, o.fl. Áhrif graskersfræja hjá körlum með einkenni frá neðri þvagfærum vegna góðkynja stækkunar á blöðruhálskirtli í eins árs, slembiraðaðri, lyfleysu-stýrðri GRANU rannsókn. Urol Int. 2015;94(3):286-95.
2. Nishimura M, o.fl. Graskerfræolía dregin úr Cucurbita maxima bætir þvagsjúkdóm í ofvirkri þvagblöðru manna. J Tradit Complement Med. 2014;4(1):72-4.
3. Vahlensieck W Jr, o.fl. Áhrif graskersfræja hjá körlum með einkenni frá neðri þvagfærum vegna góðkynja stækkunar á blöðruhálskirtli í eins árs, slembiraðaðri, lyfleysu-stýrðri GRANU rannsókn. Urol Int. 2015;94(3):286-95.
4. Makni M, o.fl. Hör- og graskersfræblanda dregur úr æðakölkun hjá kanínum með kólesterólhækkun. Mataraðgerð. 2017;8(7):2672-2679.
5. Xanthopoulou MN, o.fl. Andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika grasker (Cucurbita pepo L.) olíuútdráttar. Food Sci Nutr. 2019;7(7):2427-2436.
6. Pigeon WR, o.fl. Áhrif tarts kirsuberjasafadrykks á svefn eldri fullorðinna með svefnleysi: tilraunarannsókn. J Med Food. 2010 júní;13(3):579-83.
7. Adaramoye OA, o.fl. Metanólútdráttur úr graskersfræjum bætir glúkósaþol og glýkógen í lifur í Wistar rottum af völdum streptozotocins af völdum sykursýki. Niger Postgrad Med J. 2019;26(2):71-77.
8. Gossell-Williams M, o.fl. Framfarir á HDL kólesteróli hjá konum eftir tíðahvörf ásamt graskersfræolíu: tilraunarannsókn. Loftslag. 2011 okt;14(5):558-64.