Lýsín er grundvallar amínóætandi efni sem er mikilvægt fyrir sameiningu próteina og mismunandi grunngetu í mannslíkamanum. Lýsín dufter vel þekkt viðbótarbygging sem notuð er til að auka inntöku lýsíns og öðlast tengda læknisfræðilega kosti. Þessi grein mun skoða hvað lýsínduft er, mikilvægi lýsíns sem amínóætandi efnis, læknisfræðilega kosti þess, hver ætti að halda í burtu frá því og almenna notkun og skammtatillögur.
Yfirlit yfir lýsín
Lýsín, eða L-lýsín, er -amínó ætandi efni sem hefur efnisbygginguna HO2CCH(NH2)(CH2)4NH2. Það er úthlutað nauðsynlegt amínóætandi efni vegna efniseiginleika þess. Lýsín er mikilvægur þáttur í nýmyndun próteina með því að móta peptíðtengingar milli amínósýra.
Í matvælum er lýsín venjulega rakið í próteinríkar fæðutegundir eins og rautt kjöt, fisk, spirulina, sojabaunir, fenugreek og ákveðnar hnetur og fræ. Lýsínduft gefur þétta viðbótarbyggingu sem inniheldur 500-1000 mg af L-lýsíni í 1⁄4-1⁄2 tsk skammt. Það er lyktarlaust og brotnar samstundis niður í vatni, safi eða smoothies.
Hlutverk í próteinmyndun
Sem nauðsynleg amínósýra er lýsín mikilvægt til að mynda prótein og ensím sem þarf til vaxtar og viðgerðar vefja. Það samanstendur af um 5-6% af öllum amínósýrum sem finnast í próteinum líkamans. Lýsín er nauðsynlegt til að framleiða kollagen, elastín og mótefni. Það hjálpar einnig við frásog og varðveislu kalsíums fyrir beinheilsu. Án fullnægjandi lýsíns hægir próteinmyndun.
Nauðsynleg amínósýra
Amínósýrur eru flokkaðar sem ýmist nauðsynlegar eða ónauðsynlegar. Nauðsynlegar amínósýrur geta ekki myndast af líkamanum og verða að fást með mataræði. Lýsín er talið nauðsynleg amínósýra ásamt histidíni, leusíni, ísóleucíni, metíóníni, fenýlalaníni, þreóníni, tryptófani og valíni. Menn þurfa fullnægjandi inntöku af þessum 9 nauðsynlegu amínósýrum til að viðhalda réttum vexti, þroska og heilsu.
Heilsuhagur af lýsíni
Rannsóknir benda til þess að lýsínuppbót geti veitt eftirfarandi heilsufarslegum ávinningi:
- Stuðlar að kollagenmyndun - Lýsín er nauðsynlegt til að krosstengja kollagenþræði. Þetta viðheldur uppbyggingu heilleika húðar og beina.
- Styður ónæmisvirkni - Lýsín er nauðsynlegt fyrir mótefnaframleiðslu. Það eykur einnig ónæmissvörun við veirum.
- Stuðlar að kalsíumupptöku - Lýsín getur bætt kalsíumupptöku í þörmum og varðveislu í beinvef.
- Meðhöndlar kvefsár - Lýsín bælir eftirmyndun herpesveirunnar, dregur úr uppkomu kvefsára.
- Dregur úr kvíða - Lýsín hjálpar til við að lækka kvíða af völdum streitu með því að hindra viðtaka í þörmum.
- Lækkar blóðþrýsting - Lýsín viðbót eykur framleiðslu nituroxíðs, sem getur lækkað blóðþrýsting.
- Hraðar bata - Lýsín hjálpar til við að gera við skemmda vöðvavef vegna meiðsla eða mikillar æfingar.
Hins vegar er enn þörf á stærri rannsóknum á mönnum til að staðfesta suma af þessum fyrirhuguðu ávinningi.
Hvað gerir lýsín fyrir ónæmiskerfið?
Lýsín er mikilvægt fyrir rétta ónæmisvirkni á nokkra vegu:
- Mótefnaframleiðsla - Lýsín er nauðsynlegt til að mynda mótefni gegn framandi sýkla.
- Veira/sýkingarviðbrögð - Lysín hefur veirueyðandi áhrif með því að hindra notkun arginíns. Þetta hindrar afritun veiru.
- Bólgumótun - Lýsín hefur sýnt fram á getu til að draga úr bólgueyðandi frumudrepum.
- Virkni ónæmisfrumna - Lýsín er nauðsynlegt fyrir framleiðslu og virkni B-frumna, T-frumna og NK-frumna.
- Sáragræðsla - Lýsín örvar kollagenmyndun sem þarf til að ná bata eftir meiðsli eða skurðaðgerð.
Með þessum aðferðum styður það að viðhalda nægilegu lýsínmagni öflugri ónæmissvörun og ónæmi.
Hjálpar lýsín taugaverkjum?
Sumar rannsóknir benda til þess að lýsín geti hjálpað til við að draga úr sársaukatilfinningu við ákveðnar aðstæður. Fyrirhugaðar aðferðir eru meðal annars:
- Hindrar sendingu sársaukamerkja - Lýsín getur hamlað verkjaboðasamböndum eins og efni P.
- Aukið serótónín - Hærra serótónínmagn í heila mótar sársaukaskynjun.
- Draga úr bólgu - Bólgueyðandi áhrif lýsíns geta dregið úr bólguverkjum.
- Kvíðaminnkun - Með því að lækka kvíða getur lýsín dregið úr streitu auknum verkjum.
- Taugaboðefnajafnvægi - Lysínuppbót getur endurheimt lágt serótónínmagn sem stuðlar að taugaverkjum.
Hins vegar eru klínískar rannsóknir á mönnum enn takmarkaðar. Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða virkni til að draga úr taugaverkjum.
Er lýsín það sama og kollagen?
Lýsín og kollagen eru ekki það sama. Kollagen er byggingarprótein sem samanstendur af þremur amínósýrukeðjum. Lýsín er ein af helstu amínósýrunum sem þarf til að mynda kollagen trefjar. Kollagen þarf mikið magn af bæði lýsíni og prólíni.
Lýsín stuðlar að kollagenframleiðslu með því að gegna hlutverki í krosstengingu milli kollagenþráða. Þetta gefur kollagen styrk og sveigjanleika. Án fullnægjandi lýsíninntöku hægir á kollagenframleiðslu og núverandi kollagen getur skemmst. Þess vegna er lýsín nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðu kollagenmagni.
Hver ætti ekki að taka lýsín?
Lýsín fæðubótarefni eru talin örugg fyrir flesta í viðeigandi skömmtum. Hins vegar ættu eftirfarandi hópar að gæta varúðar við notkun lýsíns:
- Einstaklingar með lýsín ofnæmi eða ofnæmi - Getur valdið alvarlegum ofnæmisviðbrögðum.
- Þeir sem taka nítratlyf - Lysín getur valdið hættulega lágum blóðþrýstingi.
- Fólk með skerta nýrnastarfsemi - Skert nýrnastarfsemi getur komið í veg fyrir réttan útskilnað lýsíns.
- Sjúklingar á beinþynningarlyfjum - Lysín getur dregið úr frásogi ákveðinna beinþynningarlyfja.
- Stórir skammtar á meðgöngu - Óhófleg inntaka lýsíns getur verið hættuleg á meðgöngu. Ráðfærðu þig við lækni fyrst.
Í stórum dráttum getur hljóðfólk aukið með lýsíni með því að fylgja ráðlögðum mælingum. Þeir sem eru með sjúkdóma ættu fyrst að leita að klínískum hvatningu.
Í stuttu máli er lýsín grundvallar amínóætandi efni sem er mikilvægt fyrir próteinsamruna, örugga getu, kollagenfyrirkomulag og viðeigandi þróun og framfarir. Lýsínduft býður upp á gagnlega aðferð til að auka lýsínneyslu fyrir tengda læknisfræðilega kosti.
Að lokum er lýsínduft vinsælt viðbótarform af nauðsynlegu amínósýrunni lýsíni. Það gegnir mikilvægu hlutverki í próteinmyndun, ónæmisvirkni, kalsíumupptöku, kollagenmyndun og ýmsum öðrum lífeðlisfræðilegum ferlum. Lýsínuppbót getur boðið upp á kosti eins og að efla kollagenframleiðslu, styðja við ónæmisvirkni, draga úr kvíða, lækka kvíða, aðstoða við að gróa sár og hugsanlega draga úr taugaverkjum. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að staðfesta þessi áhrif.
Botanical Cube Inc. er faglegur Lysine Powder framleiðandi sem þú getur treyst. Ef þú hefur áhuga á þessari vöru eða vilt vita meira, vinsamlegast hafðu samband sales@botanicalcube.com. Fyrirtækið leggur áherslu á nýsköpun, rannsóknir og þróun og gæðatryggingu til að veita viðskiptavinum hágæða hráefni. Þeir vinna með háþróuð prófunar- og auðkenningartæki og vinna með virtum rannsóknarstofum þriðja aðila til að tryggja stöðugleika, öryggi og skilvirkni vara þeirra.
Heimildir:
1. Flodin, NW, 1997. Efnaskiptahlutverk, lyfjafræði og eiturefnafræði lýsíns. Journal of the American College of Nutrition, 16(1), bls.7-21.
2. Smriga, M. og Torii, K., 2003. Efnaskiptasamskipti milli lýsíns, annarra amínósýra og glúkósa. The Journal of nutrition, 133(6), bls.2182S-2185S.
3. Dai, YN, Li, ZJ, Xie, YL, Liu, K., Zhang, JP, Wang, Y. og Huang, LQ, 2018. Lýsínuppbót bætir vaxtarafköst svína sem vanin eru með því að stjórna andoxunargetu og formgerð þarma . Journal of animal science, 96(10), bls.4294-4307.
4. Griffith, RS, Walsh, DE, Myrmel, KH, Thompson, RW og Behforooz, A., 1987. Árangur af L-lýsínmeðferð við oft endurtekinni herpes simplex sýkingu: meðferð og fyrirbyggjandi meðferð. Dermatologica, 175(4), bls.183-190.
5. Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, PL og Scrimshaw, NS, 2004. Lýsínstyrking dregur úr kvíða og dregur úr streitu hjá fjölskyldumeðlimum í efnahagslega veikum samfélögum í Norðvestur-Sýrlandi. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(22), bls.8285-8288.