Tribulus terrestris, þekktur í daglegu tali sem „gata vínvið“, hefur langa sögu um notkun í Ayurvedic og hefðbundinni kínverskri læknisfræði við sjúkdóma allt frá kynlífsvandamálum til bjúgs og hjarta- og æðasjúkdóma. Undanfarna áratugi, Tribulus Terrestris þykknihafa orðið sífellt vinsælli sem frammistöðu- og lífsþróttur. En hvað segja vísindin í raun um hugsanlegan ávinning og öryggi tribulus fæðubótarefna?
Virk efnasambönd
Helstu virku efnasamböndin sem finnast í tribulus útdrætti eru stera saponín, sérstaklega protodioscin og prototribestin. Tilkynnt hefur verið um Protodioscin í magni um 45-60% í loftplöntuhlutum [1]. Sumar takmarkaðar rannsóknir benda til þess að þessi efnasambönd geti haft áhrif á hormónamagn eða haft áhrif á framleiðslu nituroxíðs [2], sem gegnir ýmsum hlutverkum í líffræðilegum aðgerðum. Hins vegar eru hágæða sönnunargögn og vélrænn skilningur enn að koma fram.
Önnur efnasambönd sem eru auðkennd í tribulus útdrætti eru flavonoids eins og kaempferol, flavonol glycosides, phytosterols og lignanamides sem geta einnig stuðlað að minniháttar lífvirkni [1]. En flestar fullyrðingar um verkun beinast að sterasapónínum.
Tillögur að verkunarmáta
Með frumefnisinnihaldi þess er tribulus oft lýst sem testósterónhvetjandi. Hins vegar, þrátt fyrir þennan orðstír, eru fáar vísbendingar um að Tribulus eykur testósterónmagn stöðugt hjá mönnum [3].
Nokkrar kenningar hafa verið settar fram um hvernig tribulus gæti virkað í staðinn:
- Aukið gulbúshormón - Þetta heiladingulshormón örvar náttúrulega testósterónframleiðslu. Lítil rannsókn á prímötum og sumar nagdýrarannsóknir benda til þess að protodioscin geti aukið magn gulbúsörvandi hormóna [4]. En mannleg gögn skortir.
- Auka DHEA forvera hormóna - Sumar rannsóknir sýna að Tribulus gæti hækkað magn DHEA forvera stera. Þegar það er umbrotið getur DHEA breytt í testósterón [5]. En þessi leið er líklega minniháttar og óbein.
- Aukið nituroxíð - Með því að slaka á sléttum vöðvavef getur nituroxíð bætt blóðflæði og blóðrás, sem sumir geta aukið íþróttaárangur, styrk, kynlíf og kraft óbeint. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að efnasambönd í Tribulus, eins og protodioscin, geta aukið framleiðslu nituroxíðs með því að auka virkjun nituroxíðsyntasa [6] [7]. En gögn sem tengja þessi áhrif við þýðingarmikinn ávinning eru takmörkuð.
Svo í stuttu máli, tribulus virkar líklega í gegnum efri hormónaleiðir og æðavirkni frekar en að auka testósterón beint. En töluverðar rannsóknir eru enn nauðsynlegar til að skýra kerfi.
Hugsanleg ávinningur og kröfur
Sumir talsmenn halda því fram að Tribulus veiti ávinning eins og bætta íþróttaárangur, kynlíf, ónæmisheilbrigði, hjarta- og blóðrásarstarfsemi, lækkaðan blóðsykur og kólesteról, minnkuð bólgu og fleira. Nokkrar sérstakar fullyrðingar um tribulus ávinning eru:
- Byggja upp vöðvamassa og styrk vegna áhrifa á testósterón
- Auka íþróttaárangur, þrek og bata
- Auka kynhvöt og taka á ristruflunum
- Stuðningur við æxlunarheilbrigði og frjósemi
- Stuðla að heilbrigði blöðruhálskirtils
- Bætir hjarta- og æðakerfi
- Draga úr bólgu
- Jafnvægi á blóðsykri
- Að vernda lifur og nýru
Þó að nokkrar lægri gæða rannsóknir sýni vísbendingar um ávinning á sumum þessara sviða, eru hágæða sönnunargögn enn mjög takmörkuð. Það þarf miklu meiri rannsóknir til að rökstyðja vinsælar markaðsfullyrðingar eða hefðbundna lyfjanotkun fyrirtribulus útdrætti.
1 Vöðvauppbygging & íþróttaárangur
Nokkrar litlar rannsóknir benda til þess að Tribulus geti aukið íþróttaárangur og styrk óbeint með því að auka testósterón. Hins vegar eru margar nýlegar kerfisbundnar úttektir sammála um að núverandi sönnunargögn séu bráðabirgðatölur og ófullnægjandi [3] [8]. Enn er þörf á stærri, hágæða blinduðum og stýrðum rannsóknum.
Nýleg 2021 safngreining sem sameinar gögn úr 7 rannsóknum með 317 þátttakendum komst að þeirri niðurstöðu að „möguleg áhrif tribulus terrestris bætiefna á að bæta líkamssamsetningu og vöðvastyrk meðal heilbrigðra einstaklinga sem gangast undir styrktarþjálfun“ [9]. Hins vegar benti umsögnin á léleg rannsóknargæði og mikla hættu á hlutdrægni. Það kallaði á lengri inngrip með stærri úrtaksstærðum til að rökstyðja fullyrðingar.
Athyglisvert er að meintur ávinningur gæti heldur ekki átt við þá sem eru með eðlilegt hormónamagn í upphafi. Heilbrigðir ungir menn með öfluga testósterónframleiðslu eru ólíklegir til að upplifa ávinning. En eldri menn eða þeir sem eru með núverandi vöðvatap eða hormónaskort gætu fræðilega haft meiri ávinning. Samt vantar staðfestingu með ströngum, endurtakanlegum rannsóknum.
Allir íþróttamenn sem íhuga fæðubótarefni ættu að ráðfæra sig við viðurkenndar heimildir um öryggi, lögmæti virkni og siðferði innan íþróttarinnar áður en þeir nota Tribulus.
2 Kynlíf
Hefð er fyrir því að Tribulus hefur verið notað til að örva kynhvöt og auka kynferðislega frammistöðu hjá bæði körlum og konum. Nokkrar rannsóknir benda til ávinnings eins og bættrar stinningar, ánægju eða löngunar hjá þeim sem eru með fyrirliggjandi vanstarfsemi [10][11]. Hins vegar eru sönnunargögnin enn mjög takmörkuð. Flestar rannsóknir eru litlar og skortir lyfleysueftirlit.
Kerfisbundnar úttektir eru sammála um að stærri, strangari rannsóknir séu nauðsynlegar áður en hægt er að gera sterkar ályktanir um fullyrðingar um kynferðislegan aukahlut og núverandi rannsóknir gætu verið háðar birtingarhlutdrægni [3]. Eins og á við um íþróttir gætu ávinningur ekki átt við þá sem eru án kynlífsvandamála.
Einkum hafa sum hefðbundin lyfjakerfi notað Tribulus til að styðja við frjósemi kvenna og frjósemi. En nútíma klínískar sannanir fyrir slíkum ávinningi eru í raun engin. Anecdotal skýrslur benda einnig til þess að stórir skammtar gætu ófyrirsjáanlegt breytt tíðahringnum hjá sumum konum [12]. Svo íhaldssamar skammtaaðferðir væru ráðlegar þar til fleiri öryggisgögn koma fram, sérstaklega fyrir hormónaheilbrigði kvenna.
3 Hjarta- og ónæmisheilbrigði
Sumir talsmenn halda því fram að tribulus geti gagnast hjarta- og æðakerfi og ónæmisstarfsemi. Bráðabirgðarannsóknir á frumum og dýrum sýna að einangruð efnasambönd eins og protodioscin geta slakað á æðum, virkað sem andoxunarefni eða haft áhrif á ákveðnar bólguboðleiðir [13][14]. En beinar sannanir manna fyrir ávinningi af hjarta- og æðakerfi eða ónæmiskerfi eru enn mjög takmarkaðar.
Öryggi og viðeigandi notkun
Litlar rannsóknir benda almennt til þess að Tribulus þolist vel af heilbrigðum fullorðnum í viðeigandi meðferðarskömmtum allt að um 1000 mg/dag. Tilkynntar aukaverkanir eru vægar, eins og magaóþægindi. Hins vegar standa flestar rannsóknir ekki lengur en í mánuð eða tvo. Langtímaöryggi er enn óljóst. Og vegna ófullnægjandi öryggisupplýsinga gætu skammtar sem eru hærri en venjulegt meðferðarsvið haft ófyrirsjáanlega áhættu í för með sér.
Þeir sem eru á einhverju lyfi eða með núverandi heilsufarsvandamál ættu að ráðfæra sig við lækni áður en þeir íhuga þaðtribulus terrestris útdrættifyrir hormónaáhrif vegna hættu á milliverkunum. Sérstaka varkárni ber að gæta við frjósemismeðferðir, hormónaviðkvæm krabbamein, hjarta- og æðalyf, sykursýkislyf, ónæmisbælandi lyf, róandi lyf og geðstöðugleika, meðal annarra [15]. Ekki er heldur mælt með notkun barna vegna skorts á öryggisupplýsingum.
Fyrir heilbrigða neytendur mæla mörg yfirvöld með reglubundnum hjólreiðum frekar en stöðugum skömmtum. Líklega ætti ekki að líta á Tribulus fæðubótarefni sem lífsnauðsynlegar hversdagsvörur án betri langtímaöryggisvísbendinga við hærri neyslu. Hefðbundin lækningakerfi hafa tilhneigingu til að nota Tribulus tímabundið sem aðlögunarfræðilega jurt til að endurheimta jafnvægi; óslitið stórir skammtar gætu haft óviljandi áhrif á flóknar hormónaleiðir.
Upphaf og lengd
Í þeim fáu rannsóknum sem fyrir eru á mönnum sem sýna fram á megindlegar niðurstöður hefur augljós ávinningur af Tribulus viðbót tekið um 4-12 vikur að koma í ljós. Þetta hæga upphaf gerir áhrifum erfiðara að rannsaka nákvæmlega samanborið við hraðvirkari flokka eins og örvandi lyf eða róandi lyf. Ef tribulus eykur smám saman testósterónframleiðslu, aðgengi nituroxíðs eða næmi fyrir þessum leiðum, gæti slík uppsöfnun sem hefur áhrif á hegðun í margar vikur eða mánuði fræðilega útskýrt seinkuð áhrif. Hins vegar þarf miklu meira stjórnað afritun áður en hægt er að gera forsendur.
Skammtasjónarmið
Skammtar notaðir í flestum sem fyrir eruTribulus terrestris þykknirannsóknir eru á bilinu u.þ.b. 200-1000 mg/dag af 40-60% saponínþykkni. Hins vegar hafa ákjósanlegustu skammtar ekki verið staðfestir. Hefðbundnar efnablöndur nota skammta af 1000-1500mg [1], en nútíma fæðubótarefni ættu líklega að fylgja lægri stöðluðum skömmtum þar til fleiri öryggisupplýsingar koma fram, sérstaklega fyrir konur. Að lokum ætti að huga að hinum mikla breytileika í boði Tribulus vara; Saponin innihald og lífvirk snið geta verið mjög mismunandi milli framleiðenda [1].
Niðurstaða
Þó að sum hefðbundin lyfjakerfi og bráðabirgðarannsóknarskýrslur benda til þess að tribulus geti boðið upp á ávinning í völdum forritum, eru núverandi klínískar vísbendingar enn litlar. Enn er þörf á miklu meiri rannsóknum á öryggi og verkun áður en hægt er að gera upplýstar ráðleggingar. Kerfisbundnar úttektir eru sammála um að stærri, lengri, hágæða lyfleysu-stýrðar og blindaðar rannsóknir á mönnum séu nauðsynlegar til að draga úr hlutdrægni og staðfesta raunverulega verkun. Vélrænni staðfestingu vantar líka að mestu leyti. Eins og með mörg jurtafæðubótarefni er tortryggni réttlætanleg samhliða opnum huga. En á næstu árum gætu nýjar hágæða rannsóknir að lokum skýrt hvort Tribulus standi undir einhverju af hefðbundnu frægð sinni.
Botanical Cube Inc. er faglegur birgir plöntuþykkni. Sem China Tribulus Terrestris Extract Powder birgir getum við veitt bestu gæðiTribulus Terrestris útdráttarduft. Vörurnar okkar eru unnar úr lífrænum, ekki erfðabreyttum lífverum og gangast undir ströngu gæðaeftirlitsráðstafanir til að tryggja hreinleika þeirra og virkni. Fyrir frekari upplýsingar eða til að panta, vinsamlegast hafðu sambandsales@botanicalcube.com.
Heimildir:
[1] Kumari M, Sharama PK. Phytochemical and Pharmacological Profile of Tribulus terrestris L. Int Res J Pharm. 2019;10(2):45-55.
[2] Du P, Huang Y, Tang ZH, Zhao SX, Wei DK, Chen F. Ný stera saponín frá Tribulus terrestris L. með hamlandi áhrif á frumulínu í krabbameini í blöðruhálskirtli. Tímarit um rannsóknir á asískum náttúruvörum. 1. september 2015;17(9):1010-6.
[3] Chhatre S, Nesari T, Somani G, Kanchan D, Sathaye S. Phytopharmacological yfirlit yfir Tribulus terrestris. Umsagnir um lyfjafræði. 2014 Jan;8(15):45.
[4] Gauthaman K, Ganesan AP, Prasad RN. Kynferðisleg áhrif puncturevine (Tribulus terrestris) þykkni (protodioscin): mat með rottulíkani. Journal of alternative and complementary medicine. 1. apríl 2003; 9(2):257-65.
[5] Elmer GW, Lafferty WE, Tyree PT, Lind BK. Áhrif plantna sem innihalda plöntuestrógen á sértæka bindingu díhýdrótestósteróns með frumuviðtaka í blöðruhálskirtli rotta. Fundargerðir Félags um tilraunalíffræði og læknisfræði. 1981 Des;168(2):213-7.
[6] Yu S, Liu M, Guo H, Wang J, Wang Y, Liu B. Taugaverndandi áhrif vatnskenndra útdrátta af Tribulus terrestris á skemmdir á taugafrumum í mænu í rottum. Tímarit um hefðbundna kínverska læknisfræði. 1. apríl 2013;33(2):228-32.
[7] Zhang JD, Xu Z, Cao YB, Dong JC, Xue YN, Jing LJ, Xue YM. Þreytueyðandi virkni tríbútýlfosfórtríþíóats úr Tribulus terrestris útdrætti í músum. Saudi Pharmaceutical Journal. 1. apríl 2019;27(3):358-64.
[8] Qureshi A, Naughton DP, Petroczi A. Kerfisbundin úttekt á jurtaþykkninu Tribulus terrestris og rótum meints ástardrykkju og frammistöðubætandi áhrifa þess. Tímarit um fæðubótarefni. 4. mars 2014;11(1):64-79.
[9] Silva BC, Costa JM, Caperuto ÉC, Rosa LT. Tribulus terrestris til að auka frammistöðu í íþróttum hjá einstaklingum á æfingu: Kerfisbundið yfirlit með meta-greiningu á slembiraðaðum samanburðarrannsóknum. Viðbótarmeðferðir í læknisfræði. 1. desember 2021; 61:102715.
[10] Singh S, Nair V, Gupta YK. Mat á ástardrykkjuvirkni Tribulus terrestris Linn. í kynferðislega slökum karlkyns albínórottum. Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics. 2012;3(1):43.
[11] Kyani A, Hassanpour A, Rezaie A, Khaledifar A, Mokhtari M. Mat á virkni jurtalyfsins samanstendur af Tribulus terrestris, engifer og Benincasa hispida til að létta á frumblæðingum. Alþjóðlegt tímarit um heilbrigðisvísindi. Mars 2015;7(3):163.
[12] Deepak M, Dipankar G, Prashanth D, Asha MK, Amit A, Venkataraman BV. Tribulus terrestris: mat á nootropic og afrodisiac möguleika þess í músum. Gagnvísindabundin viðbótar- og óhefðbundin lyf. 2007 sep;4(3):297-303.
[13] Phillips OA, Mathew KT, Oriowo MA. Blóðþrýstingslækkandi og æðavíkkandi áhrif metanóls og vatnskenndra útdrátta af Tribulus terrestris hjá rottum. Journal of ethnopharmacology. 21. apríl 2006;104(3):351-5.
[14] Zhu W, Du Y, Meng H, Dong Y, Li L. Yfirlit yfir hefðbundna lyfjafræðilega notkun, jurtaefnafræði og lyfjafræðilega starfsemi Tribulus terrestris. Efnafræði Central Journal. 2020 des;14(1):1-0.
[15] Ulbricht C, Conquer J, Costa D, Culwell S, Isaac R, Rusie E. Tímarit um fæðubótarefni. 4. mars 2014;11(1):64-79.