Ljónasveppur (Hericium erinaceus) hefur orðið sífellt vinsælli á undanförnum árum vegna hugsanlegra heilsubótar. Lion's mane bætiefni koma í mismunandi formum, oftast sem útdráttur eða duft. En er eitt form betra en hitt? Þessi grein mun kanna muninn á ljónamakkaþykkni og dufti þegar kemur að samsetningu, frásog, styrkleika og fleira.
Hvað er Lion's Mane?
Ljónasveppur er ætur sveppur upprunnin í Norður-Ameríku, Evrópu og Asíu. Sögulega hefur það verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði til að meðhöndla maga- og meltingarvandamál. Í dag vekur ljónsmakkar athygli fyrst og fremst fyrir möguleika þess að efla heilann.
Sveppurinn inniheldur lífvirk efnasambönd eins og hericenones og erinacines, sem geta örvað framleiðslu taugavaxtarþátta (NGF). NGF er prótein sem tekur þátt í viðhaldi og endurnýjun taugafrumna. Með því að auka NGF-magn, getur ljóns fax veitt vernd gegn taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimers og Parkinsons. Sveppurinn getur einnig aukið vitræna aðgerðir eins og minni og sköpunargáfu.
Lion's Mane Extract vs. Powder
Það er lykilmunur á ljónamaki í útdrætti á móti duftformi þegar kemur að framleiðslu, hvaða efnasambönd eru til staðar, frásogshraða og virkni.
1 Framleiðsla
Útdrættir eru framleiddir með því að nota heitt vatn eða áfengi til að draga út gagnleg efnasambönd úr sveppalífmassanum. Þetta þykkni er síðan þurrkað í duft. Ljónasveppur mala einfaldlega þurrkaða sveppinn í fínar agnir.
2 efnasambönd
Útdráttarferlið er skilvirkara við að einbeita virku efnasamböndunum. Útdrættir innihalda almennt hærra magn af lífvirku efnunum hericenones og erinacines samanborið við venjulegt sveppaduft.
3 Frásog
Vegna einbeittrar eðlis þeirra frásogast útdrættir og nýtast auðveldara af líkamanum. Efnasambönd í útdrætti fara hraðar inn í blóðrásina samanborið við að borða sveppina eða taka duft sem ekki er útdráttur.
4 Styrkur
Útdráttarduft hefur einnig meiri virkni þar sem lítið magn gefur mikið magn af helstu lífvirku innihaldsefnum ljónsmakka. Þú þyrftir að neyta miklu meiraljónamakkapúðurtil að fá samsvarandi skammt.
Að lokum,útdrætti úr ljónamakkavirðast betri en venjulegt ljónsfaxduft hvað varðar aðgengi og virkni. Hins vegar eru útdrættir dýrari miðað við viðbótarvinnsluna sem fylgir því. Lion's faxduft hefur þann kost að vera ódýrara og gæti haldið eftir sumum efnasamböndum sem tapast í útdráttarferlinu.
Kostir Lion's Mane
Rannsóknir benda til þess að ljónasveppur hafi nokkra vísindalega studda heilsufarslegan ávinning:
1 Bætir vitræna virkni
Rannsóknir á mönnum og dýrum tengja fæðubótarefni ljóns fax við hraðari nám og betri minni varðveislu. Ljónsfax getur örvað NGF, sem gerir taugafrumum kleift að mynda betur tengingar sem taka þátt í vitsmunalegum ferlum.
2 Kvíði og þunglyndi
Rannsóknir á nagdýrum sýndu að ljónsfax minnkaði kvíða og þunglyndishegðun. Rannsóknir benda til þess að bólgueyðandi áhrif á heila og hæfni ljónafaxa til að gera við taugaskemmdir stuðli að minni einkennum.
3 Taugavörn
Ljóns fax sýnir möguleika við að meðhöndla taugahrörnunarsjúkdóma eins og Parkinsons og Alzheimers sjúkdóma. Rannsóknir benda til þess að fæðubótarefni varðveiti heilsu taugafrumna með því að bæla niður langvarandi bólgu og koma í veg fyrir taugafrumudauða í heilanum.
4 Ónæmisstuðningur
Efnasambönd sem eru til staðar í faxi ljóns eins og amýlóban og beta-glúkan örva ónæmisvirkni. Að taka fæðubótarefni getur aukið friðhelgi og dregið úr hættu á veikindum eins og flensu eða COVID-19. Hins vegar er enn þörf á fleiri rannsóknum á mönnum.
5 Öryggi og aukaverkanir
Ljónasveppir eru almennt taldir óhættir að neyta, samkvæmt flestum eftirlitsyfirvöldum. Sem sagt, sumir geta fundið fyrir vægum aukaverkunum. Í klínískum rannsóknum voru algengustu aukaverkanirnar meltingarvandamál eins og niðurgangur, kviðverkir, ógleði og uppköst. Ofnæmisviðbrögð eru möguleg hjá viðkvæmum einstaklingum. Vegna hugsanlegra áhrifa á ónæmisstarfsemi, ætti fólk með sjálfsofnæmissjúkdóma að gæta varúðar við ljónamakka.
Það er skortur á rannsóknum á langtímaöryggi fæðubótarefnis ljónamakka. Einnig er lítið vitað um hugsanlegar milliverkanir á milli ljónamakka og lyfjalyfja. Vegna áhrifa á taugavöxt ráðleggja ráðgjafar að gæta varúðar fyrir fólk sem tekur lyf sem hafa áhrif á taugaboðefnastjórnun.
Skammtar og lyfjagjöf
Það eru sem stendur engar opinberar skammtaleiðbeiningar þegar kemur að því útdráttur ljónamakka eða duft. Flest fæðubótarefni gefa á milli 500-1000mg af ljónamakkadufti. Fyrir öflugri sveppaútdrætti eru ráðlagðir skammtar á bilinu 300-500mg á dag. Best er að fylgja einstökum leiðbeiningum um bætiefni og ráðfæra sig við lækninn eða næringarfræðing um viðeigandi skammt af ljónamakka.
Lion's mane fæðubótarefni koma í ýmsum vörutegundum, þar á meðal hylkjum, töflum, fljótandi veig, gúmmí og hagnýtan mat eins og kaffiblöndur. Þú getur líka eldað með ljónasveppadufti og bætt því við smoothies, te og súpur. Þó að matvæli hafi líklega lægri styrk, benda sumar rannsóknir til að sveppainntaka í fæðu veiti betra frásog samanborið við einangruð form eins og pillur.
Áður en þú tekur ljónamakka skaltu íhuga þætti eins og aldur þinn, heilsufar, ástæðu fyrir notkun þess og hvort þú tekur önnur lyf eða fæðubótarefni. Að fylgjast með viðbrögðum þínum við bætiefnum mun hjálpa til við að ákvarða ákjósanlegan skammt og tíðni fyrir þarfir þínar.
Framtíðarrannsóknir og ályktun
Þó núverandi rannsóknir bendi til ávinnings af ljónsfaxi fyrir heilaheilbrigði og vitsmuni, er enn þörf á stærri lyfleysu-stýrðum rannsóknum á mönnum til að staðfesta áhrifin. Vísindamenn hafa einnig enn ekki ákvarðað aðgerðir á bak við hvernig ljónsfax hefur áhrif á meinafræði sjúkdóma. Frekari rannsóknir ættu að halda áfram að kanna ákjósanlegan skammt, hugsanleg langtímaáhrif fæðubótarefna og milliverkanir við lyf.
Byggt á núverandi sönnunargögnum virðist ljónsfaxseyði vera aðgengilegra og öflugra samanborið við óútdregið sveppaduft. Hins vegar getur látlaus ljónasveppaduft haldið í gagnleg efnasambönd sem glatast við útdrátt. Lion's mane fæðubótarefni virðast nokkuð örugg til skammtímanotkunar, en einstaklingar sem taka lyf ættu að hafa samband við lækninn. Til að hámarka ávinninginn af nootropic, mæla margir heilbrigðissérfræðingar með því að taka staðlaðar töflur eða hylki úr ljónsmakkaþykkni.
Ráðlagt er að byrja á smærri skömmtum og auka síðan smám saman miðað við persónulegt þol og fyrirhugaða meðferðarnotkun. Ljónsfax er enn efnilegt náttúrulegt efni og væntanlegar rannsóknir munu halda áfram að skýra verkunarhátt þessa svepps og notkun á taugaheilbrigði.
Hjá Botanical Cube Inc., leggjum við áherslu á að aðstoða viðskiptavini okkar við að rækta nýjar og skapandi uppskriftir. Með nýsköpun okkar sérfræðinga og breyttri stjórnsýslu leggjum við áherslu á að styðja viðskiptavini í mismunandi fyrirtækjum, þar á meðal heimaræktuðum lyfjum, vellíðan, mataræði, mat og drykki, efni til daglegrar notkunar og snyrtivörur. Með því að fylgja leiðbeiningum viðskiptageirans af einbeitni og skilja nauðsyn viðskiptavina, stækkum við vöruframlög okkar stöðugt til að mæta þróunarkröfum fyrirtækisins.
Þrátt fyrir getu okkar innanhúss rannsóknastöðva, erum við í samstarfi við rannsóknarstofur fyrir utanaðkomandi fólk um allan heim eins og SGS, Eurofins, Horse og Merieux. Þetta samræmda átak tryggir traustleika, vellíðan og framleiðni hlutanna okkar og gefur viðskiptavinum okkar aukið öryggi.
Ef þú hefur áhuga á að fá Lion's Mane Extract Powder, er Botanical Cube Inc. áreiðanlegurLion's Mane Extract Powder birgir. Fyrir frekari gögn eða til að senda inn beiðni, vinsamlegast hafðu samband við okkur ásales@botanicalcube.com. Við erum staðráðin í að koma frábærum hlutum á framfæri og óvenjulegan stuðning til að takast á við vandamál þín.
Heimildir:
1. Lai, P.-L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K.-H., David, RP, Kuppusamy, UR, Abdullah, N., & Malek, SNA (2013). Taugatruflanir eiginleikar ljónasveppsins, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) frá Malasíu. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6).
2. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Bætt áhrif sveppsins Yamabushitake (Hericium erinaceus) á væga vitræna skerðingu: tvíblind klínísk samanburðarrannsókn með lyfleysu. Phytotherapy Research, 23(3), 367–372.
3. Lai PL, Naidu M., Sabaratnam V., Wong KH, David PR, Kuppusamy UR, Abdullah N., Malek SN (2013). Taugafræðilegir eiginleikar Ljónasvepps lækningasvepps, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) frá Malasíu. Int J Med Sveppir.15(6):539-54.
4. Nagano M., Shimizu K., Kondo R., Hayashi C., Sato D., Kitagawa K., Ohnuki K. (2010). Minnkun á þunglyndi og kvíða um 4 vikna inntöku Hericium erinaceus. Lífeðlisfræðilegar rannsóknir. 31 (4) :231-7.
5. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N.Áhrif Hericium erinaceus á amyloid (25-35) peptíð-framkallað nám og minnisbrest í músum.Biomed Res. 2011;32(1):67-72. doi: 10.2220/biomedres.32.67.