Ógleði er algeng og óþægileg tilfinning sem getur stafað af ýmsum þáttum eins og ferðaveiki, meðgöngu, sýkingum, matareitrun og mígreni. Þetta ástand getur stórlega truflað daglega starfsemi og lífsgæði. Þess vegna eru náttúruleg úrræði við ógleði mjög eftirsótt. Eitt slíkt úrræði erengifer þykkni, sem inniheldur virk efnasambönd sem kallast gingerols sem eru talin draga úr ógleði með ýmsum lífeðlisfræðilegum aðferðum. Í þessari bloggfærslu munum við kanna vísindin á bak við að nota engiferþykkni sem hugsanleg lækning til að temja ógleði í maga.
Að skilja ógleði
Ógleði er óróleg tilfinning í efri hluta maga með ósjálfráðri uppköstarþörf. Það er algengt einkenni sem tengist nokkrum sjúkdómum og lífeðlisfræðilegum ástæðum. Algengustu orsakir ógleði eru matareitrun, vírusar, ferðaveiki, snemma meðgöngu, tilfinningalegt álag, mígrenihöfuðverkur, gallblöðrusjúkdómur og truflanir í innra eyra.
Lífeðlisfræðilegi gangurinn á bak við ógleði felur í sér uppköst miðstöðina í medulla oblongata svæði heilastofns. Þessi miðstöð fær inntak frá ýmsum aðilum eins og kveikjusvæði efnaviðtaka, vagus taug og vestibular tæki í innra eyra. Sérhver versnun í virkni þessara brauta leiðir til þess að staðurinn sem rís upp, vekur veikindi og uppköst. Dópamínið í taugamótinu tekur verulegan þátt í flutningi einkenna til kasta fókussins.
Hefðbundin notkun engifers við ógleði
Engifer (Zingiber officinale) er eitt af vinsælustu hefðbundnu lækningunum sem notuð eru til að meðhöndla meltingarvandamál þar á meðal ógleði, uppköst og lystarleysi. Notkun þess fyrir meltingarfæravandamál nær aftur yfir 2500 ár í Kína og Indlandi til forna. Hefðbundin kínversk og ayurvedísk lækningakerfi reiddust að miklu leyti á engifer sem náttúruleg lækning við magasjúkdómum. Forn-Grikkir notuðu það einnig sem meltingarhjálp og til að meðhöndla ógleði.
Í mörgum menningarheimum um allan heim eins og Asíu, Karíbahafið og Miðausturlönd, heldur engifer áfram að vera notað sem alþýðulækning við ógleði og magaóþægindum vegna karminandi áhrifa þess. Það hjálpar til við að slaka á meltingarveginum og örvar meltinguna. Hæfni þess til að draga úr ógleði gerir það að leiðarljósi fyrir barnshafandi konur sem þjást af morgunógleði. Engiferrótarþykkni duft er oftast notað í lækningaskyni við að meðhöndla ógleði.
Efnafræðileg samsetning engifers
Læknandi eiginleika engifers má rekja til einstakrar efnasamsetningar þess. Fersk engiferrót inniheldur mikið magn af vatni ásamt kolvetnum, lípíðum og próteinum. Einkennandi ílmurinn og bragðið af engifer kemur frá rokgjörnum olíum sem samanstanda aðallega af gingerols, shogaols, zingerone og paradol.
Gingeról, sérstaklega 6-gingeról, hefur verið skilgreint sem helstu lyfjafræðilega virku efnin í engifer. Þeir sýna ógleði, bólgueyðandi og magaverndandi áhrif. Shogaols, þurrkað form gingerols, eru sterkari og geta aukið frásog í líkamanum. Önnur efnasambönd eins og galanólaktón og díterpenóíð eru einnig ábyrg fyrir lækningalegum ávinningi engifers.
Vísindarannsóknir á engifer og ógleði
Fjölmargar rökréttar rannsóknir, nákvæmar úttektir og metathuganir hafa verið gerðar til að meta hæfi engifers til að meðhöndla veikindi sem stafa af mismunandi breytum.
Í 2015 meta-prófi sem dreift var í dagbók bandaríska leiðandi hóps fjölskyldulyfja var krufið upplýsingar úr 12 rannsóknum með 1276 þunguðum konum. Það rökstuddi að engifer dró í grundvallaratriðum úr aukaverkunum ógleði í mótsögn við falsa meðferð. Áhrifin voru skýrari hjá konum með hyperemesis gravidarum sem urðu fyrir svívirðilegum morgunkvilla.
Tvöföld sjónskerðing, slembiröðuð, falsaðrar meðferðarstýrð bráðabirgðaáætlun árið 2016, sem dreift var í European Diary of Disease Care, einbeitti sér að 162 illkynja vaxtarsjúklingum sem fóru í krabbameinslyfjameðferð. Sjúklingar sem fengu engiferílát sýndu í grundvallaratriðum lægri alvarleika ákafur og frestað krabbameinslyfjameðferðar veikindi í mótsögn við falsa meðferð.
Í 2014 skipulegri könnun sem dreift var í Basic Audits in Food Science and Sustenance var metið afleiðingar 6 klínískra forkeppni. Það leiddi í ljós að fæðubótarefni með engiferdufti, sem tekið er inn til inntöku, getur dregið úr ógleði og kvíða eftir aðgerð á eitthvað eins og 24 klukkustunda læknisaðgerð. Hvað sem því líður þá var stungið upp á aukastærri rannsóknum.
Í heildina eru ströngustu klínískar rannsóknir sammála um að engiferþykkni sem tekin er í skiptum skömmtum yfir daginn getur hjálpað til við að létta ógleði af ýmsum orsökum. Kjörinn skammtur er á bilinu 1000 mg til 2000 mg á dag fyrir hámarks ávinning gegn ógleði.
Verkunarháttur
Nokkrar aðferðir hafa verið lagðar til varðandi hvernig engifer hefur áhrif gegn ógleði:
- Það eykur hreyfanleika og tæmingu maga, kemur í veg fyrir uppþemba og ógleði sem tengist seinkun á tæmingu. Efnasamböndin 6-gingerol og 6-shogaol auka hreyfanleika með því að hafa samskipti við serótónvirka viðtaka.
- Engifer hefur carminative áhrif sem dregur úr gasuppsöfnun og slakar á meltingarveginum, veitir léttir frá ógleði sem tengist meltingarvandamálum.
- Það getur virkað sem 5-HT3 viðtaka mótlyf sem kemur í veg fyrir að ógleði berist til heilans um vagus taugina. 5-HT3 viðtakar taka þátt í uppköstsviðbragðinu.
- Engiferseyði hamlar myndun bólgumerkja eins og cýtókína og prostaglandína sem örva ógleði. Þetta veitir léttir frá ógleði sem tengist bólgu.
- Það getur stýrt magni lykiltaugaboðefna eins og dópamíns og serótóníns sem taka þátt í flutningi ógleðimerkja til uppkastamiðstöðvarinnar í heilanum.
Ávinningur gegn ógleði
Klínískar rannsóknir benda til þess að engiferþykkni geti hjálpað til við að létta mismunandi gerðir af ógleði:
- Morgunógleði: Að taka engifer hefur reynst árangursríkt til að draga úr ógleði, uppköstum og bæta fylgikvilla sem tengjast meðgöngu. Það skilar betri árangri en B6 vítamín og lyfleysa.
- Ógleði eftir aðgerð: Engifer dregur úr ógleði og uppköstum innan 24 klukkustunda eftir ýmsar skurðaðgerðir. Áhrifin eru sambærileg við algeng uppsölulyf.
- Hreyfiveiki: Að neyta engifers dregur úr ógleði og kuldasvitatilfinningu af völdum sjóferða, flugs eða skemmtigarða. Það virkar best þegar það er tekið fyrir hreyfingar.
Þannig styðja vísindalegar vísbendingar hefðbundna notkun engifer sem náttúruleg, aukaverkanalaus lækning til að draga úr ógleði sem stafar af ýmsum orsökum, þar á meðal morgunógleði, krabbameinslyfjameðferð, svæfingu og hreyfinæmni.
Er engiferþykkni gott fyrir magann?
Já, engiferþykkni getur haft nokkur jákvæð áhrif á magann þegar það er notað reglulega:
- Það eykur meltinguna með því að auka hreyfanleika maga. Þetta hjálpar mat og vökva að fara hraðar út úr maganum sem léttir seddutilfinningu og uppþembu.
- Engifer hjálpar til við að vernda slímhúð magans með því að hindra vöxt H. pylori baktería sem geta valdið sárum. Það bælir einnig magasýruseytingu.
- Bólgueyðandi verkun þess róar magabólgu sem tengist magabólgu, sárum og öðrum langvinnum magasjúkdómum.
- Andoxunarefni eins og gingerols og shogaols hlutleysa sindurefna og koma í veg fyrir oxunarskemmdir á slímhúð magans.
- Engifer eykur slímseytingu í maga sem virkar sem verndandi hindrun gegn skemmdum og sýkingum.
- Það getur komið í veg fyrir og meðhöndlað ógleði, uppköst og meltingartruflanir sem hafa neikvæð áhrif á magann.
- Lífvirk efnasambönd eins og 6-gingeról örva gallframleiðslu sem bætir meltingu og frásog næringarefna.
- Engiferseyði hamlar myndun bólgueyðandi hvítkorna og prostaglandína sem stuðla að bólgu í maga.
Svo í stuttu máli, já engiferþykkni með einstökum aðferðum þess getur viðhaldið magaheilbrigði og komið í veg fyrir bólgusjúkdóm í meltingarvegi þegar það er neytt reglulega.
Hjálpar engiferþykkni við morgunógleði?
Já, klínískar rannsóknir sýna að engiferþykkni getur verið mjög árangursríkt við að draga úr einkennum ógleði og uppköstum sem tengjast morgunógleði snemma á meðgöngu. Nákvæmar aðferðir eru óljósar en virðast fela í sér hömlun á serótónínviðtökum og bólgueyðandi verkun.
Safngreining frá 2016 á 12 rannsóknum sem birtar voru í Journal of Alternative and Complementary Medicine komst að þeirri niðurstöðu að taka engifer minnkaði bæði ógleði og uppköst snemma á meðgöngu. Það veitti meiri léttir en lyfleysa eða engin meðferð.
Tvíblind rannsókn sem birt var í Obstetrics and Gynecology árið 2005 prófaði áhrif engifers á 70 þungaðar konur með ógleði. Þeir sem fengu 250mg hylki af engifer 4 sinnum á dag í 4 daga upplifðu verulegan bata á alvarleika ógleði samanborið við lyfleysu.
Önnur rannsókn leiddi í ljós að taka 650 mg engiferhylki 3 sinnum á dag var jafn áhrifarík og andhistamínið pýridoxínhýdróklóríð við að draga úr einkennum morgunógleði hjá þunguðum konum. Engiferrótarþykkni duft olli einnig færri aukaverkunum.
Kjörinn skammtur er venjulega talinn vera 1000 – 1500 mg á dag skipt í 3-4 skammta fyrir barnshafandi konur sem glíma við alvarlega morgunógleði og ógleði. Engifer er mjög öruggt á meðgöngu og virkar best þegar það er tekið við fyrstu merki um ógleði.
Hvaða form af engifer er best við ógleði?
Til að meðhöndla ógleði er engifer áhrifaríkast og þægilegast í notkun í formi hylkja, dufts, munnsogstöflur, útdráttar og drykkja. Nokkur gagnleg eyðublöð eru:
- Engiferhylki eða töflur: Gefðu nákvæman skammt og þéttan styrk. Auðvelt að kyngja með vatni.
- Engiferduft: Hægt að bæta við mat, drykki eða neyta með vatni. Býður upp á sveigjanleika í skömmtun.
- Engiferstöflur: Leyfa hægri losun virkra efnasambanda. Þægilegt fyrir ferðaveiki.
- Engifer te: Að drekka heitt engifer te getur hjálpað til við að létta ógleði. Stuðlar að slökun.
- Engiferöl/bjór: Kolsýringin og bragðið getur hjálpað til við að stilla magann við ógleði.
- Engiferkonfekt: Gagnlegt fyrir fljótlegan ógleði allan daginn.
- Fljótandi engiferseyði: Hrattvirkur og hægt að taka eitt sér eða bæta við aðra drykki.
Til að ná hámarksvirkni gegn ógleði er mælt með hylkjum eða stöðluðum útdrætti til að gefa nægjanlega virk engifersambönd. Hægt er að aðlaga skammtinn eftir þörfum. Engifervörur ættu að taka með mat til að lágmarka sýrustig.
Hversu mikið engiferþykkni fyrir ógleði?
Rannsóknir benda til þess að taka á milli 1000-2000 mg af engiferþykkni á dag í skiptum skömmtum veitir bestu áhrifin til að draga úr ógleði. Nákvæmur skammtur fer eftir tegund og alvarleika ógleði:
- Við morgunógleði skaltu taka 500-1000 mg daglega í 2-3 skiptum skömmtum. Allt að 1500 mg á dag er talið öruggt ef ógleði er alvarleg.
- Við krabbameinslyfjaógleði er mælt með skömmtum allt að 2000 mg á dag fyrir bæði bráða og síðbúna ógleði.
- Fyrir ógleði eftir aðgerð og ferðaveiki eru skammtar á milli 1000-2000 mg á dag í skiptum skömmtum tilvalin. Má taka fyrir/eftir aðgerð eða hreyfingar.
- Við almennri ógleði eða uppköstum veitir 500-1000 mg engiferþykkni daglega venjulega léttir. Getur hækkað í 1500 mg ef einkennin eru mikil.
- Stöðluð engiferþykknihylki sem innihalda 5% engiferól gefa hámarksvirkni til að draga úr ógleði.
Best er að byrja á litlum skömmtum í skiptum skömmtum yfir daginn og auka smám saman ef þörf krefur. Engiferseyði þolist mjög vel án teljandi aukaverkana fyrir flesta heilbrigða fullorðna þegar þeir eru teknir í ráðlögðum skömmtum. En það er alltaf skynsamlegt að ráðfæra sig við lækni, sérstaklega á meðgöngu.
Í stuttu máli styðja klínískar vísbendingar hefðbundna notkun á engiferþykkni sem öruggt, náttúrulegt lækning sem getur á áhrifaríkan hátt dregið úr ýmsum gerðum ógleði og uppköstum þegar það er tekið reglulega í ákjósanlegum skömmtum. Eiginleikar þess gegn ógleði gefa loforð sem viðbótarmeðferð við sjúkdómum, allt frá morgunógleði til aukaverkana krabbameinslyfjameðferðar. Fleiri hágæða rannsóknir á mönnum eru ábyrgðar til að sannreyna virkni og bestu skammtaleiðbeiningar.
Botanical Cube Inc. er traustur Kína Ginger Root Extract Powder birgir. Með þremur sjálfstæðum rannsóknar- og þróunarmiðstöðvum og áherslu á sérsniðnar lausnir, komum við til móts við viðskiptavini frá yfir 100 löndum og meira en 500 atvinnugreinum. Gæði vöru okkar og þjónustu hafa fengið jákvæð viðbrögð frá viðskiptavinum. Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast hafðu samband við þá ásales@botanicalcube.com.
Heimildir
1. Marx, W., McKavanagh, D., McCarthy, AL, Bird, R., Ried, K., Chan, A., & Isenring, L. (2015). Áhrif engifers (Zingiber officinale) á ógleði og uppköst af völdum lyfjameðferðar: Kerfisbundin ritrýni. Næringarumsagnir, 73(4), 245-254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuu017
2. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, Hickok, JT og Morrow, GR (2012). Engifer (Zingiber officinale) dregur úr bráðri ógleði af völdum lyfjameðferðar: URCC CCOP rannsókn á 576 sjúklingum. Supportive Care, 20(7), 1479-1489. https://doi.org/10.1007/s00520-011-1236-3
3. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). Kerfisbundin úttekt og meta-greining á áhrifum og öryggi engifers við meðferð á ógleði og uppköstum sem tengjast meðgöngu. Nutrition Journal, 13, 20. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-20
4. Palatty, PL, Haniadka, R., Valder, B., Arora, R., & Baliga, MS (2013). Engifer til að koma í veg fyrir ógleði og uppköst: endurskoðun. Critical Review in Food Science and Nutrition, 53(7), 659–669. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.553751
5. Marx, WM, Teleni, L., McCarthy, AL, Vitetta, L., McKavanagh, D., Thomson, D., & Isenring, E. (2017). Engifer (Zingiber officinale) og ógleði og uppköst af völdum krabbameinslyfja: Kerfisbundin úttekt á bókmenntum. Næringarfræðidómar, 75(4), 245–254. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw062