Með útbreiðslu offitu hafa fæðubótarefni fyrir þyngdartap orðið sífellt vinsælli. Ein slík viðbót sem hefur náð miklum vinsældum á undanförnum árum erGarcinia Cambogia þykkni. Garcinia Cambogia er unnin úr suðrænum ávöxtum sem einnig er þekktur sem Malabar tamarind og hefur verið kallaður byltingarkenndur fitubrennari. En virkar það virkilega fyrir þyngdartap? Þessi grein kannar fullyrðingar, rannsóknir og hugsanlegar aukaverkanir þessarar umdeildu viðbót.
Garcinia Cambogia er lítill grænn ávöxtur sem líkist graskeri, innfæddur í héruðum Suðaustur-Asíu og Indlands. Börkur ávaxta inniheldur mikið magn af hýdroxýsítrónusýru (HCA), lykilvirka efnasambandið sem er dregið út og notað í þyngdartapsuppbót (1).
Með fullyrðingum um bælingu á matarlyst og fitublokkun,Garcinia Cambogia þykknináð gríðarlegum vinsældum eftir að hafa verið sýndur á Dr. Oz sýningunni árið 2012. Síðan þá hafa mörg fyrirtæki kynnt Garcinia Cambogia þyngdartapstöflur og fæðubótarefni, markaðssett þau sem kraftaverkafitubrennara (2). En hversu vel standast sönnunargögnin gegn eflanum? Við skulum skoða nánar.
Hvað er Garcinia Cambogia?
Suðrænt tré þekkt sem Garcinia Cambogia vex í Suðaustur-Asíu og sumum hlutum Afríku. Náttúruvarahúðin inniheldur efnasamband sem kallast hydroxycitric corrosive (HCA), sem gefur henni sterkan bragð. HCA er viðurkennt að vera ábyrgt fyrir áhrifum á þyngdarminnkun. Útdrættir eru teknir úr börknum af þroskuðum ávöxtum og síðan unnin í pillu- eða duftform (3).
HCA er sagður hjálpa til við að draga úr þyngd á tvo megin vegu: með því að draga úr hungri og með því að hindra fitusköpun. Það virkar með því að hindra prótein sem kallast sítrat lýasi, sem líkaminn þarf til að fita. HCA getur sömuleiðis aukið serótónínmagn í huganum, aðstoðað við að stjórna skapgerð og þrá (4).
Fullyrðingar um ávinning Garcinia Cambogia vegna þyngdartaps
Samkvæmt framleiðendum og talsmönnum fæðubótarefna er Garcinia Cambogia byltingarkennd fitueyðsla sem getur hjálpað fólki að léttast jafnvel án mataræðis eða hreyfingar. Sumar lykilkröfur innihalda:
- Dregur úr matarlyst og lætur þig verða saddur eftir að hafa borðað minni mat
- Hindrar fituframleiðslu og lækkar lípíðmagn í blóðrásinni
- Eykur fitubrennslu og dregur úr fitusöfnun í líkamanum
- Bætir skap, dregur úr streitu og stjórnar tilfinningalegu áti
- Eykur efnaskipti og orkustig, sem gerir kleift að stunda öflugri hreyfingu
- Lækkar slæmt kólesterólmagn og dregur úr bólgum
Þessar djörfu fullyrðingar hafa vakið áhuga um allan heim á að nota Garcinia Cambogia til þyngdartaps. Hins vegar, hvað hafa vísindalegar sannanir að segja? Við skulum kafa dýpra.
Rannsóknarrannsóknir og vísindaleg sönnunargögn
Nokkrar klínískar rannsóknir hafa verið gerðar til að athuga þyngdarminnkun lífvænleika Garcinia Cambogia. Samantekt á nokkrum helstu niðurstöðum er sem hér segir:
Eftir 12 vikur var enginn marktækur munur á þyngdartapi á milli Garcinia Cambogia hópsins og lyfleysuhópsins, samkvæmt rannsókn 1998 sem birt var í Journal of the American Medical Association.
Þrátt fyrir það sýndi síðari skýrsla árið 2000 virðulega miklar stundarþyngdarminnkun. Eftir tvo mánuði misstu einstaklingar sem tóku Garcinia Cambogia að jafnaði 1,3 kg meira en falsa meðferðarhópurinn (6).
Í 2011 könnun á 12 klínískum forkeppni kom í ljós að Garcinia Cambogia getur valdið tímabundinni þyngdartapi, en niðurstöðurnar eru misvísandi í rannsóknum (7).
Síðari könnun pantaði upplýsingar úr 9 klínískum forkeppni, þar sem gengið er út frá því að Garcinia Cambogia geti leitt til mikilvægrar þyngdarlækkunar tímabundið, en þó er lífvænleiki til lengri tíma litið vafasamur (8).
Þó að ákveðnar rannsóknir sýndu jákvæðar niðurstöður, sýndu aðrar engan mikilvægan kost. Margar rannsóknir eru takmarkaðar af litlum dæmastærðum, stuttri lengd og öðrum kerfisgöllum.
Hugsanlegar aukaverkanir og áhætta (H2标签)
Þegar það er tekið í ráðlögðum skömmtum,Garcinia Cambogia þykknier almennt talið öruggt fyrir heilbrigða fullorðna. Hugsanlegar aukaverkanir geta verið:
- Ógleði, meltingarvandamál og höfuðverkur
- Svimi og svimi
- Munnþurrkur og slæmur andardráttur
- Viðbrögð fyrir þá sem eru með ofnæmi fyrir sítrónusýru
Það geta líka verið óöruggar lyfjatengingar við lyfseðla fyrir sykursýki, sálræna vellíðan, kólesteról, og það er aðeins toppurinn á ísjakanum. Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti ættu að halda Garcinia Cambogia fjarri (9).
Vegna skorts á fullnægjandi sönnun um vellíðan á langri leið, leggur FDA til að nota viðvörun og ráðgjöf læknis fyrir notkun (10).
Umsagnir og upplifun neytenda
Að skoða sögur viðskiptavina getur veitt innsýn í raunverulega reynslu af Garcinia Cambogia fæðubótarefnum. Umsagnir eru mjög blandaðar:
Í jákvæðum umsögnum er minnst á bælingu á matarlyst, aukinni orku og verulegum árangri í þyngdartapi. Margir segja að þeir hafi misst yfir 10 kíló á mánuði án þess að breyta mataræði eða hreyfingu.
Hins vegar segja margar neikvæðar umsagnir að varan virkar einfaldlega ekki. Sumir upplifa minniháttar ávinning í besta falli, á meðan aðrir segja ekki frá neinni breytingu á þyngd.
Mismunur á einstökum þáttum eins og mataræði, virkni og efnaskiptum getur haft mikil áhrif á niðurstöður. Þó að sumir sjái mikinn árangur, eru niðurstöður mjög mismunandi eftir einstaklingum.
Tillögur og niðurstaða
Byggt á núverandi sönnunargögnum,Garcinia Cambogia þykknigetur haft hóflega skammtíma þyngdartap ávinning. Hins vegar er öryggi og verkun til langs tíma óljós.
Hér eru nokkrar ráðleggingar fyrir þá sem íhuga að nota Garcinia Cambogia:
- Ráðfærðu þig við lækninn fyrst, sérstaklega ef þú tekur önnur lyf
- Veldu virt vörumerki með að minnsta kosti 60% HCA innihald
- Taktu 500-1500 mg á dag í skiptum skömmtum 30-60 mínútum fyrir máltíð
- Kauptu viðbót án fylliefna, bindiefna og gerviefna
- Fylgstu vel með öllum aukaverkunum og hættu að nota ef aukaverkanir koma fram
- Fylgdu heilsusamlegu mataræði og hreyfingu til að auka og sjálfbæran árangur
Þó að Garcinia Cambogia gæti hugsanlega hjálpað til við að draga úr þyngd að litlu leyti, þá eru engar töfrandi pillur til að ná árangri í langan tíma. Breytingar á lífsháttum, þar með talið mataræðisbreytingar og aukin virk vinna, eru mikilvæg fyrir varanlegar endurbætur. Þeir sem berjast við þyngd ættu að vinna náið með læknisþjónustuaðila sínum til að hlúa að ítarlegri meðferðaráætlun.
Leggðu áherslu á að sérsníða lausnir fyrir viðskiptavini. Botanical Cube Inc. hefur þrjár sjálfstæðar rannsóknir og þróunarmiðstöðvar og lýkur mörgum nýjum verkefnum á hverju ári, sem veitir viðskiptavinum margvíslegar lausnir. Botanical Cube Inc. þjónar viðskiptavinum í meira en 100 löndum og svæðum og meira en 500 atvinnugreinum. Gæði vöru okkar og þjónusta hefur verið vel tekið af viðskiptavinum. Eins ogKína Garcinia Cambogia Extract birgir, bjóðum við upp á hágæða grasaþykkni til að mæta sérstökum þörfum þínum. Hafðu samband við okkur á sales@botanicalcube.comeða farðu á vefsíðu okkar til að læra meira um Brokkolífræseyði og aðrar grasaafurðir.
Heimildir:
1. Hayamizu K, o.fl. Áhrif Garcinia cambogia (Hydroxycitric Corrosive) á eðlislæga fitusöfnun: tvíþætt sjónskert, slembiraðað, fölsuð meðferðarstýrð bráðabirgðameðferð. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 sept;64(8):551-67.
2. Firenzuoli, F. og Gori, L. (2007). Garcinia cambogia til að draga úr þyngd. JAMA.
3. C. Ulbricht, o.fl. 2011). Sönnun byggð skipulega úttekt á Garcinia cambogia af venjulegu staðlaða könnunarsamræmdu átaki. Diary of Dietary Enhancements, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG og Bagchi, D. (2005). Lífvirkni snjalls kalsíum-kalíumsalts af (- )- hýdroxýsítrískt ætandi. Rannsóknir á stökkbreytingum, 579(1-2), 149–162.
5. Heymsfield SB, o.fl. Garcinia cambogia (hýdroxýsítrískt ætandi) sem hugsanlegur sérfræðingur gegn offitu: slembiraðað stjórnað bráðabirgðayfirlit. JAMA. 1998 11. nóvember;280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M. og Bagchi, D. (2004). Yfirlit yfir öryggi og hagkvæmni nýs, venjulegs (- )- hýdroxýsítrískt ætandi þykkni (HCA-SX) til að þyngja borðið. Lyfjadagbók, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., Meira umfangsmikið, B. og Ernst, E. (2011). Notkun Garcinia þykkni (Hydroxycitric ætandi) sem þyngdarminnkun: A Methodical Survey and Meta Investigation of Randomized Clinical Preliminary. Dagbók stoutness, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. In vitro og in vivo skaðsemi Garcinia eða Hydroxycitric ætandi: Könnun. Viðbótar- og óhefðbundin lyf byggð á sönnunargögnum 2012;2012:197920.
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. og Stohs, SJ (2004). Eðlisefnafræðilegir eiginleikar nýs (-)-hýdroxýsítrónusýruútdráttar og áhrif þess á líkamsþyngd, tiltekna líffæraþyngd, lifrarlípíðperoxun og DNA sundrun, blóðfræði og klínísk efnafræði og vefjameinafræðilegar breytingar á 90-dagatímabili. 171–186 í 260(1) of Molecular and Cellular Biochemistry.
10. Matvæla- og lyfjastofnun Bandaríkjanna. ( 2013, 30. nóvember). Vertu varkár með Items Promising Wonder Weight lækkun.