Berberíner efnasamband sem finnast í nokkrum plöntum eins og gullseli, vínberjum í Oregon og berberja (1). Það hefur verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði í mörg ár til að meðhöndla meltingarvandamál og sýkingar (2). Nýlega hafa rannsóknir sýnt að berberín hefur hugsanlegan ávinning fyrir hjartaheilsu, blóðsykursstjórnun og önnur svæði (3). Þessi grein fer yfir þætti sem þarf að hafa í huga þegar þú tekur berberín fæðubótarefni og skoðar mismunandi sjónarhorn á bestu tímasetningu fyrir skilvirkni og öryggi.
Hvað er Berberine?
Berberín er efnasamband sem er unnið úr rótum, jarðstönglum og stofnberki plantna eins og berberja, gullseli og trjátúrmerik (4). Í líkamanum virkar berberín sem alkalóíða og gefur því sýklalyfja-, bólgueyðandi og andoxunaráhrif sem geta hjálpað til við að meðhöndla meltingarfæravandamál og háan blóðsykur (5). Mögulegur ávinningur af berberínuppbót getur falið í sér að bæta hjartaheilsumerki, aðstoða við þyngdartap og draga úr hættu á sjúkdómum - þó þörf sé á frekari rannsóknum (6).
Þættir sem þarf að hafa í huga þegar þú tekur Berberine
Þegar þú tekur berberín fæðubótarefni er mikilvægt að huga að réttum skömmtum og tímasetningu fyrir bæði virkni og öryggi. Algengar ráðleggingar um skammta eru 900-2000 mg á dag, venjulega skipt í þrjá skammta (7). Að taka berberín með máltíð getur aukið frásog þar sem efnasambandið notar nokkrar af sömu leiðum og glúkósa í mataræði (8).
Aukaverkanir við dæmigerða skammta eru í lágmarki en geta falið í sér meltingartruflanir, krampar eða niðurgangur þegar meðferð er hafin fyrst (9).Berberínætti að forðast á meðgöngu og þegar lyf eru tekin sem hægja á blóðstorknun vegna hættu á blæðingum eða þroskavandamálum (10).
1 Besti tíminn til að taka Berberine
Sérfræðingar eru ósammála um ákjósanlegasta tímasetningu til að taka berberín. Sumir halda því fram að að taka það á morgnana hámarki áhrif yfir daginn, á meðan aðrir mæla með kvöldskammtum í samræmi við náttúrulega efnaskiptatakta líkamans.
a. Morgunn
Sumir sérfræðingar í hagnýtri læknisfræði mæla með því að taka berberín snemma dags, annað hvort fyrst á morgnana eða með morgunmat (11). Rökin eru sú að taka það snemma tryggir stöðugt magn í líkamanum til að hafa jákvæð áhrif allan daginn. Þar sem berberín virkjar AMPk ferla svipað og hreyfing, getur það að taka það á morgnana líkja eftir föstu eða hreyfingu til að lækka blóðsykur og kólesteról (12).
b. Síðdegis
Aðrir sérfræðingar benda til þess að taka berberín fæðubótarefni snemma síðdegis, svo sem samhliða hádegismat. Þetta gerir berberín kleift að skarast við dæmigerða toppa í glúkósa og kólesteróli eftir máltíð, sem það hjálpar til við að stjórna (13). Tímasetning síðdegis gæti líka fallið vel saman við tvo minni dagskammta fyrir viðvarandi áhrif frekar en einum stærri skammti. Hins vegar hafa rannsóknir ekki staðfest skýran mun á skömmtímum á morgnana og síðdegis ennþá.
c. Kvöld
Þriðja sjónarhornið sýnir hugsanlega kosti þess að taka berberín fæðubótarefni á kvöldin. Náttúruleg efnaskiptaferli líkamans fylgja dægursveiflu sem er í takt við meltingu síðar um daginn (14). Að taka berberín fyrir svefn getur því virkað samverkandi með meðfæddu efnaskiptamynstri líkamans. Þessi tímasetning gæti verið sérstaklega viðeigandi til að styðja við heilbrigða blóðsykursstjórnun á einni nóttu á föstu. Hins vegar segja sumir frá óþægindum eða truflunum á svefni þegar þeir taka berberín á kvöldin sem gæti vegið þyngra en hugsanlegur ávinningur.
Sérfræðingaálit og klínískar rannsóknir
Þó að sumir sérfræðingar í hagnýtri læknisfræði deili sögulegum skýrslum um ákjósanlega berberín tímasetningu, eru vísbendingar úr klínískum rannsóknum takmarkaðar. Ein rannsókn á sjúklingum með sykursýki af tegund II sýndi inntökuberberínduftþrisvar sinnum á dag rétt fyrir eða eftir máltíðir hjálpuðu til við að stjórna blóðsykurshækkunum meira en stakir skammtar (15). Hins vegar voru ákveðnir tímar dags ekki skoðaðir. Önnur rannsókn lagði til að stakir skammtar fyrir svefn styðji við blóðsykursstjórnun næstum því með svipaðri virkni og þrír dagskammtar (16). Enn er þörf á frekari rannsóknum sem bera saman mismunandi skammtatíma berberíns beint.
Hagnýtar ráðleggingar
Þegar þeir ákveða ákjósanlega berberín tímasetningu og skömmtun, leggja sérfræðingar áherslu á að byrja lágt og auka smám saman eftir þörfum og þolast (17). Samræmi skiptir líka máli - að skipta einum dagskammti í smærri skammta sem dreifast yfir daginn eykur áhrif meira en einn stór skammtur. Mikilvægast er að fólk ætti að fylgjast með því hvernig líkaminn bregst við á mismunandi tímum og stilla sig í samræmi við það. Að leita leiðsagnar frá jurtalækni eða lækni sem hefur þekkingu á grasafræðilegum meðferðum getur hjálpað til við að bera kennsl á ákjósanlega, persónulega berberín tímasetningu.
Fólk sem tekur berberín fyrir almenna vellíðan eða blóðsykursstuðning getur haft mest gagn af stöðugum skömmtum á morgnana eða síðdegis. Hins vegar, þeim sem nota berberín sérstaklega til að lækka fastandi blóðsykur, finnst skammtar fyrir svefn oft árangursríkastir. Íþróttamenn og virkir einstaklingar sem reyna að hámarka efnaskiptaáhrif berberíns gætu viljað samræma æfingar. Burtséð frá markmiðum getur það að rekja lífmerki á og af berberíni á mismunandi tímum leitt í ljós ákjósanlega tímasetningu og skammta.
Niðurstaða
Í stuttu máli eru sérfræðingar ósammála um hvort morgun, síðdegi eða kvöld virki best til að takaberberínduft. Með því að fylgjast með persónulegum viðbrögðum og huga að þáttum eins og hreyfingu, máltíðum, svefni og æskilegum áhrifum er hægt að ákvarða kjörtímasetningu. Rekja lífmerkja veitir einnig gagnleg hlutlæg gögn. Hins vegar hafa rannsóknir ekki staðfest skýran mun á tímasetningaraðferðum en fyrir utan að samræmi og réttur skammtur skiptir mestu máli. Samráð við náttúrulyf eða hagnýtt lyf hjálpar til við að þróa persónulega áætlun fyrir bestu berberín tímasetningu og öryggi.
Hjá Botanical Cube Inc. leggjum við áherslu á að sérsníða lausnir fyrir viðskiptavini og höfum þrjár sjálfstæðar rannsóknar- og þróunarmiðstöðvar sem eru stöðugt að þróa ný verkefni. Með ánægðum viðskiptavinum í yfir 100 löndum og svæðum og meira en 500 atvinnugreinum erum við staðráðin í að veita framúrskarandi vörugæði og þjónustu. Ef þú hefur áhuga á Berberine Powder eða öðrum grasaafurðum skaltu íhuga að hafa samband við Botanical Cube Inc., fagmann.Berberine duft framleiðandi. Hafðu samband við okkur ásales@botanicalcube.comeða farðu á heimasíðu okkar til að læra meira.
Heimildir
1. Tillhon, M., Guaman Ortiz, LM, Lombardi, P., & Scovassi, AI (2012). Berberín ný sjónarhorn fyrir gömul úrræði. Lífefnafræðileg lyfjafræði, 84(10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol,E., Bahadır Acıkara,O., Süntar,I., Ergene,B., & Saltan İşcan,G.(2015). Magnbundin ákvörðun berberíns í Herba Berberis og formfræðileg einkenni Berberis tegunda. South African Journal of Botany, 97, 165- 172.
3. Domitrović, R., Jakovac, H., Romić, Z., Rahelić, D., & Blažeković, B.( 2012). Berberis vulgaris rótarútdráttur dregur úr skaðlegum gæðum cýklófosfamíðs á karlmannlegt æxlunarfæri hjá rottum. Matvæla- og efnaeiturfræði, 50( 3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh, A. og Duggal, S. (2009). Berberín alkalóíð með breiðri þynnu af lyfjafræðilegri skilyrðum. Tímarit um náttúruvörur, 74(3).
5. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N.,. Wang, G. (2008). Meðferð við sykursýki af tegund 2 og blóðfituhækkun með náttúrulegu alkalóíðinu berberíni. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 93(7), 2559 – 2565.
6. Hu, Y., Ehli, EA, Kittelsrud, J., Ronan, PJ, Munger, K., Downey, T.,. Davis, GE (2012). Fitulækkandi áhrif berberíns hjá dauðlegum einstaklingum og rottum. Phytomedicine, 19( 10), 861 – 867.
7. Jellin, J., Gregory, PJ, Batz, F., Hitchens, K., o.fl.( 2018) Bréf lyfjafræðings/ Bréf lyfjafræðings. Náttúrulyf. https//naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
8. Wang, K., Feng, X., Chai, L., Cao, Y., Qiu, F., & Yan, F. (2017). Umbrot berberíns og gjöf þess í lyfjavörur. umbrot um lyfjabrot, 49( 2), 139 – 157.
9. Raffa,RB (2015). Fyrirhugaður miðill fyrir æðavíkkandi verkun berberíns. Journal of clinical drugstore and rectifiers, 40( 5), 529 – 533.
10. Abdel-Hamid, ME, Nazmy, MH, Mahmoud, AH, Fawzy, MA, Younis, LK og Shaheen, MA (2016). Mat á erfðaeiturhrifum berberíns í dauðlegum eitilfrumum með því að nota halastjörnugreiningu. Journal of salutary supplements, 13( 3), 224 – 235.
11. Mancini, D. (2019). Berberín mikilvæg blóðsykursstjórnun Meira.Dr. Mancini. https//drmancini.com/berberine-powerful-blood-sugar-management-more/
12. Cicero, AF, Tartagni, E., & Ertek, S. (2012). Kólesteremísk áreynsla berberíns Verkunarháttur og forklínísk rökstuðningur. Hár blóðþrýstingur og hjarta- og æðasjúkdómar, 19( 5), 245 – 252.
13. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ og Jiang, JD (2010). Berberín lækkar blóðsykur í tilfellum sykursýki af tegund 2 með því að bæta við tjáningu insúlínviðtaka. Efnaskipti klínísk og tilraunastarfsemi, 59( 2), 285 – 292.
14. Kalsbeek, A., la Fleur, S., & Fliers, E.( 2014). Stýring á umbrotum glúkósa á sólarhring. Sameindaefnaskipti, 3( 4), 372 – 383.
15. Yin, J., Xing, H. og Ye, J. (2008). virkni berberíns í tilfellum með sykursýki af tegund 2. Efnaskipti klínísk og tilraunastarfsemi, 57( 5), 712 – 717.
16. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, Wang, SK, Zhou, ZX, Song, DQ, Wang, YM, Pan, HN, Kong, WJ og Jiang, JD (2010). Berberín lækkar blóðsykur í tilfellum sykursýki af tegund 2 með því að bæta við tjáningu insúlínviðtaka. Efnaskipti klínísk og tilraunastarfsemi, 59( 2), 285 – 292
17. Birdsall, TC (1998). Berberín meðferðaráhrif alkalóíða sem sett er upp í nokkrum lyfjabúðum. Yfirlit um önnur lyf, 2(2), 94- 103.