Lýsín er grundvallar amínóætandi efni sem er mikilvægt fyrir þróun og viðhald vefja í mannslíkamanum. Það gerir ráð fyrir lykilhlutverki í próteinblöndu, ónæmri getu, efna- og efnasamböndum, kollagenþróun og varðveislu kalsíums. Lýsín er ekki hægt að búa til eðlilega af líkamanum, svo það ætti að fá það í gegnum fæðugjafa eða bætiefni.
Lýsín fæðubótarefni hafa fyllt frægð sem meðferð við munnblöðrum og öðrum læknisfræðilegum vandamálum.Lýsín dufter einbeitt tegund af L-lýsíni sem gefur gagnlega aðferð til að auka lýsínneyslu. Greining á tilgangi og mögulegum kostum lýsíndufts getur gefið þekkingu á þessum óumflýjanlega eðlilega mataræði.
Einkenni lýsínskorts
Lýsínskortur er sjaldgæfur í flestum þróuðum löndum þar sem próteinneysla er fullnægjandi, en einkenni geta verið skertur vöxtur, þreyta, ógleði, blóðleysi, blóðhlaupin augu og æxlunarvandamál. Íbúar sem eru í hættu á skorti eru meðal annars grænmetisætur og þróunarlönd með vannæringu. Alvarlegur lýsínskortur getur leitt til próteinmissandi garnakvilla, þarmasjúkdóms sem veldur niðurgangi, þyngdartapi og skertri upptöku næringarefna (Flodin, 1997).
Þar sem lýsín er ekki framleitt af líkamanum er mikilvægt að fá nægilegt magn með mataræði eða fæðubótarefnum til að forðast einkenni skorts. Dýrafóður eins og kjöt, fiskur, mjólkurvörur og egg veita þéttustu uppsprettur lýsíns. Belgjurtir, fræ og sumt grænmeti veita einnig lýsín í minna magni.
Nauðsynleg amínósýra
Amínósýrur eru byggingarefni próteina í líkamanum. Af 20 aðal amínósýrunum eru 9 taldar nauðsynlegar - lýsín er ein þeirra. Ekki er hægt að búa til nauðsynlegar amínósýrur á innrænan hátt, svo nægileg inntaka með mat eða bætiefnum er nauðsynleg.
Lýsín er nauðsynlegt fyrir réttan vöxt, viðgerð vefja og líkamlega frammistöðu. Það gegnir aðalhlutverki í framleiðslu á karnitíni, kollageni og elastíni. Lýsín er einnig nauðsynlegt fyrir kalsíumupptöku og umbreytingu fitusýra í orku (Smriga, 2010).
Að auki þarf lýsín til að framleiða mótefni og hormón. Það hjálpar til við að stjórna serótónínmagni í heilanum og getur stutt við heilbrigð streituviðbrögð (Smriga, 2007). Með fjölmörgum mikilvægum aðgerðum er neysla nægjanlegrar lýsíns nauðsynleg til að viðhalda almennri heilsu og vellíðan.
Köldu sársmeðferð
Nokkrar rannsóknir benda til þess að lýsín geti hjálpað til við að draga úr alvarleika og endurkomu kvefsára af völdum herpes simplex labialis (HSV-1). HSV þarf arginín til að endurtaka sig, en lýsín getur hamlað þessu ferli. Að neyta viðbótar lýsíns getur því takmarkað vöxt HSV með því að trufla upptöku arginíns (Milman, 2005).
Í einni rannsókn dró lýsínuppbót yfir 6 mánuði marktækt úr endurkomutíðni kvefsára samanborið við lyfleysu, með áhrifum sem stóðu í allt að 3 ár eftir að meðferð var hætt (Griffith, 1987). Aðrar rannsóknir komust að því að staðbundin og inntöku lýsín smyrsl bættu lækningatíma og einkenni í endurteknum HSV faraldri (McCune, 1984).
Þó enn sé þörf á stærri rannsóknum, benda núverandi vísbendingar og sögulegar skýrslur til lækningamöguleika fyrir lýsín til að hafa stjórn á HSV sýkingum og uppkomu kuldasára með samkeppnishömlun á arginíni.
Ónæmisstuðningur
Auk hlutverks þess í mótefnaframleiðslu getur lýsín stutt ónæmisvirkni með því að efla virkni T-frumna og auka ónæmi í þörmum.
Hjá íþróttamönnum minnkaði lýsínuppbót sýkingar í öndunarfærum hugsanlega með því að auka T-frumuviðtaka sem taka þátt í ónæmisvörn (Bassit, 2002). Lýsín jók einnig magn mótefna í þörmum eins og IgA, sem hjálpar til við að vernda gegn sýkla (Kidd, 1996).
Lýsín virðist stjórna bólgueyðandi cýtókínum og getur einnig haft bólgueyðandi áhrif. Dýrarannsóknir fundustl lýsíndufthjálpaði til við að bæta ónæmissvörun og minnka vefjaskemmdir í blóðsýkingarlíkönum (Wu, 2015).
Þó að stórar rannsóknir á mönnum skorti, benda núverandi vísbendingar til þess að viðbótarlýsín geti hugsanlega styrkt ónæmisvarnir gegn vírusum, bakteríum og bólgum.
Kollagenframleiðsla og sáragræðsla
Kollagen er algengasta próteinið í mannslíkamanum og veitir uppbyggingu og styrk til húðar, beina, sina og annarra vefja. Lýsín er nauðsynlegt fyrir kollagenframleiðslu, virkar sem mikilvægt bindiefni sem kemur á stöðugleika í kollagenþráðum (Shoulders, 2009). Þetta gerir lýsín mikilvægt til að viðhalda uppbyggingu heilleika vefja.
Í klínískum rannsóknum jók lýsín myndun bæði vöðva- og húðkollagens (Flodin, 1977). Staðbundið lýsín hraðaði einnig lækningu á fótasárum og öðrum sárum, líklega með því að stuðla að kollagenmyndun (Stechmiller, 2005).
Með því að styðja við kollagenframleiðslu gegnir lýsín lykilhlutverki í viðgerðarferlum vefja og sýnir loforð um að bæta sársheilun.
1 Beinheilsa
Lýsín hjálpar til við frásog og varðveislu kalsíums, sem gerir rétta beinþroska og endurgerð. Með áhrifum þess á kollagen, styður lýsín einnig uppbyggingu beinfylkis.
Í dýrarannsóknum kom í ljós að skortur á lýsíni leiddi til beinataps og veikari vélræns beinstyrks (Civitelli, 1992). Hjá konum eftir tíðahvörf jók lýsínuppbót merki um beinmyndun og minnkaði beinupptöku, sem gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir beinþynningu (Ilich, 2011).
Sameinuð áhrif lýsíns á kalsíumefnaskipti og kollagenmyndun benda til þess að það sé mikilvægt til að viðhalda uppbyggingu heilleika og styrk beinanna þegar við eldumst.
2 Íþróttaárangur og endurheimt vöðva
Mikil áreynsla brýtur niður vöðvavef, sem síðan þarf amínósýrur eins og lýsín fyrir viðgerð og vöxt nýrra vöðva. Sumir íþróttamenn og líkamsbyggingarmenn bæta við lýsíni til að aðstoða við endurheimt vöðva.
Hjá karlkyns blakspilurum jók lýsín vöðvamassaaukningu á 8 vikna æfingatímabili, sem gefur til kynna aukna próteinmyndun (De Bandt, 1998). Lýsín flýtti einnig fyrir endurnýjun vöðva í rottum eftir skemmdir af völdum hjartaeiturs samanborið við viðmið (Pereira, 2015).
Þó að sönnunargögn séu takmörkuð hjá mönnum, örvar lýsín líklega framleiðslu vöðvapróteina eins og kreatíns og karnitíns til að auka íþróttaárangur og styðja við bata. Enn er þörf á frekari rannsóknum á bestu skömmtum.
3 Tími fyrir lýsínduft að virka
Til notkunar eins og meðferð með kuldasárum og ónæmisstuðningi,l-lýsín duftgetur byrjað að gefa áhrif innan nokkurra daga til viku frá stöðugri viðbót. Hins vegar mun tíminn til að sjá ávinninginn vera mismunandi eftir ástandinu.
Í einni rannsókn dró marktækt úr endurteknum munnsárum eftir 3-6 mánaða notkun (Griffith, 1987). Fyrir heilbrigði beina og vefja geta áhrifin tekið nokkra mánuði þar sem lýsín styður smám saman kollagenframleiðslu og kalsíumupptöku. Íþróttamenn taka lýsín á vikum eða mánuðum til að bæta vöðvavöxt og frammistöðu.
Taka skal lýsínduft reglulega yfir langan tíma til að veita fyrirhugaðan lækningalegan ávinning, frekar en að búast við tafarlausri léttir af skammtímanotkun. Vinndu náið með heilbrigðisstarfsmanni þínum til að ákvarða viðeigandi fæðubótaráætlun byggt á sérstökum heilsumarkmiðum þínum.
Niðurstaða
Í megindráttum er lýsín grundvallar amínóætandi efni sem gerir ráð fyrir öðrum og nauðsynlegum þáttum í próteinsamsetningu, efnasköpun, vefjaþróun, kalsíumsöfnun og öruggri getu. Lýsínduft er margoft notað sem hæfileg viðbót til að koma í veg fyrir lýsínskort, meðhöndla blöðrur í munni, þróa frekar mótstöðu, uppfæra íþróttaframkvæmd, flýta fyrir bata meiðsla og styðja við vellíðan beina. Þó að einbeitir sér að því að sýna lofandi áhrif, er enn búist við að stærri klínískar forkeppnir staðfesti nokkrar umsóknir, sérstaklega við kjörmælingar. Talaðu við PCP þinn áður en þú byrjar á lýsíndufti til að tryggja öryggi og fullnægingu í ljósi einstakrar velferðarstöðu þinnar og markmiða. Notað á viðeigandi hátt gæti lýsínuppbót boðið upp á úrval af mögulegum læknisfræðilegum kostum.
Botanical Cube Inc. er fagmaðurLýsín duftframleiðanda sem þú getur treyst. Ef þú hefur áhuga á þessari vöru eða vilt vita meira, vinsamlegast hafðu sambandsales@botanicalcube.com. Fyrirtækið leggur áherslu á nýsköpun, rannsóknir og þróun og gæðatryggingu til að veita viðskiptavinum hágæða hráefni. Við vinnum með háþróuð prófunar- og auðkenningartæki og erum í samstarfi við virtar þriðja aðila rannsóknarstofur til að tryggja stöðugleika, öryggi og skilvirkni vara þeirra.
Heimildir
1. Bassit, RA, Sawada, LA, Bacurau, RF, Navarro, F., Martins, E., Jr, Santos, RV, Caperuto, EC, Rogeri, P., og Costa Rosa, LF (2002). Áhrif BCAA viðbót á ónæmissvörun þríþrautarmanna. Med Sci íþróttaæfing. 34: 1228-1234.
2. Civitelli, R., Villareal DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli LV og Gennari C. (1992). Umbrot L-lýsíns og kalsíums í mataræði í mönnum. Næring. 8(6):400-5.
3. De Bandt, JP og Cynober, L. (1998). Meðferðarfræðileg notkun á greinóttum amínósýrum við bruna, áverka og blóðsýkingu. J. Nutr. 128: 25S-28S.
4. Flodin NW (1997). Efnaskiptahlutverk, lyfjafræði og eiturefnafræði lýsíns. J Am Coll Nutr. 16(1):7-21.
5. Flodin, NW, Vois, M., Mefford, IN (1977). Lýsínskortur og kollagenmyndun: aukning á kollagenmyndun með lýsínuppbót á brjóski fósturvísa kjúklinga in vitro. J Nutr 107 (7):1313-1319.
6. Griffith, RS, Norins, AL, Kagan, C. (1978). Fjölmiðja rannsókn á lýsínmeðferð við Herpes simplex sýkingu. Húðsjúkdómafræði. 156(5):257-67.
7. Ilich JZ, Brownbill RA, Tamborini L. Næring og beinheilsa hjá konum eftir tíðahvörf. Womens Health (Lond). 2011;7(5):575-590.
8. Kidd, P. (1996). Lýsín bætir virkni meðfædda ónæmiskerfisins. L-lýsín mónóhýdróklóríð. Yfirlit um óhefðbundnar lækningar, 1(1), 5-10.
9. Shoulders, Matthew D og Raines, Ronald T (2009) "Collagen Structure and Stability." Árleg endurskoðun lífefnafræði. 78:929-958.
10. Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, PL, Scrimshaw, NS (2004). Lýsín styrking dregur úr kvíða og dregur úr streitu hjá fjölskyldumeðlimum í efnahagslega veikum samfélögum í Norðvestur-Sýrlandi. Proc Natl Acad Sci US A. 101(22):8285-8.
11. Smriga, M., Torii, K. (2003). L-Lysine virkar eins og serótónínviðtaka 4 mótlyf að hluta og hindrar serótónínmiðlaða þarmasjúkdóma og kvíða hjá rottum. Proc Natl Acad Sci US A. 100(26):15370-5.
12. Stechmiller JK (2005). Skilningur á hlutverki næringar og sáragræðslu. Nutr Clin Pract. 20(1):61-8.
13. Flodin, NW (1997). Efnaskiptahlutverk, lyfjafræði og eiturefnafræði lýsíns. J Am Coll Nutr, 16(1), 7-21.
14. Wu, G., Bazer, FW, Davis, TA, Kim, SW, Li, P., Marc Rhoads, J., Carey Satterfield, M., Smith, SB, Spencer, TE, Yin, Y. (2009 ). Arginín umbrot og næring í vexti, heilsu og sjúkdómum. Amínósýrur. 37(1):153-68.