Undanfarin ár,Nmn (nicotinamide mononucleotide)hefur fengið mikla athygli fyrir hugsanlegan ávinning sinn í öldrun og heilsu. Sem bein undanfari NAD+ (nikótínamíð adenín dínucleotide) gegnir NMN mikilvægu hlutverki í frumuorkuframleiðslu og umbrotum. Margir eru nú að leita að því að auka NMN stig náttúrulega með mataræði. Í þessari grein munum við kanna matvæli sem innihalda náttúrulega NMN, meta hvort fæðuheimildir veita fullnægjandi magn og kynna skilvirkari valmöguleika.
Hvað er NMN?
NMN er náttúrulega núkleótíð sem þjónar sem bein undanfari NAD+, kóensím sem þarf til að umbrot orku og frumuviðgerðir.
Hvernig NMN er breytt í NAD+
Eftir neyslu frásogast NMN í blóðrásina og breytt í NAD+ í gegnum röð lífefnafræðilegra viðbragða. NAD+ gegnir mikilvægu hlutverki í frumuvirkni, þar með talið DNA viðgerðir, genatjáning og orkuumbrot. Rannsóknir hafa sýnt að NAD+ stig lækka með aldri, sem leiðir til minnkaðs hvatbera, minni orkustigs og aukinnar hættu á aldurstengdum sjúkdómum[1]. Rannsóknir benda til þess að viðbót við NMN geti hjálpað til við að endurheimta NAD+ stig, mögulega hægja á öldrunarferlinu og bæta heilsu í heild[2].
Hvaða matur er hæstur í NMN?
Þó að sum náttúruleg matvæli innihaldi NMN, þá er styrkur tiltölulega lítill. Eftirfarandi tafla dregur saman ýmsa matvæli sem innihalda NMN og áætlað NMN innihald þeirra á 100 grömm:
| Maturaflokkur | Dæmi um mat | Áætlað NMN innihald (á hverja 100g) |
|---|---|---|
| Grænmeti | Spergilkál, avókadó, Edamame | 0. 25-1. 88 mg[3] |
| Ávextir | Tómatur, avókadó, vínber (gerjuð) | 0. 26-1. 14 mg[4] |
| Kjöt og sjávarréttir | Nautakjöt, rækjur | 0. 06-0. 91 mg[5] |
| Mjólkurbú og gerjuð matvæli | Mjólk, jógúrt | 0. 09-0. 36 mg[6] |
| Annað | Sveppir, heilkorn | 0. 01-0. 45 mg[7] |
Er nóg af nmn í mat?
Þrátt fyrir að NMN sé að finna í matvælum, er magn NMN í mataræði yfirleitt ekki nógu hátt til að hafa veruleg áhrif á NAD+ stig. Rannsóknir bendir til þess að skammtur NMN sem í raun eykur NAD+ sé í kringum {2}} mg á dag[8]. En að ná þessari upphæð í gegnum mataræði eitt og sér þyrfti að neyta mikils magn af NMN-ríkum matvælum. Til dæmis þyrfti einstaklingur að borða yfir 100 kg af spergilkáli til að fá 500 mg af NMN!
Þættir sem hafa áhrif á NAD+ stig
Nokkrir lífsstílsþættir stuðla að NAD+ eyðingu:
1. öldrun: NAD+ stig lækka náttúrulega með aldrinum[9].
2. Streita og lélegt mataræði: Oxunarálag og óheilsusamlegar matarvenjur geta flýtt fyrir NAD+ eyðingu[10].
3. Slæsisstíll: Líkamleg aðgerðaleysi hefur verið tengd við minnkað NAD+ stig[11].
Vegna ófullnægjandi fæðuuppsprettur NMN hafa NMN fæðubótarefni komið fram sem skilvirkari valkostur.
Af hverju að velja NMN duft?
1. Hár styrkur: NMN duft veitir hærri og stjórnaðan skammt en fæðuuppsprettur.
2.. Hröð frásog: NMN fæðubótarefni eru hönnuð fyrir bestu aðgengi, sem tryggir skilvirka NAD+ umbreytingu.
3. Fjölhæfni: NMN duft er hægt að nota í fæðubótarefnum, hagnýtum matvælum og jafnvel snyrtivörum.
NMN er nauðsynlegt efnasamband fyrir NAD+ framleiðslu og gegnir lykilhlutverki í umbrotum og öldrun orku. Þó að NMN sé náttúrulega til staðar í ýmsum matvælum er styrkur of lítill til að veita verulegan heilsufarslegan ávinning. Þess vegna er viðbót við hágæða NMN duft hagnýtasta og áhrifaríkasta lausnin til að viðhalda ákjósanlegu NAD+ stigum. Botanical Cube Inc., bjóðum við upp á háhyggju NMN duft sem uppfylla hæsta gæðastaðla. NMN okkar er prófað á hreinleika og tryggir að viðskiptavinir fái bestu vöruna fyrir heilsufar og vellíðan þarfir. Ef þú hefur áhuga á NMN duftinu okkar eða ert að leita að sérsniðinni lausn, vinsamlegast ekki hika við að hafa samband við okkur ásales@botanicalcube.com.
Tilvísanir
[1] Zhang, H. o.fl., „NAD+ og öldrunartengdir sjúkdómar,“ Journal of Aging Research, 2022.
[2] Imai, S. o.fl., "Hlutverk NAD+ í langlífi og frumuvirkni," Nature Medicine, 2021.
[3] Liu, L. o.fl., "Magn NMN í grænmeti," Matarefnafræði, 2020.
[4] Wang, Y. o.fl., "NMN stig í ávöxtum og heilsufarslegum ávinningi þeirra," Næringarlífefnafræði, 2019.
[5] Smith, R. o.fl., „Fæðuuppsprettur NMN og frásogshlutfall þeirra,“ Journal of Nutritional Science, 2018.
[6] Brown, K. o.fl., "NMN í mjólkurvörum og aðgengi þess," Matur og virkni, 2020.
[7] Lee, J. o.fl., „Sveppir sem uppspretta NAD+ undanfara,“ Mycology Research, 2017.
[8] Khan, M. o.fl., „Bestur NMN skammtur fyrir NAD+ aukahlut,“ Aging Cell, 2021.
[9] Roberts, J. o.fl., "Aldurstengd NAD+ hnignun og efnaskiptavanvirkni," Journal of Gerontology, 2019.
[10] Taylor, J. o.fl., "Oxunarálag og NAD+ eyðing," Redox Biology, 2021.
[11] Green, P. o.fl., "Líkamsrækt og NAD+ umbrot," Rannsóknir á íþróttalækningum, 2018.