Er safflower olía áhrifarík til að missa magafitu?

Þegar það kemur að því að missa magafitu,safflorolíafær svo sannarlega nokkra athygli. En virkar það virkilega? Við skulum kafa ofan í vísindin og sjá hvort safflorolía geti í raun hjálpað til við að draga úr magafitu. Með sumum raunveruleikarannsóknum og raunveruleikadæmum getum við fengið skýrari mynd af möguleikum þess á fitutapi og hvort það geti gegnt jákvæðu hlutverki í stjórnun heilsu þinnar.

Skemmst er frá því að segja að safflorolía getur hjálpað til við að draga úr líkamsfitu, en virkni hennar, sérstaklega fyrir magafitu, er umdeild. Það er mikilvægt að stjórna væntingum og skilja hvað vísindin þýðir í raun og veru.

1. Innihald samtengd línólsýra (CLA).
Safflower olía er oft tengd þyngdartapi vegna þess að hún inniheldur samtengda línólsýru (CLA), sem vitað er að hefur áhrif á fituefnaskipti. CLA hefur verið tengt við hóflega minnkun líkamsfitu, þó að þessi áhrif séu ekki sértæk fyrir magafitu. Ein klínísk rannsókn sem rannsakaði CLA viðbót leiddi í ljós að of þungt fólk upplifði lækkun á fituprósentu á 12 vikum^[1]. Hins vegar beindi þessi rannsókn ekki sérstaklega að fitutapi í kviðarholi, sem gerir það erfitt að fullyrða um markviss fitutapsáhrif.

Í annarri rannsókn var safflorolía sjálf notuð sem viðbót hjá of feitum konum eftir tíðahvörf. Eftir 16 vikna daglega fæðubótarefni, fundu þátttakendur fyrir einhverri minnkun á heildar líkamsfitu, en aðeins lítilli minnkun á kviðfitu^[2]. Þetta bendir til þess að það hafi ávinning af fitulosun, en bendir til þess að það sé ekki "töfralausn" fyrir kviðfitu.

2. Omega-6 fitusýrur
Safflower olía er rík af omega-6 fitusýrum, sem gegna hlutverki við að stjórna efnaskiptum. Þó að omega-6 sé nauðsynlegt, getur óhófleg inntaka stuðlað að bólgu ef ekki er jafnvægi með omega-3. Bólga tengist offitu og að draga úr bólgu getur hjálpað til við þyngdarstjórnun. Samt sem áður, 2019 frumgreining á fitu í fæðu fann engar óyggjandi sannanir fyrir því að omega-6 leiði sérstaklega til marktækrar minnkunar á kviðfitu^[3].

3. Bætt insúlínnæmi
Það eru nokkrar vísbendingar um að safflorolía hjálpar til við að bæta insúlínnæmi, sem getur óbeint haft áhrif á fitugeymslu, sérstaklega í kringum kviðinn. Í rannsókn sem gerð var við Ohio State University upplifðu þátttakendur sem neyttu safflorolíu bætt insúlínnæmi eftir 16 vikur^[4]. Þó að þetta hjálpi til við að stjórna blóðsykri betur og geti komið í veg fyrir frekari fitusöfnun, þýðir það ekki að það brenni fitu sem er þegar til staðar.

1. Grænt te þykkni
Grænt te þykkni er ríkt af epigallocatechin gallate (EGCG), sem margar rannsóknir hafa sýnt að getur miðað við innyftu. Í 12-viku slembiraðaðri rannsókn misstu þátttakendur sem tóku grænt te þykkni marktækt meiri kviðfitu samanborið við samanburðarhóp^[5]. Áhrif grænt teþykkni á fituoxun gefa því forskot á safflorolíu til að draga úr kviðfitu.

2. Garcinia Cambogia
Önnur vinsæl viðbót er garcinia cambogia, sem inniheldur hýdroxýsítrónusýru (HCA), sem getur hamlað fitumyndun. Þó að það hafi sýnt möguleika á að draga úr fitusöfnun í dýrarannsóknum^[6], niðurstöður í rannsóknum á mönnum hafa verið ósamræmar. En til samanburðar virðist hún vera markvissari en safflorolía hvað varðar áhrif þess á fitumyndun.

3. Lýsi (Omega-3)
Ólíkt ómega-6 innihaldi safflorolíu eru ómega-3 fitusýrur í lýsi þekktar fyrir bólgueyðandi eiginleika. Rannsóknir sýna að lýsisuppbót getur dregið úr innyflum í kringum kviðinn, sem gerir það að sterku keppinauti til að draga úr kviðfitu^[7].

Þó að safflorolía hafi nokkra kosti fyrir fituefnaskipti, hefur hún ekki markviss áhrif á magafitu. Omega-6 innihaldið gæti í raun verið gagnvirkt ef það er ekki í jafnvægi við omega-3, þar sem það getur ýtt undir bólgu og í sumum tilfellum leitt til þyngdaraukningar. Ennfremur kemur mikið af sönnunargögnum sem styðja safflorolíu fyrir fitutap frá litlum skammtímarannsóknum. Lengri, stærri rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta möguleika þess og það er engin skýr vísindaleg samstaða um að safflorolía sé róttæk leið til að breyta kviðfitu.

1. Grænt te þykkni:Katekinin í grænu tei (sérstaklega EGCG) geta stuðlað að fituoxun, hjálpað til við að brenna meiri fitu, sérstaklega magafitu.

2. Omega-3 fæðubótarefni:Sýnt hefur verið fram á að Omega-3-ríkar lýsi dregur úr bólgum í líkamanum en eykur um leið efnaskipti, sem er sérstaklega gagnlegt til að draga úr kviðfitu.

3. Próteinríkt mataræði:Próteinríkt mataræði hjálpar til við að bæla matarlyst, viðhalda vöðvamassa og minnka smám saman fitu í innyflum, sem getur haft veruleg áhrif á minnkun kviðfitu til lengri tíma litið.

Þrátt fyrir takmörkuð áhrif safflorolíu til að draga úr magafitu, er hún enn vinsæll kostur á vellíðunarmarkaði vegna víðtækari næringarávinnings hennar. Á markaðnum halda safflorolíuvörur áfram að laða að neytendur sem leita að almennum heilsu- og vellíðunarávinningi, sérstaklega þá sem vilja bæta lípíðprófið sitt.

Hjá #BotanicalCubeInc leggjum við áherslu á að útvega hágæða kaldpressaða safflorolíu til að viðhalda hámarks næringargildi. Hvort sem það hjálpar þér að missa magafitu eða ekki, þá gera kostir þess fyrir almenna heilsu og efnaskiptaheilsu það að ómissandi viðbót við mataræði þitt. Eins og alltaf er það að sameina það með hollt mataræði og reglulegri hreyfingu lykillinn að því að ná verulegu fitutapi.Ef þú hefur áhuga, vinsamlegast hafðu strax samband við söluteymi okkar ásales@botanicalcube.com.

Heimildir:

1. Whigham LD, o.fl. "Tengd línólsýra: Áhrif á líkamsfitu og þyngdartap hjá mönnum." Journal of Nutrition 2007; 137(12): 2599-2604.

2. Norris LE, o.fl. "Safflower olía bætir líkamssamsetningu en ekki magafitu hjá of feitum konum eftir tíðahvörf." American Journal of Clinical Nutrition 2009; 90(3): 46 8-473.

3. Hunter JE, o.fl. "Sambandið milli fitu í mataræði og líkamsfitu." American Journal of Clinical Nutrition 2019; 90(2): 457-462.

4. Belury MA, o.fl. "Safflower olía og insúlínnæmi: Slembiraðað, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu." Ohio State University, 2011.

5. Nagao T, o.fl. "Grænt teþykkni sem er mikið af katekínum dregur úr líkamsfitu og hjarta- og æðasjúkdómum hjá mönnum." Offita (Silfurvor) 2007; 15(6): 1473-1483.

6. Hayamizu K, o.fl. "Áhrif garcinia cambogia þykkni á fitusöfnun í innyflum í mönnum." Núverandi meðferðarrannsóknir 2003; 64(5): 551-567. 7.Kunesova M, o.fl. sýrur á þyngdartapi hjá of feitum konum." Lífeðlisfræðilegar rannsóknir 2006; 55(1): 63-72.