Chlorella dufter bætiefni unnið úr chlorella, tegund ferskvatnsgrænþörunga. Chlorella inniheldur fjöldann allan af vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum og öðrum gagnlegum jurtasamböndum eins og klórófylli. Sumar rannsóknir benda til þess að chlorella geti stutt afeitrun, ónæmisstarfsemi, hjarta- og æðaheilbrigði og fleira (1). Þessi grein veitir yfirlit yfir chlorella duft og hvernig á að fella það inn í mataræði þitt til að nýta heilsumöguleika þess.
Hvað er Chlorella duft?
Chlorella duft er búið til með því að þurrka og mylja heilar chlorella frumur í fínt duft. Það heldur næringarsamsetningu þörunganna, þar á meðal prótein, omega-3 fitusýrur, vítamín (A, B12, C og fólat), járn og sink (2). Ríkulegt andoxunarinnihald klórella, þar á meðal karótenóíð eins og lútín og zeaxantín, gefur því hæfileika til að hreinsa sindurefna. Þetta þýðir að chlorella fæðubótarefni gætu hjálpað til við að berjast gegn oxunarálagi og bólgu innan frumna (1).
Fyrir utan næringargildi inniheldur chlorella önnur gagnleg lífvirk efnasambönd eins og blaðgræna, trefjar og fjölsykrur. Sumar rannsóknir benda til þess að þessi efnasambönd styðji afeitrun með því að bindast þungmálma og önnur eiturefni, sem gerir kleift að útrýma þeim úr líkamanum (3). Þetta gæti skilað sér í minni oxunarskemmdum og minni hættu á sjúkdómum. Frekari rannsóknir sýna loforð sem tengjast ónæmisstarfsemi, blóðsykri og kólesterólgildum, sáraristilbólgu og háþrýstingi (4).
Hvernig á að nota Chlorella duft
Chlorella duft er fáanlegt í nokkrum bætiefnaformum þar á meðal töflum, hylkjum og lausu dufti. Að taka chlorella duft er tiltölulega einfalt þar sem það er fjölhæft og blandast vel í vökva eða mjúkan mat. Hér eru nokkrar auðveldar leiðir til að neyta chlorella:
Blandið út í vatn, safa eða smoothies - Fyrir laust duft, hrærið eða blandið 1-2 teskeiðum (2-4 grömm) í uppáhaldssafann þinn, jurtamjólk eða smoothie. Ávaxta- og grænmetissmoothies passa vel við náttúrulegan grænan lit chlorella.
Bætið við máltíðir - Blandið lausumklórella duftí dressingar, ídýfur, haframjöl, jógúrt, súpur og fleira. Milt bragðið mun ekki yfirgnæfa uppskriftir.
Taktu hylki eða töflur - Ef þú velur chlorella fæðubótarefni í hylkjum skaltu gleypa töflurnar með vatni. Fylgdu skammtaleiðbeiningum vandlega.
Byrjaðu hægt og vinndu upp að markmiðsskammti um 2-4 grömm á dag. Leyfðu líkamanum þínum tíma til að aðlagast, þar sem of hratt getur valdið meltingartruflunum eins og ógleði eða magaverkjum (2). Taktu eftir því hvernig mismunandi skammtar hafa áhrif á orku þína, meltingu og önnur svæði til að finna hið fullkomna daglega magn.
Ráð til að taka Chlorella duft
Kynntu chlorella duft hægt - Byrjaðu með aðeins 1 gramm á dag í viku áður en þú eykur neyslu þína smám saman til að forðast aukaverkanir.
Taktu chlorella duft með mat - Sumir finna fyrir vægri ógleði eða meltingartruflunum ef þeir taka chlorella á fastandi maga. Að taka með hollri máltíð hjálpar oft til við að lágmarka aukaverkanir.
Finndu réttu tímasetninguna fyrir þig - þú getur tekiðlífrænt klórella dufthvenær sem er dags. Margir skammta það á morgnana í orkulyftu eða fyrir svefn til að stuðla að slökun. Taktu það stöðugt og gefðu þér nokkra mánuði til að meta ávinninginn.
Geymið chlorella duft á réttan hátt - Geymið laus duftbætiefni lokað í loftþéttum umbúðum frá beinu ljósi og raka til að hámarka ferskleika á milli notkunar.
Getur þú tekið Chlorella duft á fastandi maga?
Sumt fólk getur þolað klórellu vel á fastandi maga án vandræða, á meðan aðrir finna fyrir þörmum eins og ógleði eða krampa eftir að hafa tekið fæðubótarefni áður en þeir borða. Viðbrögð eru mismunandi eftir einstökum þáttum. Byrjaðu smám saman með litlum skammti sem tekinn er með máltíðum fyrst til að meta þol þitt. Prófaðu síðan varlega skammt á fastandi maga og hættu strax ef þú finnur fyrir meltingartruflunum eða ógleði þar til þú reynir aftur síðar með mat (5). Hins vegar skaltu taka chlorella fyrir utan lyf eða koffínríka drykki sem geta skert frásog næringarefna þess.
Hvað má ekki blanda saman við Chlorella?
Forðastu að taka chlorella duft samtímis ákveðnum efnum, þar sem þau geta dregið úr virkni chlorella. Koffín, áfengi, tóbak, unnin matvæli og hreinsaður sykur gætu hugsanlega veikt næringarefnaáhrif og frásog chlorella. Ef þú notar eitthvað af þessu reglulega skaltu aðskilja klórellainntöku með að minnsta kosti klukkutíma eða tvo (6). Aðskilið einnig chlorella frá kólesteróllækkandi og blóðsykurslækkandi lyfjum, þar sem chlorella inniheldur efnasambönd sem geta truflað virkni þessara lyfseðla.
Mögulegar aukaverkanir og varúðarráðstafanir
Margir bæta við chlorella duft án nokkurra viðbragða. Þegar aukaverkanir koma fram hafa þær tilhneigingu til að vera vægar, þar á meðal (2):
- Uppþemba, gas eða óþægindi í kvið
- Ógleði
- Höfuðverkur
- Þreyta
- Grænlitaðar hægðir
- Ofnæmisviðbrögð (sjaldgæft)
Vegna náttúrulegra afeitrunaráhrifa gæti inntaka klórella valdið tímabundnum flensulíkum einkennum þar sem uppsöfnuð eiturefni losna úr vefjum. Að drekka nóg af vatni á meðan skammtar aukast hægt hjálpar til við að lágmarka afeitrun. Hættu að taka chlorella duft ef einhver einkenni varða þig eða ef þú ert með ofnæmi (6).
Sumt fólk ætti að gæta varúðar við chlorella duft:
- Þungaðar konur/konur með barn á brjósti - Takmarkaðar öryggisrannsóknir eru á chlorellauppbót á meðgöngu. Ráðfærðu þig við lækninn þinn fyrst (7).
- Börn - Ráðfærðu þig við barnalækni áður en þú gefurspirulina chlorella duftfyrir börn eða ungabörn.
- Allir með alvarlegt heilsufar - Talaðu fyrst við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú ert með langvarandi sjúkdóm eða tekur einhver lyf, þar sem chlorella getur haft samskipti við ákveðin lyfseðilsskyld lyf eins og ónæmisbælandi lyf (1).
Hver er besta tegundin af Chlorella til að taka?
Chlorella fæðubótarefni koma í nokkrum myndum, allt með vísbendingar um að vera mjög meltanlegar og lífaðgengilegar valkostir sem innihalda næringarefni sem líkaminn notar auðveldlega (3). Töflur og hylki gefa nákvæma, fyrirfram ákveðna skammta á meðan duft býður upp á fjölhæfni hvað varðar að bæta þeim við ýmis matvæli og drykki. Lífrænt vottuð chlorella hefur tilhneigingu til að vera í hæsta gæðaflokki með ströngu eftirliti til að takmarka mengun. Á endanum sýna rannsóknir ekki að nein tegund af klórelladufti sé verulega „betri“ en önnur á öllum sviðum, svo framarlega sem vinnsluaðferðir viðhalda heilleika frumunnar (1). Finndu form sem þú kýst út frá lífsstílsþörfum þínum.
Niðurstaða
Chlorella duft býður upp á fjölda mikilvægra næringarefna og gagnlegra lífvirkra efnasambanda sem gætu stuðlað að vellíðan alls líkamans. Að bæta við aðeins nokkrum grömmum á dag getur stutt frumuafeitrun, ónæmisvirkni, blóðsykursstjórnun, orkustig og fleira. Blandið dufti vel út í vatn, safa eða uppskriftir. Byrjaðu rólega með litlum skammti sem tekinn er með mat áður en þú eykur neyslu þína miðað við einstaklingsþol, allt að 2-4 grömm á dag. Leyfðu að minnsta kosti 2-3 mánuðum þar til bæturnar safnast upp. Þó að það sé almennt talið öruggt, sérstaklega til skamms tíma, skaltu hætta notkun ef einhverjar aukaverkanir koma fram eða ráðfærðu þig við lækninn fyrst ef þú ert með sérstakar heilsufarsvandamál eða tekur lyf sem gætu haft samskipti við chlorella.
Hjá Botanical Cube Inc., leggjum við áherslu á að aðstoða viðskiptavini okkar við að rækta nýjar og skapandi uppskriftir. Með nýsköpun okkar sérfræðinga og breyttri stjórnsýslu leggjum við áherslu á að styðja viðskiptavini í mismunandi fyrirtækjum, þar á meðal heimaræktuðum lyfjum, vellíðan, mataræði, mat og drykki, efni til daglegrar notkunar og snyrtivörur. Með því að fylgja leiðbeiningum viðskiptageirans af einbeitni og skilja nauðsyn viðskiptavina, stækkum við vöruframlög okkar stöðugt til að mæta þróunarkröfum fyrirtækisins.
Þrátt fyrir getu okkar innanhúss rannsóknastöðva, erum við í samstarfi við rannsóknarstofur fyrir utanaðkomandi fólk um allan heim eins og SGS, Eurofins, Horse og Merieux. Þetta samræmda átak tryggir traustleika, vellíðan og framleiðni hlutanna okkar og gefur viðskiptavinum okkar aukið öryggi.
Ef þú hefur áhuga á að fá aChlorella duft, Botanical Cube Inc. er áreiðanlegur veitandi Chlorella Powder. Fyrir frekari gögn eða til að senda inn beiðni, vinsamlegast hafðu samband við okkur ásales@botanicalcube.com. Við erum staðráðin í að koma frábærum hlutum á framfæri og óvenjulegan stuðning til að takast á við vandamál þín.
Heimildir:
1. Trader, RE og Andre, CA (2001). Könnun á síðbúnum klínískum aðdraganda hinna heilsusamlegu aukningar Chlorella pyrenoidosa við meðferð á vefjagigt, háþrýstingi og sáraristilbólgu. Valmeðferðir í vellíðan og lyfjameðferð, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY og Lee, JH (2012). Verðmæt ónæmisörvandi áhrif tímabundinnar klórelluuppbótar: Bætir reglubundnar frumuvirkni böðuls og snemmbúinn ögrandi viðbrögð (slembiröðuð, tvíþætt, fölsuð meðferð stjórnað forkeppni). Framfærsludagbók, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW og Udani, J. (2015). Viðbótar- og þungar málmrannsóknir á spirulina (Arthrospira) og chlorella aukahlutum og næringarefna steinefnatöflum. Drug Science, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN, og Werth, VP (2004). Virkjun sjálfsofnæmis eftir notkun á ónæmisörvandi náttúrulegum aukahlutum. Skjöl um húðsjúkdómafræði, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI og Drapeau, C. (2001). Blágrænn vöxtur sem ónæmisbætandi og lífmótandi. Diary of the American Nutraceutical Affiliation, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE og Carmack, CA (2011). Viðbótarrannsókn á þurrkuðum, blágrænum vexti (Spirulina platensis) við stækkun ýmissa bragðefna: sjúkdómshindrun sem nýtir fjölda mergæxlisfrumna manna. Remedial Advances in Food Science, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE og Choi, YJ (2016). Slembiraðað skýrsla til að gera grein fyrir áhrifum spirulina hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2. Næringarkönnun og æfing, 10(4), 295-300.