Ginseng þykkni hefur breyst í vel þekkta útrás fyrir te, latte og mismunandi drykki fyrir tilgreinda læknisfræðilega kosti. Ginseng þykkni, fengin frá grunni plantna af Panax tegundinni, inniheldur kraftmiklar blöndur eins og ginsenósíð sem gætu boðið upp á sjúkdómavarnir, mildandi og orkugefandi eiginleika. Í þessari grein munum við kanna hvað ginseng þykkni er, hugsanlega kosti þess þegar það er bætt við te og hvernig á að fella það inn í tedrykkjuáætlunina þína.
Hvað er Ginseng þykkni?
Ginseng þykkni er unnið úr rótum plantna í Panax ættkvíslinni, þar á meðal Panax ginseng (asískt ginseng), Panax quinquefolius (amerískt ginseng) og Panax notoginseng (notoginseng). Ginsengrótin hefur verið notuð í kínverskri læknisfræði um aldir sem adaptogen sem sagt er að hjálpa líkamanum að standast streitu og stjórna lífeðlisfræðilegri starfsemi.
Nútíma notkun ginsengs einbeitir sér að líffræðilega virkum hlutum þess sem kallast ginsenósíð. Talið er að þessi steralík plöntuefna séu ábyrg fyrir lækningaáhrifum ginsengs. Ginsengrót inniheldur einnig fjölsykrur, peptíð, pólýasetýlenalkóhól og önnur efnasambönd. Innihald ginsenosíðs getur verið mismunandi eftir plöntutegundum, uppruna, ræktunaraðferð og útdráttarferli.
Hver er ávinningurinn af því að drekka ginseng þykkni?
Rannsóknir benda til þess að ginseng duft geti haft ýmsa heilsufarslegan ávinning þegar það er neytt til inntöku sem fæðubótarefni, þar á meðal:
- Bætt vitsmuni, minni og skap - Efnasambönd í ginsengi eins og ginsenósíð Rg3 og Rb1 geta hjálpað til við að draga úr bólgu í heila og örva taugavöxt og virkni taugaboðefna. Rannsóknir á mönnum sýna hraðari viðbragðstíma, aukið minni og aukinn andlegan skýrleika eftir að hafa tekið ginseng.
- Aukið orku og úthald - Ginseng hefur sýnt þreytueyðandi áhrif í dýrarannsóknum. Íþróttamenn hafa greint frá bættu þoli og minni vöðvaskemmdum eftir að hafa tekið ginseng. Það getur lengt æfingatímann með því að hámarka súrefnisnýtingu og styðja við efnaskiptaferli.
- Minni bólgu - Ginsenósíð hafa sýnt bólgueyðandi eiginleika í frumurannsóknum með því að hamla nituroxíði, sjúkdómsdrepsþáttum alfa og öðrum bólgueyðandi miðlum. Þetta hjálpar til við að draga úr bólgu, oxunarskemmdum og bólgutengdum kvillum.
- Stuðningur við ónæmiskerfi - Rannsóknir á rannsóknarstofu benda til þess að ginseng eykur virkni ónæmisfrumna og mótefnaframleiðslu. Klínískar rannsóknir sýna minni lengd og alvarleika einkenna frá veirusýkingum eins og kvef með reglulegri notkun ginseng.
- Bætt hjarta- og æðaheilbrigði - Vísbendingar úr slembiröðuðum samanburðarrannsóknum benda til þess að dagleg ginseng viðbót geti lækkað blóðþrýsting, kólesterólmagn og slagæðastífleika - helstu áhættuþættir hjartasjúkdóma. Andoxunarefni ginsenósíð hjálpa til við að koma í veg fyrir æðakölkun.
- Léttir á tíðahvörfseinkennum - Margar stýrðar rannsóknir sýna að asísk ginsengútdrætti getur bætt lífsgæði kvenna á tíðahvörfum með því að draga úr hitakófum, þunglyndi og svefnvandamálum sem tengjast hormónabreytingum.
Ávinningur af ginseng útdrætti fyrir te
Bætir viðginseng duftað te getur aukið eðlislægan ávinning tes á meðan það veitir auka lífeðlisfræðilegan stuðning. Hér eru nokkrir af helstu kostunum sem ginseng getur boðið upp á sem teaukefni:
1 Eykur orku og árvekni
Ginseng er þekkt sem adaptogenic jurt sem hjálpar til við að berjast gegn þreytu og eykur orkustig. Með því að taka ginseng te geta ginsenósíðin örvað vitsmuni, blóðrás og efnaskipti til að auka vöku og einbeitingu án þess að kippa sér upp eða hrynja. Þetta gerir ginseng þykkni að frábærri viðbót við morgun- eða síðdegiste fyrir hreina orku.
2 Eykur vitræna virkni
Nokkrar rannsóknir sýna heilauppörvandi ávinning af ginsengi, þar á meðal hraðari vinnsluhraði, athyglisbrestur og innköllun. Lífvirku efnasamböndin í ginseng tei geta hjálpað minni, skapi og viðbragðstíma. Að njóta ginseng tes yfir daginn getur stutt framleiðni og andlega frammistöðu án óæskilegra róandi áhrifa.
3 Dregur úr bólgum og oxunarálagi
Andoxunarefnin í ginseng te geta dregið úr langvarandi bólgu sem tengist sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, taugahrörnun og sjúkdómum. Ginsenósíð hindra bólgueyðandi cýtókín og ensím en auka andoxunargetu í frumum. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir oxunarskemmdir af völdum hvarfgjarnra súrefnistegunda og sindurefna.
4 Rannsóknir sem styðja ávinning af ginseng te
Margar rannsóknir á mönnum sýna fram á lækningaleg áhrif ginsengs þegar það er neytt í tei eða útdrætti í 4-12 vikur:
- Í rannsókn á 30 heilbrigðum fullorðnum fannst 200mg á dag af ginseng þykkni í tei verulega bætt skap, andlega heilsu og félagslega virkni samanborið við lyfleysu te.
- Rannsókn á 133 konum á tíðahvörf sýndi að 470 mg ginseng te daglega í 12 vikur minnkaði þunglyndi og bættu almenn lífsgæði samanborið við lyfleysu te.
- Rannsóknir á sjúklingum með Alzheimerssjúkdóm sýndu að 9 g af ginsengi á dag í tei eða hylkjum í 12 vikur hægðu á vitrænni hnignun samanborið við samanburðarhópa, með ávinningi sem varaði í marga mánuði eftir að meðferð var hætt.
- Endurskoðun rannsókna sem komst að þeirri niðurstöðu að 100-400mg daglega af ginsenguppbót eða tei í meira en eða jafnt og 8 vikur getur verulega bætt ristruflanir hjá körlum, með meiri virkni frá kóresku rauðu ginsengi.
Þó að enn sé þörf á frekari rannsóknum, styðja núverandi vísbendingar taugaverndandi, bólgueyðandi og orkubætandi eiginleika ginseng tes.
Hvernig á að blanda ginseng útdrætti í te
Auðvelt er að bæta ginseng þykkni í allar tegundir af tei. Hér eru nokkur ráð til að útbúa bragðgott ginseng te:
- Leitaðu að tilbúnum ginseng tepokum eða lausum blaðablöndur sem sameina ginseng með svörtu tei, grænu tei, oolong tei, ristuðu byggi eða öðrum jurtum eins og ginkgo biloba. Fylgdu leiðbeiningum um steypingu á pakkanum.
- Bætið við 1⁄4 til 1 teskeið af vökvaginseng duftí bolla af nýlaguðu tei. Byrjaðu á lægri styrk og stilltu að smekk.
- Fyrir heimabakaðar blöndur, látið 2-3 sneiðar ginsengrætur malla í vatni í 45-60 mínútur til að draga virku efnasamböndin út í tonic, blandaðu síðan saman við teið að eigin vali.
- Blandaðu og taktu saman ginseng við viðbótarbragðefni eins og sítrónu, myntu, kanil, engifer eða hunang til að hylja alla beiskju frá ginsenginu.
- Flestar rannsóknir sem sýna fram á kosti nota jafngilda dagskammta af 100-400mg ginseng þykkni. Að drekka 1-3 bolla af ginseng te daglega getur veitt flestum áhrifaríkt magn.
Er í lagi að drekka ginseng te á hverjum degi?
Fyrir flest heilbrigð fullorðið fólk er talið öruggt að drekka 1-3 bolla á dag af ginseng tei til langtíma daglegrar notkunar. Hófleg inntaka af ginseng te veitir heilsueflandi ginsenósíð án skaðlegra áhrifa.
Hins vegar eru nokkrar varúðarráðstafanir fyrir daglegt ginseng te:
- Byrjaðu á minni skömmtum og fylgstu með aukaverkunum eins og svefnleysi, kvíða eða höfuðverk, sem geta bent til næmis.
- Forðastu of mikið magn yfir 3-4 bolla daglega, sérstaklega með mjög einbeittum styrkjandi samsetningum.
- Taktu einstaka hlé frá daglegri notkun, eins og 5 daga frí í hverjum mánuði, til að koma í veg fyrir þol.
- Farðu varlega ef þú tekur önnur örvandi efni, þar sem ginseng getur aukið virkni þeirra.
- Hætta notkun ef þungun verður, þar sem öryggi á meðgöngu er óvíst.
Talaðu við lækninn þinn áður en þú byrjar á ginseng te meðferð ef þú tekur einhver lyf eða ert með sjúkdómsástand og tilkynntu um einkenni. Annars er daglegt ginseng te almennt talið öruggt til að auka heilsu þína.
Er ginseng betra en Ashwagandha?
Ginseng og ashwagandha eru bæði mikils metnar Ayurvedic jurtir sem eru taldar fyrir endurnærandi eiginleika þeirra. Hver er betri fer eftir sérstökum heilsufarslegum ávinningi sem óskað er eftir:
- Fyrir líkamlegt þrek, orkustig og íþróttaárangur hefur ginseng meira örvandi áhrif.
- Til að stjórna streitu, svefnvandamálum og áhyggjum um kynheilbrigði, veitir ashwagandha meira róandi, kvíðastillandi áhrif.
- Fyrir vitræna aukningu, minni og taugaverndandi áhrif hafa bæði ginseng og ashwagandha klínískar vísbendingar sem styðja kosti þeirra.
- Fyrir bólgueyðandi, sjúkdóms- og andoxunarvirkni sýna rannsóknir að báðar jurtirnar hafi skarast.
Ákjósanlegasta valið fer eftir þörfum hvers og eins og æskilegra lækningaaðgerða. Ginseng er meira endurlífgandi en ashwagandha er meira afslappandi. Að taka blöndu af hvoru tveggja í te getur veitt viðbótarávinning. Byrjaðu á hóflegum skömmtum af hverju og stilltu magnið til að ákvarða bestu samsetninguna fyrir heilsufarsmarkmiðin þín.
Hver ætti ekki að taka ginseng?
Ginseng te þolist almennt vel, en sumir einstaklingar ættu að fara varlega eða forðast ginseng:
- Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti, þar sem öryggi ginsengs hefur ekki verið staðfest.
- Þeir sem eru með hormónaviðkvæma sjúkdóma eins og brjósta- eða eggjastokkasjúkdóma, vegna hugsanlegra estrógenáhrifa ginsengs.
- Fólk með blæðingarsjúkdóma, sykursýki, hjartasjúkdóma, sjálfsofnæmissjúkdóma, geðklofa eða hormónasjúkdóma. Milliverkanir við sjúkdóma eða lyf eru mögulegar.
- Allir með þekkt ofnæmi eða næmi fyrir ginseng plöntum. Hætta notkun ef útbrot, kláði eða önnur viðbrögð koma fram.
- Börn eða unglingar undir 18 ára, þar sem flestar ginseng vörur eru ekki ætlaðar ungmennum.
Til að fá hámarksöryggi skaltu ræða við lækninn áður en þú bætir ginseng tei við vellíðan þína ef þú tekur einhver lyf eða ert með undirliggjandi heilsufar. Þó það þolist almennt vel hjá fullorðnum, gæti ginseng ekki verið viðeigandi fyrir hvern einstakling.
Niðurstaða
Með mikilli miðstýringu á gagnlegum ginsenósíðum,ginseng dufter stórkostleg útvíkkun á te, serum, latte og mismunandi drykki til að efla eðlilega vellíðan. Rannsóknir viðhalda mildandi, sjúkdómsvörn og hugarstuðningi ginsengs. Með því að samþætta gæða ginseng þykkni inn í daglega teáætlunina þína geturðu nýtt þér styrkjandi og streitulosandi eiginleika þess. Drekktu ginseng te með smá aðhaldi á meðan þú ert meðvitaður um væntanlegar aukaverkanir og taktu það saman við trausta lífshætti til að uppfæra líkamlega og andlega velmegun þína.
Botanical Cube Inc. leggur áherslu á að sérsníða lausnir fyrir viðskiptavini, með 3 sjálfstæðar rannsóknar- og þróunarmiðstöðvar og afrekaskrá í að þjóna viðskiptavinum í yfir 100 löndum og svæðum í meira en 500 atvinnugreinum. Skuldbinding okkar um gæði vöru og framúrskarandi þjónustu hefur verið vel tekið af viðskiptavinum. Til að tryggja hágæða ginseng þykkni vörur geturðu haft samband við Botanical Cube Inc., Kína Ginseng þykkni duft birgir, ásales@botanicalcube.comfyrir meiri upplýsingar. Við leggjum áherslu á nýsköpun, rannsóknir og þróun og gæðatryggingu til að veita viðskiptavinum bestu vörurnar.
Heimildir:
1. Choi, K. (2008). Plöntueiginleikar, lyfjafræðileg áhrif og lækningahlutir kóreska Panax ginseng CA Meyer. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Rudders, S. (2000). Illkynja vaxtarvörn og meðferð: Panax ginseng. Val lyfjaúttekt, 5(6), 442-445.
3. Jia, L., Zhao, Y. og Liang, XJ (2009). Núverandi mat á þúsund ára plöntulækningum-ginseng (II): Safnað samsett efni, núverandi lyfjafræði og klínísk notkun geislað frá hefðbundnum kínverskum lyfjum. Núverandi lækningavísindi, 16(22), 2924-2942.
4. Jung, HL, Charm, MS, Kim, SY, Her, S., Kim, YS og Kim, DH (2015). Ginseng léttir stöðugt blóðsykursfall af brisi beta-frumu sár með því að stjórna miklum oxunarþrýstingi og ertingu. Gagnkvæm og valbundin lyfjameðferð, 2015.
5. Kiefer, D. og Pantuso, T. (2003). Panax ginseng. Bandarískur heimilislæknir, 68(8), 1539-1542.
6. Lee, ST, Chu, K., Sim, JY, Heo, JH og Kim, M. (2008). Panax ginseng bætir andlega framkvæmd í Alzheimer-veiki. Alzheimer sjúkdómur og tengd málefni, 22(3), 222-226.
7. Li, X., Wang, C., Mao, Y., Li, P., Li, Z., Zhang, B., ... og Zhang, Y. (2018). Afbrigðið Panax (ginseng) sem uppspretta illkynja vaxtarvarnarefna: Skipuleg könnun á verurannsóknum. Líflækningar og lyfjameðferð, 103, 391-401.
8.Sen, S., Chen, S., Feng, B., Wu, Y., Lui, E. og Chakrabarti, S. (2019). Fyrirbyggjandi áhrif norður-amerískt ginseng (Panax quinquefolius) á nýrnakvilla og hjartavöðvakvilla af völdum sykursýki. Phytomedicine, 55, 147-157.
9. Shergis, JL, Zhang, AL, Zhou, W. og Xue, CC (2013). Panax ginseng í slembiraðaðri, stýrðri forkeppni: skilvirk könnun. Phytotherapy Exploration, 27(7), 949-965.
10. Vogler, BK, Pittler, MH og Ernst, E. (1999). Fullnægjandi ginseng: skipuleg könnun á slembiröðuðum klínískum forkeppni. Evrópsk dagbók um klíníska lyfjafræði, 55(8), 567-575.
11. Small, JJ, Chua, TK og Wang, CK (2016). Tæki til ónæmisstjórnunar með spendýrum og smitandi fjölbreytilegum beta-glúkönum. Alheims ónæmislyfjafræði, 38, 331-339.
12. Wichtl, M. (2004). Náttúruleg lyf og plöntulyf: handbók til að þjálfa stöðugt. Medpharm.
13. Xiang, YZ, Shang, HC, Gao, XM og Zhang, BL (2008). Fylgni gamallar notkunar ginsengs í hefðbundnum kínverskum lyfjum við lyfjafræðilegar prófanir og klínískar forkeppnir í dag. Phytotherapy Exploration, 22(7), 851-858.