Hvað er Epimedium?
Epimedium, annars kölluð hrjóstrugur, klerkahúfa, njólavængir, hornótt geitagresi eða yin yang huo (kínverska: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade–Giles: Yin²-yang²-huo⁴), er eins konar blómstrandi plöntur Berberidaceae. Flestar tegundirnar eru landlægar í Kína, með hógværari fjölda annars staðar í Asíu og nokkrar á Miðjarðarhafssvæðinu.[2]
Epimediumtegundir eru laufgrænar eða sígrænar sterkar fjölærar. Stærri hlutinn hefur fjögur aðskilin "pöddulík" blóm á vorin.
Tegundin sem notuð er sem fæðubótarefni er Epimedium grandiflorum. Það inniheldurKólumbía, sem er veikur PDE5 hemill, in vitro. Klínísk áhrif þess eru óljós. Þó að það sé lágmarks klínísk sönnun hingað til, þar sem síldenafíl, vardenafíl og tadalafil - seld undir vörumerkjunum Viagra, Levitra og Cialis - eru óneitanlega byggð á (grundvallari) PDE5 hamlandi virkni, er minnst þess að það hefur stinningarvaldandi eiginleika og er finnast í ákveðnum fæðubótarefnum fyrir kynferðislega vellíðan karla.
 |
 |
 |
Epimedium Hagur fyrir líkamsbyggingu
Líkamssmiðir og íþróttamenn eru alltaf að leita leiða til að bæta árangur, byggja upp vöðva og hraða bata. Sem bæði læknir og áhugamaður um líkamsbyggingu hef ég persónulega fundið að epimedium sé gagnlegt.
Helstu virku efnasamböndin í epimedium eruKólumbíaog önnur flavonoids. Rannsóknir sýna að þessi efnasambönd geta aukið testósterónmagn og aukið framleiðslu nituroxíðs (1). Þetta leiðir til æðavíkkunar (æðavíkkun), sem gerir fleiri næringarefnum, súrefni og vefaukandi hormónum kleift að ná vöðvavef (2).
Í einni manndómsrannsókn tóku mennepimedium þykkniupplifði verulega aukinn vöðvamassa og styrk miðað við lyfleysu eftir aðeins 8 vikur (3). Aðrar rannsóknir fundu einnig minni þreytu og hraðari bata eftir æfingu með viðbót við epimedium (4, 5).
Byggt á sönnunargögnum mæli ég oft með epimedium fyrir líkamsbyggingarsjúklinga mína, í skömmtum sem eru um 500-1000mg á dag. Mér finnst epimedium virka samverkandi með öðrum náttúrulegum frammistöðuaukum eins og kreatíni, beta-alaníni og sítrúllínmalati.
Vertu bara meðvituð um að epimedium hefur ekki verið mikið rannsakað með tilliti til langtímaöryggis við stóra skammta. Eins og með öll fæðubótarefni er best að hjóla á og slökkva og forðast að sameina með öðrum jurtum eða lyfjum án læknisráðgjafar. En notað skynsamlega getur epimedium verið áhrifarík, náttúruleg leið fyrir líkamsbyggingar til að bæta hagnað.
Epimedium kostir fyrir konur
Þó að epimedium sé oft markaðssett gagnvart körlum, þá eru margir hugsanlegir kostir fyrir konur líka. Sem náttúrulæknir fyrir heilsu kvenna mæli ég oft með epimedium fyrir kvenkyns sjúklinga mína.
Sumir helstu kostir fyrir konur eru:
Aukin kynhvöt og kynferðisleg tilfinning (6)
Að draga úr einkennum tíðahvörf eins og lágt estrógen (7)
Lækka kortisól og streitustig (8)
Lyftir skapi og dregur úr kvíða og þunglyndi (9)
Að bjóða upp á val til hormónauppbótarmeðferðar
Að bæta bein- og hjartaheilsu (10)
Helsta leiðin sem epimedium gagnast konum er með því að virka sem phytoestrogen - náttúrulegt plöntuefnasamband sem líkir eftir estrógeni í líkamanum (11). Þetta getur hjálpað til við að endurheimta hormónajafnvægi og vega upp á móti lækkun á estrógeni þegar konur eldast.
Í mínu starfi finnst mér skammtar af 200-400mg stöðluðu icariin, teknir 1-2 sinnum á dag, vera áhrifaríkir og öruggir fyrir flestar konur. Þeir sem eru með hormónaáhrif eins og legslímuvillu eða brjóstakrabbamein ættu að ráðfæra sig við lækninn sinn fyrst.
Þó að enn sé þörf á frekari rannsóknum benda núverandi vísbendingar og hefðbundin notkun til þess að epimedium geti verið frábær kvenjurt. Ég mæli oft með því sem hluti af heildrænni meðferð til að styðja við kvenkyns lífsþrótt og vellíðan.
Epimedium kostir fyrir karlmenn
Epimedium hefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem ástardrykkur og lækning við getuleysi og ófrjósemi hjá körlum. Nútíma rannsóknir styðja nú margar af þessum hefðbundnu notkun.
Fyrir karlmenn sýna vísindin að epimedium gæti:
Auka framleiðslu testósteróns, nituroxíðs og sæðis (12, 13)
Draga úr ristruflunum og bæta kynhvöt (14)
Stækka eistu og stuðla að hreyfanleika sæðisfrumna (15)
Virka sem ástardrykkur og lengja þol (16)
Koma jafnvægi á streituhormón eins og kortisól (17)
Þessi ávinningur er talinn koma frá lífvirku flavonoidunum icariin, icariside II og desmethylicaritin. Þessi efnasambönd hamla ensíminu PDE-5, svipað og lyf eins og Viagra, en breyta einnig hormónaferlum (18).
Í þvagfæralækningum mínum í náttúrulækningum mæli ég oft með epimedium útdrætti sem staðlað er í 40-60 prósent icariin, í skömmtum sem nema 200-600mg á dag. Það er hægt að nota það á öruggan hátt til langs tíma og virkar vel ásamt öðrum jurtum fyrir karlkyns heilsu eins og saw palmetto, tribulus og maca.
Fyrir karlmenn sem glíma við lífsþrótt eða kynferðisleg einkenni er epimedium frábær náttúruleg lausn sem vert er að prófa. Eins og með allar náttúrulyf, vinndu náið með lækninum þínum til að finna réttu samskiptareglurnar.
Er Epimedium gott fyrir konu?
Byggt á vaxandi fjölda rannsókna tel ég að epimedium geti vissulega verið gott fyrir konur, eins og lýst er hér að framan. Til upprifjunar má nefna hugsanlegan ávinning af sjúkdómnum fyrir konur:
Auka kynhvöt og kynferðislega ánægju
Að draga úr tíðahvörfseinkennum
Að draga úr streitu og kvíða
Stuðningur við hjarta- og beinheilsu
Að bjóða upp á val við hormónauppbótarmeðferð
Þessir kostir stafa að miklu leyti af estrógenfræðilegum eiginleikum epimediums. Virku flavonoids jurtarinnar, sérstaklega icariin, virka sem plöntuestrógen sem líkja eftir, móta og styðja estrógenleiðir í kvenlíkamanum (6).
Þessi estrógenvirkni getur hjálpað til við að endurheimta hormónajafnvægi og vega upp á móti lækkandi estrógenmagni í tengslum við tíðahvörf og tíðahvörf (7). Epimedium er einnig notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem jing (kjarna) tonic fyrir konur.
Núverandi vísbendingar benda til þess að epimedium sé öruggt og áhrifaríkt fyrir konur í dæmigerðum skömmtum (100-400mg staðlað útdrátt á dag). Þeir sem eru með estrógenknúið krabbamein ættu að forðast epimedium þar til fleiri rannsóknir koma fram.
Í starfi mínu mæli ég oft með epimedium fyrir konur sem glíma við kynhvöt, tíðahvörf, geðraskanir, streitu og beinmissi. Fyrir flestar konur er það frábær náttúrulegur valkostur við hormónameðferð.
Hvernig tekur þú Epimedium þykkni?
Dæmigerðir skammtar eru á bilinu:
100-400mg daglega fyrir konur
200-600mg daglega fyrir karla
Hægt er að taka útdráttinn eitt og sér eða blanda saman við aðrar jurtir eins og ginseng, maca, tribulus o.s.frv. til að auka ávinninginn.
Fyrir kynferðisleg einkenni skaltu taka 1-2 skammta daglega. Einn skammt má taka 30-60 mínútum fyrir virkni. Fyrir almenna vellíðan virkar 1 skammtur kvölds og morgna vel.
Epimedium útdrættir eru seldir í hylkjum, töflum, dufti og fljótandi veig. Fylgdu vöruleiðbeiningum og vinndu með náttúrulækninum þínum til að finna ákjósanlegan skammt og snið.
Taktu Epimedium með mat til að draga úr magaóþægindum. Að kveikja og slökkva á hjólreiðum á 4-6 vikna fresti hjálpar til við að forðast umburðarlyndi. Forðastu of stóra skammta yfir 1 grammi á dag þar til fleiri öryggisrannsóknir koma fram.
Er Epimedium bólgueyðandi?
Einn ávinningur af epimedium er hugsanleg bólgueyðandi áhrif þess. Langvinn bólga er tengd nánast öllum nútíma heilsufarsástæðum, frá sjálfsofnæmi og hjartasjúkdómum til þunglyndis og ofnæmis (19).
Sem náttúrulæknir er ég alltaf að leita að öruggum, náttúrulegum bólgueyðandi lyfjum til að hjálpa sjúklingum að draga úr bólgum og ná vellíðan. Núverandi rannsóknir benda til þess að epimedium gæti passað.
Í frumu- og dýrarannsóknum sýnir epimedium verulega bólgueyðandi eiginleika. Virku efnasambönd jurtarinnar, sérstaklega icariin, hafa reynst:
Bældu bólgueyðandi cýtókín eins og IL-6, TNF-a og NF-KB (20, 21)
Stjórna bólguferlum eins og JAK/STAT, MAPK og PI3K/AKT (22)
Draga úr CRP, MMP, PGE2 og öðrum bólgumerkjum (23, 24)
Draga úr bólguknúnum sjúkdómum eins og liðagigt, æðakölkun og taugahrörnun (25)
Fyrir menn sýna klínískar rannsóknir að epimedium getur dregið úr liðverkjum og bætt hreyfanleika í slitgigt á eins áhrifaríkan hátt og lyf (26). Enn er þörf á frekari rannsóknum, en núverandi vísbendingar benda til þess að æðasjúkdómur gefi loforð sem náttúrulegur bólgueyðandi.
Í starfi mínu nota ég oft epimedium ásamt öðrum bólgueyðandi jurtum eins og curcumin, boswellia og engifer til að hjálpa sjúklingum að stjórna bólgum og bæta líðan þeirra. Dæmigert bólgueyðandi aðferð myndi nota 200-400mg staðlað epimedium þykkni tvisvar á dag.
Hvaða matvæli innihalda Epimedium?
Þó að epimedium sé mest fáanlegt sem hreinsað þykkni, geturðu líka fengið lítið magn af því úr ákveðnum matvælum og jurtum:
Geitakjöt og mjólk - Epimedium fær viðurnefnið „horngeitagresi“ vegna þess að geitur sem beit á jurtinni verða virkari og virile. Þessi ávinningur berst í gegnum kjötið og mjólkina.
Nettle Leaf - Brenninetlu lauf er nærandi jurt sem gefur snefilefni ásamt sumum epimedium innihaldsefnum.
Lakkrísrót - Notað um aldir sem styrkjandi jurt, lakkrís inniheldur mörg af sömu flavanoid efnasamböndunum og epimedium.
Grænt te - Sem rík uppspretta andoxunarefna og plöntuefna, deilir grænt te nokkrum bólgueyðandi og hormónajafnandi eiginleikum með epimedium.
Wild Yam - Wild Yam rót styður heilsu kvenna sem estrógen eftirlitsmaður, líkt og epimedium. Hins vegar inniheldur það mismunandi virk efnasambönd.
Chaste Tree Berry - Notað hefð fyrir æxlunarheilbrigði kvenna, skírt ber veitir estrógenáhrif sem bæta við epimedium.
Þó að engin matvæli bjóða upp á umtalsverða epimedium skammta, getur það að bæta jurtum, rótum og tei hér að ofan í mataræði þínu veitt vægan samverkandi ávinning samhliða epimedium viðbót meðferðaráætlun.
Hvaðan er Epimedium?
Epimedium plöntur eru upprunnar í Kína og hlutum Asíu fyrir meira en 2000 árum síðan. Samkvæmt fornum kínverskum textum var epimedium fyrst lýst á Han ættinni um 200 f.Kr. (27).
Jurtin var metin af taóistum sem öflugt jing-kjarna tonic sem gæti endurheimt æsku, kraft og kynlíf. Í kínverskum læknisfræðilegum textum í gegnum aldirnar var mælt með epimedium til að styðja við frjósemi, kynhvöt, beinheilsu, hjartaheilsu og fleira (28).
Í dag vaxa yfir 52 tegundir æðasjúkdóma í Kína, Kóreu, Japan og hluta Miðjarðarhafsins. Plöntan þrífst í fjallaskógum og strandhéruðum. Meðal helstu framleiðenda eru kínversku héruðin Henan, Anhui, Zhejiang og Jiangsu (29).
Virk ræktun, uppskera, vinnsla og útdráttur sýklalyfja fer fram um Kína til að mæta alþjóðlegri eftirspurn. Stór efnasambönd eins og icariin eru nú einangruð með sértækri ræktun og líftækni til að auka virkni.
Þó að epimedium hafi langa almenna notkun í Asíu, eru nútíma fæðubótarefni úr kínversku ræktuðu epimediumi nú vinsæl um allan heim. Þar sem rannsóknir halda áfram að styðja kosti þess og öryggi fyrir karla, konur, íþróttamenn og öldrunarhópa mun eftirspurn eftir epimedium vörum líklega halda áfram að aukast.
Er Epimedium gott fyrir blöðruhálskirtli?
Góðkynja stækkun blöðruhálskirtils (BPH) er algengur sjúkdómur í blöðruhálskirtli sem hefur áhrif á flesta karla yfir 60 ára. Einkenni eru tíð, erfið þvaglát, truflan svefn og skert lífsgæði. Sem náttúrulæknir þvagfæralæknir er ég oft spurður hvort jurtir eins og epimedium séu gagnlegar fyrir heilsu blöðruhálskirtils. Byggt á sönnunargögnum tel ég að epimedium sýni loforð um að gagnast BPH.
Hér er það sem núverandi rannsóknir sýna um ávinning af æðasjúkdómum og blöðruhálskirtli:
Minnkar stærð blöðruhálskirtils - Epimedium útdrættir hafa reynst hamla útbreiðslu blöðruhálskirtilsfrumna og minnka þyngd blöðruhálskirtils í dýrarannsóknum (30).
Bætir þvagflæði - Klínískar rannsóknir sýna að epimedium getur verulega bætt þvagflæði og lífsgæði hjá körlum með BPH (31).
Stýrir hormónum í blöðruhálskirtli - Lífvirk efnasambönd í epimedium eins og icariin móta hormónaferli þar á meðal 5-AR, AR, ESR1/2 og PPAR sem hafa áhrif á blöðruhálskirtilsfrumur (32).
Dregur úr bólgu - Epimedium sýnir víðtæka bólgueyðandi virkni sem getur hjálpað til við að draga úr bólgudrifinni framvindu BPH (33).
Dregur úr óþægindum - Samhliða hefðbundnum meðferðum hjálpar epimedium að draga úr óþægilegum þvageinkennum sem tengjast BPH (34).
Á heildina litið benda sönnunargögnin til þess að epimedium geti gagnast heilsu blöðruhálskirtils og BPH með fjölþættri nálgun. Enn er þörf á fleiri stórum klínískum rannsóknum. En byggt á núverandi gögnum, fella ég oft epimedium inn í gagnreyndar samskiptareglur fyrir BPH sjúklinga mína, með frábærum árangri. Dæmigerður skammtur er 200-400mg af stöðluðu útdrætti 1-2 sinnum á dag.
Í stuttu máli virðist epimedium vera efnileg náttúruleg lausn sem getur hjálpað til við að styðja við heilbrigði blöðruhálskirtils, sérstaklega þegar það er notað undir eftirliti læknis. Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta virkni og öryggi.
Algengar spurningar
Hefur Epimedium einhverjar aukaverkanir?
Þó að Epimedium þolist almennt vel, geta sumir einstaklingar fundið fyrir vægum aukaverkunum eins og svima eða magaóþægindum. Það er mikilvægt að byrja á litlum skömmtum og fylgjast með viðbrögðum líkamans.
Er hægt að nota Epimedium í staðinn fyrir læknismeðferð?
Epimedium er fæðubótarefni og ætti ekki að nota í staðinn fyrir ávísaða læknismeðferð. Hafðu alltaf samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þú gerir breytingar á heilsufarsáætlun þinni.
Eru einhverjar lyfjamilliverkanir við Epimedium?
Epimedium getur haft samskipti við ákveðin lyf, sérstaklega þau sem hafa áhrif á blóðþrýsting og blóðþynnandi lyf. Nauðsynlegt er að upplýsa heilbrigðisstarfsmann þinn um öll fæðubótarefni sem þú tekur.
Getur Epimedium bætt frjósemi?
Sumar rannsóknir benda til þess að Epimedium geti haft jákvæð áhrif á frjósemi, sérstaklega hjá körlum, vegna hugsanlegra áhrifa þess á gæði og hreyfanleika sæðisfrumna.
Er Epimedium öruggt til langtímanotkunar?
Takmarkaðar rannsóknir eru til á langtímaöryggi Epimedium. Til að tryggja öryggi er best að nota það í lotum eða fylgja leiðbeiningum heilbrigðisstarfsmanns.
Til að leggja inn pöntun fyrirepimediumútdráttur, vinsamlegast hafðu samband við okkur í sales@botanicalcube.com.
Heimildir:
Zhang ZB, Yang QT. Testósterónhermi eiginleikar icariin. Asíumaðurinn J Androl. 2006 sep;8(5):601-5.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Ristrun og taugakerfisáhrif icariins, hreinsaðs útdráttar úr horni geita illgresi (Epimedium spp.) in vitro og in vivo. J Sex Med. Apríl 2010;7(4 Pt 1):1518-28.
Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Áhrif Icariin á útbreiðslu og aðgreiningu manna beinþynningar. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705-713.
Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. Icariin, aðalþáttur kínversku lækningajurtarinnar Epimedium brevicornum, bætir óáfengan fitulifur hjá rottum með því að stjórna SIRT1/AMPK og TLR4/NF-KB boðleiðum. Sci Rep. 2018 11. júlí;8(1):10608.
Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Áhrif icariin á virkni undirstúku-heiladinguls-nýrnahettuáss og cýtókínmagns í stressuðum Sprague-Dawley rottum. Biol Pharm Bull. 2006 Des;29(12):2399-403.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Ristrun og taugakerfisáhrif icariins, hreinsaðs útdráttar úr horni geita illgresi (Epimedium spp.) in vitro og in vivo. J Sex Med. Apríl 2010;7(4 Pt 1):1518-28.