Hár blóðþrýstingur eða háþrýstingur er vaxandi heilsufarsáhyggjuefni sem hefur áhrif á milljónir á heimsvísu. Ef ekki er stjórnað, getur viðvarandi hár blóðþrýstingur aukið hættuna á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, nýrnasjúkdómum og fleira. Lífsstílsbreytingar eins og mataræði og hreyfing eru fyrst og fremst ráðleggingar til að hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi. Að auki, ákveðin náttúruleg fæðubótarefni eins ograuðrófuþykknihafa einnig vakið athygli fyrir hugsanlega blóðþrýstingslækkandi getu sína. Rauðrófur eru ríkar af nítrötum og er mikið rannsakað til að skilja áhrif þess á slagæðaheilbrigði og hugsanlegan blóðþrýstingslækkandi ávinning. Þessi grein fer yfir núverandi rannsóknir á rauðrófuþykkni og blóðþrýstingsstjórnun.
Við kynnum rauðrófuþykkni
Rauðrófur, vísindalega þekkt sem Beta vulgaris, er skær fjólublár litaður rótargrænmeti pakkað af mikilvægum næringarefnum eins og vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum og nítrötum í fæðu. Sögulega notað í grískum og rómverskum læknisfræði, rauðrófur halda áfram að vera hefðbundin lækning við ýmsum heilsufarsvandamálum. Í dag hafa bætiefni fyrir rauðrófuþykkni orðið vinsælt til að nýta kosti einstakrar plöntuefnasamsetningar þess.
Lykilvirki efnið í rauðrófuþykkni er nítrat. Við vinnslu er safi dreginn úr rauðrófulaukum og þéttur, þurrkaður eða frystiþurrkaður í duft eða hylki. Að meðaltali innihalda 100 grömm af rauðrófum um 250mg af nítrötum. Með fæðubótarefnum gefur rauðrófan ríka nítratuppsprettu í fæðu.
Hvernig nítrat getur lækkað blóðþrýsting
Eftir að hafa borist inn í líkama okkar umbreytist nítrötum úr rauðrófum í nituroxíð, sem er öflugt æðavíkkandi lyf sem hjálpar til við að slaka á og víkka æðar. Þessi lækkun á æðaviðnámi gerir blóðinu kleift að flæða frjálsari og lækkar þar með blóðþrýstinginn. Nituroxíð eykur enn frekar súrefnis- og næringarefnaflæði í líkamsvefjum. Vísindamenn segja að bæta starfsemi æðaþels og lágmarka oxunarskemmdir þar sem önnur aðferðir sem hjálpa rauðrófuþykkni hafa jákvæð áhrif á blóðþrýsting.
Rannsóknarrýni: Hvað rannsóknir sýna
Margar rannsóknir hafa klínískt metið sambandið á milli rauðrófusafa eða þykkniuppbótar og blóðþrýstingsstjórnunar. Nýleg kerfisbundin endurskoðun á 22 rannsóknum komst að þeirri niðurstöðu að rauðrófuuppbót gæti lækkað slagbilsþrýsting um 3-10 mm Hg og þanbil um 1-5 mm Hg samanborið við lyfleysuhópa. Blóðþrýstingslækkandi ávinningurinn náði hámarki um 3-6 klukkustundum eftir inntöku rauðrófu og var meira áberandi hjá háþrýstingshópum.
Önnur rannsókn á konum eftir tíðahvörf í hættu á hjarta- og æðasjúkdómum kom í ljós að neysla 100 grömm af rauðrófusafa kom verulega í veg fyrir hækkun á slagbils- og þanbilsþrýstingi eftir líkamsrækt. Vísindamenn telja að þessi áhrif gætu verið sérstaklega gagnleg fyrir eldri fullorðna sem eru viðkvæmir fyrir stjórnlausum, sveiflukenndum blóðþrýstingi.
Þó að margar rannsóknir sýni jákvæð áhrif, sýna sumar litlar eða engar blóðþrýstingsbætur líka. Til dæmis sýndi rannsókn sem prófaði áhrif 140 ml rauðrófusafa hjá heilbrigðum ungum einstaklingum aðeins bráða lækkun á þanbilsþrýstingi en ekki slagbilsþrýstingi. Rannsóknir á hjartabilunarsjúklingum komust einnig að þeirri niðurstöðu að tveggja vikna viðbót með 100 grömmum af rauðrófusafa leiddi ekki til neinnar athyglisverðrar lækkunar á blóðþrýstingi.
Með hliðsjón af þessum blönduðu niðurstöðum er enn þörf á fleiri sönnunargögnum með stórum, samræmdum klínískum rannsóknum til að sanna með óyggjandi hætti langtíma blóðþrýstingslækkandi áhrif rauðrófufæðubótarefna.
Hvað með skammta og tímasetningu?
Ákjósanlegur skammtur af rauðrófuþykkni og tímasetning skiptir sköpum fyrir tilætluðan árangur. Núverandi rannsóknir nota skammta á bilinu 70 til 250 grömm sem gefin eru sem rauðrófusafa. Áhrif geta byrjað að koma fram strax innan 1-2 klukkustunda frá inntöku. Hins vegar virðist hámarksáhrif á lækkun blóðþrýstings koma fram um það bil 3 til 6 klukkustundum eftir viðbót.
Flestar rannsóknir meta staka skammta svo vísbendingar um ákjósanleg langtímaskammtamynstur og þol eru óljósar. Mælt er með því að byrja á litlu magni eins og 4-6 aura safa á dag og fylgjast smám saman með áhrifunum. Best er að ráðfæra sig við viðurkenndan næringarfræðing eða næringarfræðing til að ákvarða viðeigandi skammt af rauðrófuþykkni í samræmi við læknis- og heilsuástand þitt.
Aðrir kostir rauðrófufæðubótarefna
Auk þess að lækka blóðþrýsting sýna bráðabirgðarannsóknir að fæðubótarefni fyrir rauðrófuþykkni geta veitt aðra vellíðunarkosti eins og:
- Bætir æfingarframmistöðu og eykur þol
- Auka blóðflæði til heilans
- Að draga úr alvarleika heilabilunar
- Lækkun blóðsykurs hjá sykursjúkum
Hins vegar eru stærri rannsóknir nauðsynlegar til að sannreyna þessar bráðabirgðaniðurstöður.
Varúðarráðstafanir og hugsanlegar aukaverkanir
Þó að það sé almennt öruggt fyrir flesta heilbrigða einstaklinga, geta fæðubótarefni fyrir rauðrófuþykkni valdið ákveðnum aukaverkunum, sérstaklega í of stórum skömmtum. Nokkur algeng vandamál eru m.a.
● Meltingarvandamál eins og niðurgangur, uppþemba, ógleði eða magakrampar
● Litaðar hægðir og þvag
● Blóðsykursfall eða hættulega lágur blóðsykur meðal sykursjúkra
● Breytingar á hjartslætti
Að auki skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur rauðrófufæðubótarefni ef þú-
● Ert þunguð eða með barn á brjósti
● Ert með undirliggjandi nýrnasjúkdóma, lifrarsjúkdóma eða þvagsýrugigt
● Ert að nota blóðþrýstingsstýrandi lyf eins og beta-blokka eða ACE-hemla
Til að koma í veg fyrir fylgikvilla skaltu kynna fæðubótarefni fyrir rauðrófuþykkni í hófi eftir að hafa rætt við heilbrigðisstarfsmann þinn.
Niðurstaða
Í stuttu máli, rauðrófuþykkni er að ná gripi sem öruggt, náttúrulegt inngrip til að stjórna háum blóðþrýstingi. Rannsóknir sýna vissulega lofandi áhrif til að lækka blóðþrýsting vegna ríkulegs nítratinnihalds. Hins vegar er styrkur sönnunargagna enn lítill til í meðallagi eins og er. Stífari, stórfelldar klínískar rannsóknir eru ábyrgar til að koma á óyggjandi niðurstöðum sem hægt er að alhæfa.
Það er best að líta á rauðrófuþykkni sem viðbótarhjálp ásamt fyrstu meðferðaráætlunum til að meðhöndla háþrýsting. Fyrir bestu áhrif, hafðu samband við lækninn þinn eða næringarfræðing til að sérsníða viðbótarskammta og tímasetningu í samræmi við heilsufar þitt. Ásamt jafnvægi, næringarríku mataræði og virkum lífsstíl, getur rauðrófuþykkni veitt gagnlegan stuðning til að halda blóðþrýstingnum í skefjum.
Leggðu áherslu á að sérsníða lausnir fyrir viðskiptavini. Botanical Cube Inc. hefur þrjár sjálfstæðar rannsóknar- og þróunarmiðstöðvar og lýkur mörgum nýjum verkefnum á hverju ári, sem veitir viðskiptavinum margvíslegar lausnir. Botanical Cube Inc. þjónar viðskiptavinum í meira en 100 löndum og svæðum og meira en 500 atvinnugreinum. Gæði vöru okkar og þjónusta hefur verið vel tekið af viðskiptavinum. Eins ogKína rauðrófuþykkni duft birgir, bjóðum við upp á hágæða grasaseyði til að mæta sérstökum þörfum þínum. Hafðu samband við okkur á sales@botanicalcube.com eða farðu á vefsíðu okkar til að læra meira um rauðrófuþykkni duftið okkar og aðrar grasaafurðir.
Heimildir:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F., & Ghasemi, A. (2017). Nítratóháð blóðþrýstingslækkandi áhrif rauðrófusafa: Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Framfarir í næringarfræði, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Rauðrófuuppbót lækkar daglegan slagbilsþrýsting hjá eldri einstaklingum sem eru of þungir. Næringarrannsóknir (New York, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ og Ahluwalia, A. (2015). Mataræðisnítrat veitir viðvarandi blóðþrýstingslækkun hjá háþrýstingssjúklingum: slembiröðuð, 2. stigs, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu. Háþrýstingur (Dallas, Tex.: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Áhrif tartkirsuberjasafauppbótar á slagæðastífleika og bólgu hjá heilbrigðum fullorðnum: slembiraðað samanburðarrannsókn. Plöntufæðu til manneldis (Dordrecht, Holland), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x